严重失眠，白天晚上怎么也睡不着。还会胡思乱想，有二十天了，怎么办。 如果长期严重失眠怎么办
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
根据你的说法，还是因为你自己的压力太大了吧，所以才会胡思乱想，进而难以入睡。想要睡眠好一点，可以这样做：
1、保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。
2、可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
3、维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
4、不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。
5、平日可食用宁心安神的食物，如：柏子仁茶，最好配合服用眠梦香，效果更好。
你能找到自己失眠的原因吗？
最近遇到了什么特别的事情吗？
失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议白天向亲友们倾诉。而在晚上，暂不多想。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
不方便的话，只是热水泡脚，也是可以的。
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。
睡眠不好会影响健康，养生之一，就是养睡眠，睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致，心脏属于火，肾脏属于水，水火交融，身体才能平衡，如您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反馈很管用！！！！！
失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
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