减肥减得很懈怠了怎么办
\u51cf\u80a5\u5230\u4e00\u534a\u51cf\u4e0d\u4e0b\u53bb\u4e86\u600e\u4e48\u529e\uff1f\uff1f\u5f88\u9ad8\u5174\u56de\u7b54\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u3002\u51cf\u80a5\u662f\u4e00\u9879\u9700\u8981\u957f\u671f\u575a\u6301\u7684\u9879\u76ee\u3002\u51cf\u80a5\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u9047\u5230\u74f6\u9888\u671f\uff0c\u5373\u6240\u8c13\u7684\u4f53\u91cd\u4e0b\u4e0d\u53bb\u3002\u90a3\u4e48\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u662f\u6700\u96be\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u9700\u8981\u66f4\u591a\u7684\u6bc5\u529b\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u3002\u9488\u5bf9\u5982\u4f55\u6709\u6548\u51cf\u80a5\uff0c\u6839\u636e\u6211\u4e2a\u4eba\u7684\u4eb2\u8eab\u7ecf\u9a8c\uff0c\u73b0\u7ed9\u5927\u5bb6\u8bf4\u4e0b\uff1a
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2.\u8fd0\u52a8\u3002 \u6709\u6548\u7684\u8fd0\u52a8\u662f\u51cf\u80a5\u7684\u6cd5\u5b9d\u3002\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u53ef\u4ee5\u591a\u8fdb\u884c\u8eab\u4f53\u7684\u953b\u70bc\u3002\u8fd0\u52a8\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u71c3\u70e7\u4f53\u5185\u8102\u80aa\uff0c\u8fd8\u80fd\u589e\u5f3a\u8eab\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\u3002\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u996d\u540e\u4e0d\u8981\u4e45\u5750\uff0c\u8981\u4e48\u7ad9\u7740\uff0c\u8981\u4e48\u6162\u6b65\u884c\u8d70\u3002\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u6709\u5229\u4e8e\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u589e\u52a0\u8102\u80aa\u3002
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4.\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u6c34\u679c\u4ee3\u9910\u3002\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u9700\u8981\u8865\u5145\u5927\u91cf\u7684\u6c34\uff0c\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u4f1a\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u6c34\u5206\uff0c\u6240\u4ee5\u8865\u5145\u6c34\u662f\u5fc5\u987b\u7684\u3002\u53e6\u5916\u53ef\u4ee5\u5728\u4e09\u9910\u524d\u5403\u4e9b\u6c34\u679c\u3002\u6bd4\u5982\u82f9\u679c\u7c7b\uff0c\u589e\u5f3a\u80a0\u80c3\u7684\u9971\u8179\u611f\u3002
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平台期即减肥停滞期。当为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
一：饮食克服方法：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
二：修订减肥计划
1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视饮食、运动量状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙，让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功。
控制饮食，加强锻炼，这样不反弹
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