我在健身房3个月了，瘦了20斤，而腿却没瘦下来 为什么在健身房瘦了20斤,再锻炼怎么不见瘦了
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瘦腿是相对较为困难的.供你参考:1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行
，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
瘦的太多对身体不好的~
我也打算暑假在健身房减肥的，计划2个月瘦15~20。。
要坚持+注意饮食（要健康。量少。多咀嚼）
努力总会有成效的。。一起加油吧！！！
健身房天天在跑步机上减肥的人为什么很少能瘦下来？
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