几点睡才叫熬夜?中西医看法大不相同。
几点睡才叫熬夜？中西医看法大不相同。中医认为，熬夜是指超过晚上十一点睡觉的情况。传统中医理论指出，子时（23点-1点）是胆经旺盛时期，丑时（1点-3点）是肝经旺盛时期，寅时（3点-5点）是肺经活跃时期，卯时（5点-7点）是大肠经开始活动时期。这些时期都是人们应该处于深睡状态的时候。中医还认为，相对固定的睡眠周期和足够睡眠时间的人，不算熬夜。
西医则认为，熬夜是指每天都在相对固定的时间入睡和起床，并且拥有足够睡眠时间的人，不算熬夜。成年人建议每天睡眠7到8小时，老年人则为6到8小时。长时间晚睡对健康不利，因为人体对环境因素如光、温湿度等有感应，松果体据此分泌褪黑素，影响生理节奏。
熬夜分为两种情况：能睡不睡类型的熬夜，如熬夜玩手机、夜生活、追剧等；想睡不得睡的类型，即失眠。对于这两种情况，有相应的调养方法和建议。
对于能睡不睡类型的熬夜，建议采取以下措施：
1. 设置电子产品定时开关机，减少晚上使用电子产品的时间。
2. 睡前进行放松活动，如泡脚、敷面膜等。
3. 培养固定的生物钟，建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。
对于想睡不得睡的失眠者，建议采取以下措施：
1. 睡前泡脚或泡澡，帮助身体放松，促进血液循环。
2. 采用食养方法，如酸枣仁百合茶水，有助于改善睡眠。
3. 培养固定的生物钟，建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。
熬夜或晚睡可能带来多种危害，包括皮肤问题、体重增加、大脑功能受损、加速衰老、情绪波动以及免疫力下降等。因此，保持良好的作息习惯对健康至关重要。
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