初中生每天应保持多少小时的睡眠? 初中生睡觉时间多少合适?

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正常有6个钟睡就够,中午半小时也能补充。

可以提前一个钟睡的,这样早上起来就没那么辛苦,其实6点起来比较好,也充够时间,背书不是死记硬背的,靠理解,有方法地记,才是最好的办法。



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