想要参加马拉松，怎么训练？ 如何训练才能参加马拉松比赛呢？
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3. \u67d4\u97e7\u6027\u7ec3\u4e60\uff1a\u8dd1\u8005\u5e73\u65f6\u8bad\u7ec3\uff0c\u7531\u4e8e\u65f6\u95f4\u4e0d\u5145\u8db3\uff0c\u601d\u60f3\u53c8\u4e0d\u91cd\u89c6\uff0c\u7ecf\u5e38\u4e0d\u505a\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u548c\u6574\u7406\u6d3b\u52a8\u6027\u4f53\u64cd\u3002\u591a\u6570\u4eba\u67d4\u97e7\u6027\u5f88\u5dee\uff0c\u4f53\u524d\u5c48\u53ea\u80fd\u624b\u6307\u89e6\u5730.\u67d4\u97e7\u6027\u5bf9\u9014\u4e2d\u8dd1\u52a8\u4f5c\u662f\u5426\u80fd\u8212\u5c55\uff0c\u6b65\u5e45\u662f\u5426\u5f00\u9614\u90fd\u8d77\u4e86\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u76f4\u63a5\u8212\u5c55\u8d77\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6.\u56e0\u6b64\uff0c\u8981\u6c42\u8dd1\u6b65\u8005\u6bcf\u5929\u5728\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e2d\u505a\u4e00\u4e9b\u6b63\u538b\u817f\u3001\u6b63\u8e22\u817f\u3001\u524d\u540e\u5de6\u53f3\u5288\u817f\u548c\u5176\u5b83\u67d4\u97e7\u6027\u7ec3\u4e60\uff0c\u65f6\u95f4\u7ea615'\u3002\u9014\u4e2d\u8dd1\u65f6\u6b65\u5e45\u624d\u6709\u8212\u5c55\u611f\uff0c\u6d88\u9664\u4e86\u6b65\u5b50\u62c9\u4e0d\u5f00\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4e5f\u53ef\u907f\u514d\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u3002
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3\u6668\u7ec3\u4e0e\u5348\u7ec3\u76f8\u7ed3\u5408
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2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。
如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。
如果你是个中级跑者，给自己16周。
如果你是个高级跑者，可训练12周。
3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。
4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。
5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。
6、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。
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