长期吃酸菜，到底是“养生”还是“养癌”呢？不妨了解一下
提起酸菜想必大家并不陌生，尤其是东北的人群，在寒冷的冬天，酸菜口味是必不可少的一种开胃小菜，同时酸菜也是人们生活中较为常见的下饭必备品，以及制作一些菜肴是不可或缺的调味品，加入酸菜的食物大多口感稍微丰富，因此有不少人群喜欢。
起初制作酸菜的初衷只是为了延长蔬菜的保质期，并且根据相关研究发现酸菜有着较为悠久的 历史 。现在人们口中经常说的酸菜大多指的是由青菜或者白菜经过发酵制作而产生的酸菜总成。
想必大家都有听说过腌制的咸菜或者酸菜在使用过多之后，很有可能会导致体内的亚瑟酸盐含量有所超标准，这种说法有没有什么科学依据呢？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下。
01
案例分析
张阿姨可谓是地地道道的北方人，并且从小会跟着家中的长辈腌制酸菜，因此也有着较为良好的腌制酸菜的手艺，于是张阿姨的家中经常性的会储存着各种咸菜以及酸菜，在日常生活中，逢年过节或者招待客人时就会在腌菜坛子中取出腌制的咸菜以及酸菜招待客人。
某天张阿姨的老同学来到张阿姨家中做客，看着院子里摆放的泡菜坛子，感觉到非常的好奇，便询问张阿姨这些菜坛子中放置的都是什么东西，张阿姨向老同学介绍到这些坛子中存放的都是自己腌制的酸菜，家里人非常喜欢，并且询问老同学要不要也品尝一下她的手艺。
可是张阿姨却没有想到老同学拒绝食用之类的食物，不要再告诉张阿姨，网上说这些腌制的酸菜中含有较多的亚硝酸盐，如果使用之后非常容易导致身体 健康 出现问题，甚至还会引发癌症的风险大大增加，同时劝告张阿姨不要食用此类的食物。
张阿姨感觉非常的难以理解，要知道自己从小都吃这些腌制类的酸菜，也没有出现癌症的情况，于是带老同学走了之后，张阿姨赶紧在网上查询各种关于酸菜会对身体产生哪些影响，但是却发现网上的说法大不相同，一时间张阿姨也不知该如何判断。
02
酸菜会引发癌症的风险增加吗？
大家都知道在腌制酸菜时必须加入大量的食盐才可以起到腌制的效果，因此就会使酸菜中的钠盐含量出现超标的情况，因此就会使得在存放过程中出现亚硝酸盐的情况，但是随着存放时间长短的变化也会推出亚硝酸盐的含量，有所影响，绽放时间与亚硝酸盐含量会成反比的情况。
根据相关研究调查发现，白菜在使用时间腌制的过程中， 亚硝酸盐的含量会出现先升高后降低的趋势， 在20天以后可以明显的查看出白菜中的亚硝酸盐含量有明显的降低趋势。
一般来说，正常的腌制酸菜时间在20天以后，酸菜内的亚硝酸盐含量就会降低到安全水平，因此在正常情况下使用，不会出现较为严重的致癌风险，所以大家对此并不需要过多的担心。
话虽如此，但是却并不代表着酸菜对 健康 有着多大的益处，虽然酸菜具有一定的开胃的作用，但是在制作过程中，因为加入过多的盐分，在受助人体较多之后非常容易加大患有高血压疾病的风险 ，甚至还会对机体的消化道产生一定的影响， 增加消化道的负担，甚至时间较长以后也会增加癌变的风险，所以劝告大家在日常生活中尽量不要长期并且大量的食用酸菜。
03
适当的吃些酸菜，可以给身体带来哪些好处？
（1）改善肠道菌群
在酸菜的腌制过程中会产生大量的乳酸菌群，此类菌群对人体来说属于益生菌类的菌群，不仅有着一定的耐酸性，同时在摄入人体之后还可以有效的抑制其他有害菌群的繁殖，因此肠胃有稍微炎症的人群， 可以适当的食用一些酸菜以起到调整肠道菌群的作用。
（2）打开食欲
在日常生活中，有不少人却因为饮食不当等多种情况就会出现食欲不振，胃口不佳等情况出现，在日常生活中，此类人群可以适当的吃一些酸菜加以调整，这是因为酸菜的味道糟酸有着较为丰富的有机酸在口腔内会促使唾液的分泌， 从而起到改善胃口开胃健脾的作用，打开食欲。
（3）改善肠胃蠕动速度
大家都吃到酸菜的原材料是菠菜白菜等绿色蔬菜，在经过腌制以后可以使蔬菜内的纤维素变得更加柔软，在肠胃中的吸水性较强，可以有效的湿润食物的残渣，并且也可以有效的刺激肠胃蠕动的速度，从而促使机体排便的情况出现，因此在日常生活中出现便秘的人群，可以适当的吃一些酸菜，从而加以改善肠胃蠕动的速度，起到润肠通便的作用效果。
04
酸菜在使用过程中有哪些注意事项和禁忌？
（1）霉变的酸菜不可食用
在日常生活中如果食用了霉变或者感染了细菌，又或者是因为腌制时间较短等等情况的酸菜，都会使得机体一位食用变质酸菜，而出现血液中的血红蛋白失去带氧功能的情况， 就会导致机体出现嘴唇青紫，恶心呕吐，心慌心悸等亚硝酸盐中毒的情况出现，严重情况下，甚至还会引发机体死亡的风险大大增加。
（2）酸菜烹饪熟透之后才可以食用
在日常生活中，人们吃酸菜时会将酸菜在腌菜坛中取出，因此就会将杂菌带入酸菜缸中，使得大量的杂菌在酸菜缸内大量的繁殖， 因此就会导致酸菜中含有大量的细菌， 所以建议大家一定要充分的烹饪熟透后酸菜才可以进行食用，避免因为长期食用霉变或者尚未完全熟透的酸菜，而导致身体 健康 出现问题的情况。
结语：综上所述，虽然酸菜对于身体 健康 有着较为良好的改善效果，但是劝告大家在日常生活中不要长期并且大量的食用酸菜，并且一定要在食用时将酸菜彻底烹饪熟透之后才可以进行使用，以免对身体产生一定的影响。 # 健康 迎新年#
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