居家锻炼的时候，应该进行什么样的运动？为什么？
居家锻炼的时候，应该进行什么样的运动？为什么？
居家运动选择有很多，比如：跳绳，健身操，瑜伽，或者买一对哑铃进行力量训练等等，但如果说当下最流行的，还是首推你进行刘畊宏的健身操，为什么这么说？最主要的一个原因就是好上手，容易练，你跟着视频练不会那么容易放弃，而且刘畊宏的健身操属于全身性的运动，能最快的锻炼到你身体各个部位的肌肉以及训练到身体关节的灵活性，增强你整个身体体能以及提高关节灵活性。
在刘畊宏的直播间出现最多的就是毽子操了，里面有很多类似踢毽子的动作，这是一个非常好的下肢功能性训练，进行毽子操可以锻炼髋关节的灵活性，还有下肢稳定性，是一个价值非常高的动作。
另外刘畊宏老师的直播间里跳的健身操里面有很多跳跃性的动作，有种积极向上的感觉，配合音乐给人振奋人心的效果，跳起来也很欢乐，很上头！运动完过后也会让你感觉到很快乐，运动的确可以甩掉很多负能量，在心理学上也是可以说得通的，而且刘畊宏老师本身就很有感染力，他的直播间就像小太阳一样，目前环境整体比较低迷，跟练一下刘老师简单易学的健身操，帮助很多人走出情绪低谷，既能减肥又能锻炼！居家锻炼首推！
不过有几点我要提醒大家注意一下，在跟练的时候有很多单腿蹦跳动作，大体重的人一定要小心，特别是一些关节稳定性比较差的人，如果每跳一次都发生歪斜、扭转，很容易受伤，最好穿着减震的运动鞋跳，千万不要光着脚，网上有很多小姐姐跳得很漂亮，因为小姐姐本身髋关节灵活性，有些人髋关节灵活性差，为了强行去完成拍腿的动作，会弯腰去代偿，这样会给腰椎增加不必要的风险，大家要记住，核心是用来稳定的，不到万不得已，不要牺牲脊柱的稳定性来代偿，拍不到腿就不要勉强。
除此之外还有刘老师本身体力超常，他直播时经常让你不要勉强，是真的希望你休息一下，跟不上就跟不上，不要强行头铁，运动要讲究循序渐进！刘老师的本人身材很棒，是很多人向往的身材，但是想要这种身材，光跳健身操是远远不够的，刘老师肯定是下播之后还进行了非常多的力量训练，并且长年累月的坚持才能有这种身体状态，单纯的节食加跳操只能让你短暂的变瘦，心肺功能变好，但是不能变壮，如果想要变壮，还得配合力量训练才行。刘老师也曾说过一句话：“必须要力量训练训练，不然你就会输给地心引力！”
以上就是对你问题的解答， 希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
1、侧卧抬腿 。侧卧抬腿这项运动可以高效的燃烧我们腿部的脂肪，长期锻炼下来可以帮助我们紧致腿部，塑造纤细的腿型，可以每天进行三组，每次15~20次即可。
2、仰卧两头起 。仰卧两头起这项运动需要我们上肢和下肢配合好，从而进行有效的锻炼。它可以帮助我们燃烧腹部脂肪，从而塑造好的形体，可以每天进行三组，每次10~15次即可。
3、臀 桥 。臀桥这项运动比较的简单，而且动静也比较的小，要在运动的时候配合好自己的呼吸，使臀部抬离瑜伽垫，上身要保持在一条直线上，可以每天进行三组，每次10~15次即可。
要进行游泳运动，可以跑步，可以练仰卧起坐，也可以练瑜伽，可以登自行车，起到减肥的作用，所以加快身体的排毒。
居家锻炼的时候，我们可以做一些跑步或者开合跳或者平板支撑；这些简单的运动能够很好的增强我们体质，而且对于运动场所的要求也不是很高，在家里边就能够实现，而且这些运动能够不受很多天气的限制，其实是下雨的天气，我们也能够很好的掌握。
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