在生活中不小心脚崴了，怎样能尽快康复呢？ 脚崴了怎么快速恢复？
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在生活中不小心脚崴了，怎样能尽快康复呢？
很多情况下，大家都不把崴脚当回事，但是从上边的留言可以看出，其实崴脚并不是件小事，很多人因此饱受困扰。
打绷带很重要，可以防止韧带以后张力下降，变得更容易受伤。一般用弹力绷带或者普通纱布即可。你的围巾，衣服袖子，塑料袋拼接，等等都可以用来打绷带。如果受伤后要坚持穿鞋袜进行日常生活的，建议用弹力绷带，比较薄，自身有一定的粘性，一块钱一卷，很便宜。实在有行走需求的，建议打绷带后穿靴子，鞋带系紧一点。靴子高帮发挥的就是稳定踝关节作用，可以一定程度上避免再受伤。
尽量不施加更多的力。能不刺激它就不刺激它，特别要注意，你不要三天两头去试探脚好了没好。从受伤那一刻开始，就尽量不要动它。少走路，少运动，蹲起，爬楼梯，都尽量不做。像螃蟹爬一样的横向移动更不要做。老老实实当个瘸子，当个肥宅，不要逞强。你不彻底休息，那么你的伤有很大可能发展成慢性病，那将终身受苦。
彻底休息，希望你能重视这一点。
脚踝悬空，自由地随意活动，画圈，左左右右，上上下下。做动作要慢，不要太猛，仔细感受关节是否有异样，每个方向上都要尽力达到最大幅度。一定要慢！不痛的情况下，每天多做几次，痛了就停，继续休息几天。
康复训练内容太多，尤其是关节稳定性的训练太多了，只要你练好踝关节的关节稳定性，就不怕再崴脚。
对踝关节的稳定性训练，在足球运动和越野跑运动中非常受重视，这是他们的基本训练内容。因为我本人曾经有长期越野跑训练经验，所以对这一方面有一些学习和了解。希望对你有用，祝早日康复！
在生活中不小心脚崴了，怎样能尽快康复呢？
踝关节不稳表现为踝关节慢性疼痛、肿胀以及反复“打软腿”、反复扭伤等。此外，当踝关节韧带受伤，不仅关节的稳定性会变差，位于韧带或关节囊中的本体感觉受器也会受损，关节及附近软组织容易产生二次或重复性的伤害，形成恶性循环。由此可见，踝关节扭伤需认真对待，不正确的处理及锻炼可能会导致反复的慢性损伤出现。
慢性损伤急性发作是指运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热。这些症状都可以在第一时间使用冰敷，冰敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿；可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。但是无法解决根本。治疗效果更好的是手法正筋正骨加上膏药外敷，正筋正骨能调整因损伤导致的筋骨失衡，恢复行动能力。
膏药外敷能舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。正筋正骨手法是由中医骨伤科手法演变发展而来。有别于传统推拿按摩手法，主要特点是手摸心会，弄清楚筋骨错缝出槽方向，反方向由皮带筋由筋带骨使筋骨复位，结构归顺。从而调整改善功能活动障碍，恢复气血流通。
当出现了“崴脚”后，尤其要注意的是，不要立即对伤脚进行拖拽、按摩、热敷等护理，这样的护理往往会让脚伤加重，甚至会肿胀的更加严重。如果伤痛比较严重，应该及时的就医，让专业医生做进一步的处理吧。
可以对受伤的地方进行冰敷，也要尽快做好固定，然后可以涂抹一些止痛药膏。
在刚崴脚的时候，一定要利用石膏固定好，要用药物进行局部的治疗，后期要进行康复理疗。
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