健身瓶颈期有哪些症状 健身好久了感觉到了瓶颈期，有什么方法可以破 ？
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增肌要突破瓶颈期，说到底还是要想办法增加运动强度，更加强饮食。如果你觉的自己强度挺高了，不如休息几天，调整一下计划，换个方式刺激肌肉。试着将饮食做的更加完美一些。也许，你还可以试试肌酸。
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