晚上睡眠充足,但白天很困而且睡午觉时感觉醒不过来
这与上网不上网没有太大关系，主要还是体质差，体内血氧较低，睡眠质量较差。先说困！
体内缺血，环境又差，供养不足，就导致血氧较低。
整体表现为：1、老是觉得睡不醒，睡再多也困。2、平日不易感冒的，一旦感冒就比较严重，需要较长时间来康复！
办法是：
1、睡觉尽量保证8小时，并且睡眠的环境要通风，以保证空气流通供养充足。
2、还有，就是吃一些补血的食品，如红枣。还有就是多运动多呼吸新鲜空气，保证大脑的供氧。 没有条件运动就一定要保证空气的流通。
再说不困！
晚上睡得太晚，大脑仍然很兴奋，所以就算你之后休息，但是完全没有进入理想的睡眠状态.
表现症状为：第二天就会醒得早，而且还很清醒。说白了就是亢奋！（和倒时差有点象，长时间不睡，大脑就会“记忆”为持续的“白天”，就算中途休息，也会感觉象“午觉”一样，睡醒后还是很清醒。但是随着大脑认定的“夜晚”出现，就会开始犯困，如第二天的中下午，还有晚上8-9点就开始犯困了。）
办法是：一定要把握自己的睡觉规律和睡眠时间。如果不能早睡早起，但是也不能睡得太晚，最好能有个时间界线，如晚上11点。睡得晚了，第二天不宜睡得过多，能保证8小时就该起床啦！
绛旓細濡傛灉缁忓父鍑虹幇杩欑鐧藉ぉ鎯崇潯瑙夌殑鐜拌薄锛灏辫鍙婃椂鐨勫幓璋冩暣鑷繁鐨勭幆澧冿紝鎴栬呬綔鎭寰锛屼篃鍙互閫氳繃浠ヤ笅鐨勪竴浜涙柟娉曟潵甯姪璋冩暣銆傗憼绉瀬閿荤偧韬綋锛岄傞噺杩愬姩閲忛敾鐐艰韩浣撳寮轰綋璐銆傗憽澶氬悆瀵逛簬鐫＄湢鏈夊埄鐨勯鐗锛屾瘮濡傚湪鐫″墠鍚冪偣铚傝湝銆佺墰濂躲佺嚂楹︺佹潖浠併佹钁氱瓑绛夈傗憿鏅氫笂鍙互鐢ㄧ儹姘村娉¤剼锛屾场瀹岃剼涔嬪悗锛屽弻鑴氫簰鐩告悡鑴氬績锛屾湁鏁堢殑...
绛旓細鏅氫笂绮剧鐧藉ぉ寰堝洶1 甯歌浜庣敓娲讳笉瑙勫緥,鍠滄澶滈棿鐢熸椿,鏅氫笂涓嶇潯鎴栫潯鐨勮繜,鐧藉ぉ鍥犳櫄涓婁紤鎭笉濂藉鑷村緢鍥,鍥犺岀櫧澶╃潯瑙,杩欐牱闀挎湡涓嬪幓,浼氬鑷寸潯鐪犻鍊,鐧藉ぉ鍥版櫄涓婄簿绁炵殑鐜拌薄銆傞暱鏈熺敓娲诲帇鍔涘ぇ,绮剧绱у紶,瀵艰嚧澶辩湢,鍚屾牱绗簩澶╀細鍥犱紤鎭笉濂借屼骇鐢熷洶鍊︽濈潯銆 鑰佸勾浜烘濊檻杩囧鎴栨湁娼滃湪鐤剧梾濡傚啝蹇冪梾,鏅氫笂骞冲崸鏃朵笉鑸掓湇,瀵艰嚧澶辩湢,浼戞伅...
绛旓細寮曡捣鐧藉ぉ鐘洶鐨勫師鍥犳瘮杈冨锛鏈澶氳鐨勬槸澶滈棿澶辩湢锛屼笉绠℃槸鍏ョ潯鍥伴毦锛岃繕鏄潯鍚庢槗閱掞紝浠ュ強鐫＄湢缁存寔闅滅锛岄兘浼氬奖鍝嶅埌绗2澶╃殑绮剧鍜屼綋鍔涳紝瀵艰嚧绗2澶╃潯鐪犳槑鏄惧澶氥傝繕鏈変竴绉嶆儏鍐垫槸澶滈棿鍑虹幇浜嗛樆濉炴х潯鐪犲懠鍚告殏鍋滅患鍚堝緛锛岃繖绉嶆儏鍐垫偅鑰呭鐧鹃棿浼氬嚭鐜版墦榧剧幇璞★紝鍙兘鎵撻季鐜拌薄姣旇緝涓ラ噸锛屽嚭鐜颁簡鍛煎惛鏆傚仠锛屼竴鑸仠姝㈠崄鍑犵鍚...
绛旓細鐫＄湢涓撳寤鸿锛璋冩暣浣滄伅楗鎴栧杩愬姩鍙互鏀瑰杽鎵撶瀸鐫銆傝繍鍔ㄨ兘寮哄寲蹇冭偩锛屽甫鍔ㄦ皵琛寰幆锛屾湁鍒╄偤閮ㄥ仛姘斾綋浜ゆ崲锛岃偤寮猴紝鑴句篃璺熻憲寮猴紝鍗充娇浣撳唴鏈夋箍闃荤锛屼篃鑳戒竴涓鍖栬В鍘绘箍銆 褰撴墦鐬岀潯棰戠巼杩囬珮锛屽氨寰楁壘鍖荤敓璇婃柇銆傞偅璇曡瘯涓嬮潰鏂规硶锛屽府浣犺刀璧扮瀸鐫¤櫕銆傜1鎷涳細鍚冨嚭濂界簿绁 涓轰簡閬垮厤鎵撶瀸鐫★紝鏈濂戒笉瑕佸悆澶鎴栧お蹇紝...
绛旓細1.鐫＄湢璐ㄩ噺寰堝樊銆傛嵁绉戝鐮旂┒7-8涓皬鏃剁殑鐫＄湢瀵逛竴涓垚骞翠汉鐨勮宸茬粡寰堣冻澶熶簡锛屽彲瀵规湁浜涗汉鏉ヨ鐪嬩技鐫′簡寰堜箙浣嗘槸鏁翠釜鐫＄湢鐨勮川閲忎笉鏄緢楂橈紝瀵艰嚧鎬荤殑鐫＄湢鏃堕棿涔熶笉澶熴傝櫧鐒剁湅浼肩潯鐪犳椂闂村緢闀匡紝浣嗘槸鐢变簬澶栫晫鍥犵礌鎴栬嚜韬韩浣撶礌璐ㄧ殑褰卞搷锛屼汉浣撲笉鑳戒竴鐩磋繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犵姸鎬侊紝鎵浠ヨ捣搴婂悗浠嶄細鍑虹幇鍡滅潯鐜拌薄銆傚鏋滈暱鏃堕棿淇濇寔...
绛旓細鐧藉ぉ鎰熷埌杩囧害鍥板︽垨鍡滅潯锛屽緢鍙兘鏈変互涓嬪師鍥狅細1銆澶滈棿鐫＄湢宸紝鎴栫潯鐪犳椂闂磋繃鐭紱2銆佹湁鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠锛屽嵆鐫＄湢涓湁鍛煎惛闂存瓏鐜拌薄锛3銆佹偅鏈夊彂浣滄х潯鐥咃紱 鍙戜綔鎬х潯鐥呭鍦ㄩ潚鏄ユ湡浠ュ悗璧风梾锛屽勾榫勪竴鑸湪15~25宀佷箣闂淬備富瑕佺棁灏辨槸鐧藉ぉ鍡滅潯锛岃〃鐜颁负涓嶅垎鏃堕棿銆佸湴鐐圭姱鍥帮紝濡備笌瀹汉璋堣瘽閮戒細绐佺劧鍝堟瑺銆佷晶韬究鐫°傚彂浣滄х潯...
绛旓細1,鐫＄湢璐ㄩ噺涓嶉珮鏃讹紙姣斿鐫＄湢鐜鎭跺姡锛岀嚗鏉傜瓑锛夛紝鍗充娇鐫′簡寰堥暱鏃堕棿锛屼汉浣撲粛寰椾笉鍒拌冻澶熺殑浼戞伅锛鐧藉ぉ鍖荤柌鍔筹紝鐬岀潯锛屾槸寰堟甯哥殑浜嬫儏銆2锛屾湁浜涚柧鐥呭彲浠ュ鑷村棞鐫°傛煇浜涜嵂鐗╃殑涓嶈壇鍙嶅簲鍙互寮曡捣鐬岀潯銆3锛屾湁浜涗汉锛屾湁闀挎椂闂鐫¤鐨勪範鎯紝绐佺劧鐫＄湢鏃堕棿鍙樼煭锛屽嵆浣胯揪鍒版甯镐汉鐨勭潯鐪犳椂闂达紝浣嗗浠栨湰浜鸿岃█锛岃繕鏄笉瓒崇殑...
绛旓細1銆澶滈棿鐫＄湢涓嶈冻瀵艰嚧锛屾瘮濡傚け鐪犮佹棭閱掋佸闂寸潯鐪犳椂闂磋緝鐭佺潯鐪犺川閲忓樊锛岄兘鍙兘瀵艰嚧鐧藉ぉ绮剧涓嶆祹銆佸棞鐫★紱2銆佹闃绘х殑鎴栬呮槸涓灑鎬х殑澶滈棿鐫＄湢鍛煎惛鏆傚仠锛屽鑷存偅鑰呭闂寸潯鐪犳椂鑴戦儴闂存柇缂烘哀锛屼紤鎭緝宸锛岀櫧澶鍑虹幇鍡滅潯鐥囩姸锛3銆佽嵂鐗╁洜绱犲鑷达紝姣斿鍦ㄦ不鐤楀笗閲戞．鐥呮椂浣跨敤鐨勫宸磋兒鍙椾綋婵鍔ㄥ墏锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧鏃ラ棿鍥板︾殑闂锛...
绛旓細5銆佹姂閮佺棁锛氬彲鑳芥槸鐧藉ぉ杩囧害鍥板︾殑涓昏璇卞洜锛屽湪鎺ュ彈鎶戦儊鐥囨不鐤楃殑浜哄綋涓锛岀櫧澶鎰熷埌杩囦簬鍥板︾殑鍑犵巼鏄甯告按骞崇殑3鍊嶃6銆佸尰鐢熶滑閫氬父璁や负鐧藉ぉ鍡滅潯鏄澶滄櫄鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻鎴澶滈棿鐫＄湢宸紝寮曡捣浣跨敓鐗╅挓鍙婄潯鐪犵磰涔便7銆佽惀鍏讳笉瓒筹細鍚冧笢瑗垮皯钀ュ吇涓嶈冻瀹规槗瀵艰嚧鍥颁箯鐖辩潯銆傚鍚冧竴鐐硅泲鐧借川椋熺墿鍙娇鐥囩姸鏀瑰杽銆 鐧藉ぉ鍑虹幇鍥板︺...
绛旓細鐢变簬鍛煎惛鍥伴毦銆鐫＄湢涓柇绛夊師鍥狅紝鎴戜滑瀵圭潯鐪犻樆婊炵患鍚堝緛骞朵笉浜嗚В锛岃繖鏄竴绉嶇梾鐞嗙敓鐞嗙柧鐥呫傛渶甯歌鐨勭棁鐘舵槸鎵撻季锛屽洜涓烘墦榧句細瀵艰嚧缂烘哀锛岃韩浣撳櫒瀹樻病鏈夎閫傚綋鍦颁慨澶嶏紝鍥犳鍦鐧藉ぉ寰瀹规槗鍏ョ潯锛屾病鏈夊姴鍜屽叾浠栫棁鐘躲傝倽鐥呰繕瀛樺湪鐤插姵锛屼笉鑰冭檻楗绛夌棁鐘讹紝褰撳嚭鐜扮柌鍔冲洶鍊︾棁鐘舵椂锛岃繕浼存湁鐨偆鍙戦粍銆佹补鑵荤殑椋熺墿浼氬紩璧锋伓蹇冦侀キ鍚...
