夏天晚上睡觉开窗好还是关窗好
夏天晚上睡觉开窗好。
要获得良好的睡眠质量，应保证室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。通常开窗30分钟，即可使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分交换。当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。
如夏天门窗要经常打开，冬季采暖时，则应适当减少开窗面积，延长开窗时间。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时最好关上窗，以有效降低噪音。
一般而言，人在微暗的环境里较容易入眠，所以，入睡时应尽量避免不必要的光线在寝室中现。因为光线进入眼睛之后，会透过一系列的连锁反应，去干扰睡眠运作的机制。
睡眠环境应避免太湿或太干
在睡眠时，除了合适的温度，还有一项可能会影响睡眠舒适度的因素就是湿度。我国大部分地区处于亚热带地区，夏季气候湿热而让人的身体易有黏腻感，冬天更容易因为阴雨绵绵而感到潮湿。
一般来说，适合人睡眠的相对湿度为65％左右，现代人通常可以利用空调、自动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的情形。另外，睡眠频道也建议可以穿着吸汗性佳的睡衣，也有助于身体周围适宜湿度的维持。
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