几点到几点算熬夜 几点到几点才算熬夜
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熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。
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扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
对于熬夜来说，也可以区分在时间的问题上，所谓的时间一般的大家在休息的时候不超过十点，这也就属于不是熬夜，十点之后，这也算熬夜，因为正常的休息时间，大家可以九点以后就可以正常了，去休息超过了这个时间之后，大家再继续去工作，或者做其他的事情，这也就属于熬夜了，熬夜对人的身体是有伤害的，所以说大家对熬夜和休息来说有个正确的划分，一般正常的是九点以后就需要休息，再超过九点以后就是熬夜，熬夜对人的身体是有很多伤害的，像人体在休息的时候是有一些阶段性的。正常的休息是能恢复人体生理和身体的健康呢超过了，超过这个时间，就是会对人体有有伤害的
晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜，睡眠对身体健康是相当重要的，特别是晚上11点到凌晨3-4点钟，这段时间的睡眠尤为重要，中医上称之为子午觉。因为这一段时间是体内重要脏器以及内分泌系统工作旺盛的时候，如果这时候不睡觉，保持一个旺盛的状态，内脏以及内分泌系统就没有更多的血液供应，会导致工作不够充分，长此以往会造成整个内分泌代谢缓慢，会降低基础代谢率，进而会出现亚健康的状况，比如肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等。所以建议大家晚上11点前一定要入睡，要保证充足的睡眠。
每天23点以前睡觉为好 ，因为23点到凌晨1点属于身体排毒阶段 ，超过23 那以后就属于熬夜 ，久而久之对身体就会造成一定的伤害 ，所以我们必须养成早睡早起的习惯 。千万不能熬夜 。
熬夜正常来说，就是晚上到了很困的时候，还不睡就是熬夜，正常来说是十一点之后。一般提倡十点前睡觉
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