想练跑酷，空翻怎么做到、还有怎么跳的高、远 怎样才可以像跑酷运动员那样跳得更高更远？正常人跳的最高最远是...
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Parkour\u5373\u8dd1\u9177\uff0c\u65f6\u4e0b\u98ce\u9761\u5168\u7403\u7684\u65f6\u5c1a\u6781\u9650\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ee5\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u7684\u73af\u5883\uff08\u591a\u4e3a\u57ce\u5e02\uff09\u4e3a\u8fd0\u52a8\u573a\u6240\uff0c\u4f9d\u9760\u81ea\u8eab\u7684\u4f53\u80fd\uff0c\u5feb\u901f\u3001\u6709\u6548\u3001\u53ef\u9760\u5730\u9a7e\u9a6d\u4efb\u4f55\u5df2\u77e5\u4e0e\u672a\u77e5\u73af\u5883\u7684\u8fd0\u52a8\u827a\u672f\u3002\u5b83\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u63a2\u7d22\u4eba\u7c7b\u6f5c\u80fd\u6fc0\u53d1\u8eab\u4f53\u4e0e\u5fc3\u7075\u6781\u9650\u7684\u4e00\u79cd\u54f2\u5b66\u3002
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哈哈，你找对人咯，对空翻的各种动作，我做了很多分析的。首先跟你说下前空翻，（说着太麻烦- - ，我把原来回答过给别人的弄你下）http://zhidao.baidu.com/question/181559539.html
然后是侧空翻，侧空翻其实并不难，如果你侧手翻翻得够快的话，侧空翻没多久就能出的；侧空翻最大的特点就在于腰，腰必须要向你翻的一边快速提、转，要把侧手翻翻时候手上的那个力用到腰上，还有腿要直，不然在空中你很难正确判断你落地的方向的。（这是最基本的侧空翻，熟练之后可以走其他的变种的侧空）
后空翻；顾名思义，就是向后的空翻，不过有些不是专业的人员，总认为后空翻向后就行了，那个是错的；后空翻翻的时候同样要先向正上方起跳，手臂一定要打直，手臂不直的话，对于后面的后翻动作是很危险的；然后是仰头，在起跳后的一瞬间，将头向后50度，或45度，或者能仰多少仰多少，不过一点要记住，仰头要稍微用点力，不然带动不了身体后翻，最后就是团身；这个就不用多说了- -相信你也会的、、、）
这是三个最基本的空翻类，也是以后其他变种空翻的基础，所以一定要练好。
还有你说的怎么跳得高，关键在两点，一：不管翻什么空翻，身体永远处于一个向上的力；这个力的位置就在你的腰，当你腰过低的时候，不管你发力发多大，你的高度就只在那个水平度。
二：就是配合脚步的发力时机（要配合第一点），只要你掌握好时机，你的空翻的高度就会高，给别人的感觉就是轻盈，没有沉重的感觉、、、
最后就是你说的安全训练的方式；这个重要的的有3点；
1：好的训练环境；
2：有练过空翻的同伴辅助；
3：自身的心理素质。
对于刚才我提到的3点，第一点跟你说下吧；好的训练环境（如果只是以空翻为主的话）1.体操房；2.沙坑；3.草地。。。
1.体操房；对于一些没有练过的动作，想安全尝试，最好的选择。
2.沙坑；动作不可能永远只在体操房里完成，所以沙坑是让你感觉环境最好的场地之一。
3.草地；熟悉了的一些动作，可以在草地上完成，习惯之后就可以到处的训练了。。（当然，草地上没“地雷”是前提= =）
还有，对于没有尝试过的动作，最好别在草地上练；不管怎么说，草地和平地并没有多大的差别，只不过稍微软一点就是了。。前空、侧空，在草地上进行第一次尝试到没什么大问题，但後空之类的动作，我劝你三思而行；如果你觉得自己心理素质够好，对自己有信心，那我们为你加油；可如果你想练，又犹豫，而且旁边没有辅助的同伴，最后下定决心要尝试下的话，恭喜你，可以知道倒栽葱是什么滋味；那种“爽”到灵魂深处的感受- -！ 相信你在、绝对不想来第二回的、、
好了，先介绍这么多给你，如果想知道其他一些空翻更多的东西，加我 506432355 到时候慢慢跟你说。。
纯手工打造，如有雷同 纯属盗版！！
少练，会长肌肉的，大腿/肩膀/小臂一粗好看吗？？肌肉是练不下去的，过度排汗 毛孔发达汗毛会很长很黑的。
在垫子上练习，而且你会基本动作吗？
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