红薯的营养在哪 红薯有什么营养价值？
\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c \u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f\u7ea2\u85af\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u6dc0\u7c89\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002
\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c
\u7ea2\u85af\uff0c\u53c8\u540d\u756a\u85af\u3001\u7518\u85af\u3001\u5c71\u828b\u3001\u5730\u74dc\u3001\u7ea2\u82d5\u3001\u7ebf\u82d5\u3001\u91d1\u85af\u3001\u751c\u85af\u3001\u6731\u85af\u3001\u6795\u85af\u7b49\uff0c\u76ae\u8272\u53d1\u767d\u6216\u53d1\u7ea2\uff0c\u8089\u5927\u591a\u4e3a\u9ec4\u767d\u8272\uff0c\u4f46\u4e5f\u6709\u7d2b\u8272\uff0c\u9664\u4f9b\u98df\u7528\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5236\u7cd6\u548c\u917f\u9152\u3001\u5236\u9152\u7cbe\u3002\u636e\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u300b\u3001\u300a\u672c\u8349\u94a2\u6728\u62fe\u9057\u300b\u7b49\u6587\u732e\u8bb0\u8f7d\uff0c\u7ea2\u85af\u6709\u201c\u8865\u865a\u4e4f\u3001\u76ca\u6c14\u529b\u3001\u5065\u813e\u80c3\u3001\u5f3a\u80be\u9634\u201d\u7684\u529f\u6548\uff0c\u4f7f\u4eba\u201c\u957f\u5bff\u5c11\u75be\u201d\uff0c\u8fd8\u80fd\u8865\u4e2d\u3001\u548c\u8840\u3001\u6696\u80c3\u3001\u80a5\u4e94\u810f\u7b49\u3002
1.\u7ea2\u85af\u6709\u6297\u764c\u4f5c\u7528
\u7f8e\u56fd\u751f\u7269\u5b66\u5bb6\u53d1\u73b0\uff0c\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u53eb\u505a\u53bb\u6c22\u8868\u96c4\u916e(DHEA)\u7684\u5316\u5b66\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u7528\u4e8e\u9884\u9632\u7ed3\u80a0\u764c\u548c\u4e73\u817a\u764c\u3002\u65e5\u672c\u5b66\u7740\u5bf9\u852c\u83dc\u6297\u764c\u6548\u679c\u7814\u7a76\u540e\u4e5f\u53d1\u73b0\uff0c\u852c\u83dc\u4e2d\u4ee5\u719f\u7ea2\u85af\u3001\u751f\u7ea2\u85af\u5bf9\u764c\u7684\u6291\u5236\u7387\u6700\u5f3a\uff0c\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u8d56\u6c28\u9178\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u53ef\u6291\u5236\u4e0a\u76ae\u7ec6\u80de\u5f02\u5e38\u5206\u5316\uff0c\u6d88\u9664\u6709\u81f4\u764c\u4f5c\u7528\u7684\u6c27\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u963b\u6b62\u81f4\u764c\u7269\u8d28\u4e0e\u7ec6\u80de\u6838\u4e2d\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u7ed3\u5408\uff0c\u589e\u5f3a\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u3002
2\u3001\u7ea2\u85af\u6709\u76ca\u4e8e\u5fc3\u810f
\u7ea2\u85af\u5bcc\u542b\u94be\u3001\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u53f6\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B6\uff0c\u8fd9\u4e94\u79cd\u6210\u5206\u5747\u6709\u52a9\u4e8e\u9884\u9632\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3002\u94be\u6709\u52a9\u4e8e\u4eba\u4f53\u7ec6\u80de\u6db2\u4f53\u548c\u7535\u89e3\u8d28\u5e73\u8861\uff0c\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u8840\u538b\u548c\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\u3002\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u6709\u6297\u8102\u8d28\u6c27\u5316\u3001\u9884\u9632\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u53f6\u9178\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B6\u6709\u52a9\u4e8e\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u4e2d\u9ad8\u534a\u80f1\u6c28\u9178\u6c34\u5e73\uff0c\u907f\u514d\u52a8\u8109\u8840\u7ba1\u635f\u4f24\u3002
3\u3001\u7ea2\u85af\u7f13\u89e3\u8001\u5e74\u6027\u4fbf\u79d8
\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6dc0\u7c89\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u4ee5\u53ca\u94be\u3001\u94c1\u3001\u94dc\u3001\u7852\u3001\u9499\u7b4910\u4f59\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u548c\u4e9a\u6cb9\u9178\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u7269\u8d28\u80fd\u4fdd\u6301\u8840\u7ba1\u5f39\u6027\uff0c\u5bf9\u9632\u6cbb\u8001\u5e74\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u5341\u5206\u6709\u6548\u3002\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u5728\u80a0\u9053\u5185\u65e0\u6cd5\u88ab\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u80fd\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\uff0c\u901a\u4fbf\u6392\u6bd2\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u7ea2\u85af\u8fd8\u662f\u5f88\u597d\u7684\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u4f4e\u70ed\u80fd\u98df\u54c1\uff0c\u5403\u7ea2\u85af\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u53d1\u80d6\uff0c\u53cd\u800c\u80fd\u591f\u51cf\u80a5\u3001\u5065\u7f8e\u3001\u9632\u6b62\u4e9a\u5065\u5eb7\u3002
\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u5f88\u9ad8\uff0c\u6bcf100\u514b\u7ea2\u85af\u6240\u542b\u8425\u517b\u7d20\u5982\u4e0b\uff1a
\u8425\u517b\u7d20\u540d\u79f0 \u542b\u91cf \u8425\u517b\u7d20\u540d\u79f0 \u542b\u91cf \u8425\u517b\u7d20\u540d\u79f0 \u542b\u91cf \u70ed\u91cf 102.00\uff08\u5927\u5361\uff09 \u786b\u80fa\u7d20 0.04\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u9499 23.00\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u94c1 0.50\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u9530 0.11\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u9541 12.00\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269 80.50\uff08\u514b\uff09 \u78f7 39.00\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u94be 130.00\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4 2.00\uff08\u514b\uff09 \u7852 0.48\uff08\u5fae\u514b\uff09 \u94dc 0.18\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u8102\u80aa 0.80\uff08\u514b\uff09 \u7ef4\u751f\u7d20C 26.00\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u94a0 28.50\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u86cb\u767d\u8d28 4.70\uff08\u514b\uff09 \u7ef4\u751f\u7d20E 0.28\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u70df\u9178 0.60\uff08\u6beb\u514b\uff09 \u6838\u9ec4\u7d20 0.04\uff08\u6beb\u514b\uff09
\u66f4\u591a\u7cbe\u5f69\uff0c\u8bf7\u770b\u8da3\u5473\u7ec4\u56fe\uff1a
\u829d\u58eb\u5976\u6cb9\u7117\u7ea2\u85af \u7ea2\u85af\u674f\u9c8d\u83c7\u7a00\u996d \u7ea2\u85af\u7684\u9002\u7528\u4eba\u7fa4
\u7ea2\u85af\u4e00\u822c\u4eba\u7fa4\u5747\u53ef\u98df\u7528\u3002\u5b55\u5987\u3001\u5b9d\u5b9d\u3001\u4ea7\u5987\u548c\u54fa\u4e73\u671f\u5988\u5988\u5747\u53ef\u98df\u7528\u7ea2\u85af\u3002\u4f46\u4e00\u6b21\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\u8fc7\u591a\uff0c\u4ee5\u514d\u53d1\u751f\u70e7\u5fc3\u3001\u5410\u9178\u6c34\u3001\u809a\u80c0\u6392\u6c14\u7b49\u4e0d\u9002\uff1b\u80c3\u6e83\u75a1\u3001\u80c3\u9178\u8fc7\u591a\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4eba\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\u3002\u4e2d\u533b\u8bca\u65ad\u4e2d\u7684\u6e7f\u963b\u813e\u80c3\u3001\u6c14\u6ede\u98df\u79ef\u8005\u5e94\u614e\u98df\u3002
\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u548c\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u4e3a\u4eba\u4f53\u6240\u5438\u6536\uff0c\u9632\u6cbb\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u75c7\uff0c\u4e14\u80fd\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\uff0c\u5bf9\u4e2d\u7126\u813e\u80c3\u4e8f\u865a\u3001\u5c0f\u513f\u75b3\u79ef\u7b49\u75c5\u75c7\u6709\u76ca\u3002\u7ea2\u85af\u7ecf\u8fc7\u84b8\u716e\u540e\uff0c\u90e8\u5206\u6dc0\u7c89\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u4e0e\u751f\u98df\u76f8\u7ecf\u53ef\u589e\u52a040%\u5de6\u53f3\u7684\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002
\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u9ecf\u6db2\u86cb\u767d\uff0c\u80fd\u591f\u9632\u6b62\u809d\u810f\u548c\u80be\u810f\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u840e\u7f29\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u9884\u9632\u80f6\u539f\u75c5\u53d1\u751f\u3002\u7ea2\u85af\u4e2d\u6240\u542b\u6709\u77ff\u7269\u8d28\u5bf9\u4e8e\u7ef4\u6301\u548c\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u529f\u80fd\uff0c\u8d77\u7740\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u542b\u7684\u9499\u548c\u9541\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\u3002
\u7ea2\u85af\u7684\u6297\u8870\u8001\u548c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u4f5c\u7528\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u5176\u6240\u5177\u6709\u7684\u6c34\u9664\u6d3b\u6027\u6c27\u4f5c\u7528\u4ea7\u751f\u7684\uff0c\u7ea2\u85af\u6240\u542b\u9ecf\u6db2\u86cb\u767d\u80fd\u4fdd\u6301\u8840\u7ba1\u58c1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u7684\u53d1\u751f\uff1b\u7ea2\u85af\u4e2d\u7684\u7eff\u539f\u9178\uff0c\u53ef\u6291\u5236\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u9632\u6b62\u96c0\u73ed\u548c\u8001\u4eba\u6591\u7684\u51fa\u73b0\u3002\u7ea2\u85af\u8fd8\u80fd\u6291\u5236\u808c\u80a4\u8001\u5316\uff0c\u4fdd\u6301\u808c\u80a4\u5f39\u6027\uff0c\u51cf\u7f13\u673a\u4f53\u7684\u8870\u8001\u8fdb\u7a0b\u3002\u6240\u4ee5\u7ea2\u85af\u9002\u7528\u5e7f\u6cdb\u4eba\u7fa4\u9002\u7528\u3002
\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6dc0\u7c89\uff0c\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u679c\u80f6\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7b49\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u8fd8\u5bcc\u542b\u8d56\u6c28\u9178\u548c\u591a\u7cd6\u3002\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20B,\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\uff0c\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3002\u5176\u4e2d\u4ee5\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u548c\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u5c45\u591a\u3002\u7ea2\u85af\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u9499\uff0c\u94c1\uff0c\u94dc\uff0c\u7852\uff0c\u94be\uff0c\u78f7\u7b49\u5341\u4f59\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\uff0c\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\uff0c\u589e\u5f3a\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002\u7ea2\u85af\u5bcc\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u8d56\u6c28\u9178\u7269\u8d28\uff0c\u800c\u5927\u7c73\u3001\u9762\u7c89\u6070\u6070\u7f3a\u4e4f\u8d56\u6c28\u9178\uff0c\u7ea2\u85af\u4e0e\u7c73\u9762\u642d\u914d\u98df\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u5168\u9762\u8865\u5145\u86cb\u767d\u8d28\u3002\u7ea2\u85af\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4eec\u79f0\u4e3a\u201c\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u65e9\u5728\u660e\u4ee3\uff0c\u4e2d\u56fd\u533b\u5b66\u5bb6\u674e\u65f6\u73cd\u5c06\u5176\u5217\u4e3a\u201c\u957f\u5bff\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u73b0\u5728\u968f\u7740\u7ea2\u85af \u793e\u4f1a \u5730\u4f4d\u7684\u63d0\u9ad8\uff0c\u5df2\u7ecf\u88ab\u4e16\u754c\u591a\u4e2a\u56fd\u5bb6\u8a89\u4e3a\u957f\u5bff\u98df\u54c1\u3002\u7ea2\u85af\u662f\u201c\u9ad8\u94be\u4f4e\u94a0\u4e4b\u738b\u201d\uff0c\u4e5f\u662f\u4e16\u754c\u536b\u751f\u7ec4\u7ec7\u8bc4\u9009\u51fa\u6765\u7684\u201c\u5341\u5927\u6700\u4f73\u852c\u83dc\u201d\u7684\u51a0\u519b\u3002\u5c31\u603b\u4f53\u8425\u517b\u800c\u8a00\uff0c\u7ea2\u85af\u53ef\u8c13\u662f\u7cae\u98df\u548c\u852c\u83dc\u4e2d\u7684\u4f7c\u4f7c\u8005\u3002
\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c
1\u3001\u5bbd\u80a0\u901a\u4fbf
\u7ea2\u85af\u7ecf\u8fc7\u84b8\u716e\u540e\uff0c\u90e8\u5206\u6dc0\u7c89\u4f1a\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u4e0e\u751f\u98df\u76f8\u7ecf\u53ef\u589e\u52a040%\u5de6\u53f3\u7684\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002\u4eba\u4eec\u5728\u5207\u7ea2\u85af\u65f6\u770b\u89c1\u7684\u7ea2\u85af\u76ae\u4e0b\u6e17\u51fa\u6709\u4e00\u79cd\u767d\u8272\u6db2\u4f53\uff0c\u542b\u6709\u7d2b\u8309\u8389\u7519\uff0c\u8be5\u7269\u8d28\u53ef\u7528\u4e8e\u6cbb\u7597\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
2\u3001\u548c\u8840\u8865\u4e2d
\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u548c\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u9632\u6cbb\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u75c7\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u591f\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\uff0c\u5bf9\u4e2d\u7126\u813e\u80c3\u4e8f\u865a\u3001\u5c0f\u513f\u75b3\u79ef\u7b49\u75c5\u75c7\u5e38\u5403\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
3\u3001\u9632\u764c\u6297\u764c
\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u6297\u764c\u7269\u8d28\uff0c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u9632\u6cbb\u7ed3\u80a0\u764c\u548c\u4e73\u817a\u764c\u3002\u9664\u6b64\u5916\uff0c\u7ea2\u85af\u8fd8\u5177\u6709\u6d88\u9664\u6d3b\u6027\u6c27\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u6d3b\u6027\u6c27\u662f\u5f15\u53d1\u764c\u75c7\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u4e4b\u4e00\uff0c\u6545\u7ea2\u85af\u6291\u5236\u764c\u7ec6\u80de\u589e\u6b96\u7684\u4f5c\u7528\u5341\u5206\u660e\u663e\u3002
4\u3001\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529f\u80fd
\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u9ecf\u6db2\u86cb\u767d\uff0c\u80fd\u591f\u9632\u6b62\u809d\u810f\u548c\u80be\u810f\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u840e\u7f29\uff0c\u63d0\u9ad8\u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u9884\u9632\u80f6\u539f\u75c5\u53d1\u751f\u3002\u7ea2\u85af\u4e2d\u6240\u542b\u6709\u77ff\u7269\u8d28\u5bf9\u4e8e\u7ef4\u6301\u548c\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u529f\u80fd\uff0c\u8d77\u7740\u5341\u5206\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6240\u542b\u7684\u9499\u548c\u9541\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u9002\u91cf\u7684\u98df\u7528\u7ea2\u85af\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53 \u5065\u5eb7 \u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
\u7ea2\u85af\u6709\u4ec0\u4e48\u8425\u517b\u4ef7\u503c\uff1f
\u4e00\uff0c\u7ea2\u85af\u7684\u57fa\u672c\u60c5\u51b5
\u7ea2\u85af\u662f\u4e00\u4e2a\u522b\u540d\u3002\u5b83\u7684\u6b63\u5f0f\u4e2d\u540d\u53eb \u756a\u85af\uff0c \uff0c\u8fd9\u4e2a\u540d\u79f0\u6765\u6e90\u4e8e\u300a\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u300b\uff0c\u5728\u300a\u4e2d\u56fd\u690d\u7269\u5fd7\u300b\u4e2d\u786e\u5b9a\u4e3a\u6b63\u5f0f\u4e2d\u540d\u3002\u522b\u540d\u8fd8\u6709\u7518\u85af\u3001\u6731\u85af\u3001\u91d1\u85af\u3001\u756a\u8339\u3001\u7ea2\u5c71\u836f\u3001\u5510\u85af\u3001\u7389\u6795\u85af\u3001\u5c71\u828b\u3001\u5730\u74dc\u3001\u5c71\u836f\u3001\u751c\u85af\u3001\u7ea2\u82d5\u3001\u767d\u85af\u7b49\u7b49\uff0c\u4e3a\u65cb\u82b1\u79d1\u756a\u85af\u5c5e\u4e00\u5e74\u751f\u8349\u672c\u3002 \u5b83\u539f\u4ea7\u5728\u5357\u7f8e\u6d32\u53ca\u5927\u3001\u5c0f\u5b89\u7684\u5217\u65af\u7fa4\u5c9b\uff0c\u6211\u56fd\u5927\u591a\u6570\u5730\u65b9\u666e\u904d\u683d\u57f9\u3002 \u5b83\u7684\u7528\u9014\uff1a\u7ea2\u85af\u662f\u4e00\u79cd\u9ad8\u4ea7\u5e76\u4e14\u9002\u5e94\u6027\u5f3a\u7684\u7cae\u98df\u4f5c\u7269\uff0c\u4e0e\u4eba\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u5173\u7cfb\u5bc6\u5207\uff1b\u5757\u6839\u4f5c\u4e3b\u7cae\u98df\u7528\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u52a0\u5de5\u5176\u4ed6\u98df\u54c1\uff0c\u8fd8\u662f\u6dc0\u7c89\u548c\u9152\u7cbe\u5236\u9020\u5de5\u4e1a\u7684\u91cd\u8981\u539f\u6599\u3002\u6839\u3001\u830e\u3001\u53f6\u662f\u4f18\u826f\u7684\u9972\u6599\u3002
\u4e8c\uff0c\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c
\u7ea2\u85af\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u7cae\u83dc\u517c\u7528\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5176\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u6839\u636e\u6709\u5173\u5355\u4f4d\u7814\u7a76\u6d4b\u5b9a\uff0c\u6bcf100\u514b\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d281.8\u514b\u3001\u7cd6\u520629.5\u514b\u3001\u8102\u80aa0.2\u514b\u3001\u78f720\u6beb\u514b\u3001\u949918\u6beb\u514b\u3001\u94c10.4\u6beb\u514b\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d201.1\u6beb\u514b\u3002\u8fd8\u542b\u6709\u5c3c\u514b\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u4e9a\u6cb9\u9178\u3001\u8d56\u6c28\u9178\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7b49\u8425\u517b\u7269\u8d28\u3002\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\u7ea2\u85af\u8425\u517b\u6210\u5206\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u5bb9\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5341\u5206\u9ad8\u7684\u98df\u7269\u3002\u98df\u7528\u7ea2\u85af\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u589e\u52a0\u8425\u517b\u6210\u5206\u548c\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u4f5c\u7528\u3002\u636e\u533b\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u7ea2\u85af\u8fd8\u6709\u9632\u764c\u3001\u6291\u5236\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u6297\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u3001\u5229\u4e8e\u5fc3\u810f \u5065\u5eb7 \u9884\u9632\u80ba\u6c14\u80bf\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
\u7ea2\u85af\u7684\u98df\u7528\u65b9\u6cd5\u591a\u6837\uff0c\u5176\u5473\u9053\u751c\u7f8e\u53ef\u53e3\uff0c\u53ef\u4ee5\u716e\u98df\u3001\u70e4\u98df\u3001 \u7092\u83dc\u3001 \u505a\u6c64\u3001\u505a\u997c\u7b49\u7b49\uff0c \u662f\u4eba\u4eec\u559c\u7231\u7684\u98df\u7269\u4e4b\u4e00\u3002
\u4e00\u3001\u5173\u4e8e\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206
\u7ea2\u85af\u5f53\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u7b49\uff0c\u5b83\u7684\u6210\u5206\u5f53\u4e2d\u8fd8\u6709\u8d56\u6c28\u9178\u8fd9\u79cd\u6210\u5206\uff0c\u76f8\u53cd\u4e94\u8c37\u6742\u7cae\u5f53\u4e2d\u6070\u6070\u7f3a\u4e4f\u8fd9\u79cd\u6210\u5206\uff0c\u5982\u679c\u5c06\u5b83\u4eec\u6df7\u642d\u7740\u5403\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f25\u8865\u5404\u81ea\u7684\u4e0d\u8db3\uff0c\u4f7f\u5f97\u8425\u517b\u66f4\u52a0\u5168\u9762\u3002
\u7ea2\u85af\u8fd8\u542b\u6709\u8f83\u9ad8\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20\u4ee5\u53ca\u591a\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u5b83\u53d7\u5230\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4eec\u9752\u7750\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u7684\u8425\u517b\u6210\u5206\u8f83\u4e3a\u5747\u8861\uff0c\u4e5f\u6b63\u56e0\u6b64\uff0c\u8fd9\u4e5f\u662f\u5176\u4ed6\u98df\u7269\u6240\u4e0d\u80fd\u6bd4\u62df\u7684\u5730\u65b9\uff01
\u4e8c\u3001\u5173\u4e8e\u7ea2\u85af\u7684\u4ef7\u503c\u4f5c\u7528
\u7ea2\u85af\u7684\u4ef7\u503c\u4f5c\u7528\u8981\u4ece\u4e24\u4e2a\u65b9\u9762\u6765\u770b\uff1a
\u4e00\u65b9\u9762\u5b83\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u4e3b\u8981\u4f53\u73b0\u5728\u8865\u5145\u4eba\u4f53\u80fd\u91cf\u6216\u662f\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u7684\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u53ef\u4ee5\u9632\u6cbb\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\u3002\u5b83\u7684\u8fd9\u79cd\u4f18\u52bf\u5728\u5f88\u5927\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u9762\u4f5c\u4e3a\u540e\u76fe\u652f\u6301\u4e86\u5b83\u7684\u5f88\u591a\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u76ca\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u800c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u5374\u5728\u5b83\u7684\u529f\u6548\u4e0a\u9762\uff1a\u7ea2\u85af\u56e0\u5177\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u800c\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u3001\u589e\u5f3a\u80a0\u9053\u7684\u8815\u52a8\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u80fd\u591f\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u6210\u4e3a\u4e86\u8001\u5e74\u6027\u4fbf\u79d8\u7684\u597d\u5e2e\u624b\uff0c\u4e5f\u56e0\u5982\u6b64\uff0c\u7ea2\u85af\u8fd8\u662f\u51cf\u80a5\u4eba\u58eb\u98df\u6750\u5907\u9009\u5e93\u91cc\u7684\u201c\u52a9\u7626\u201d\u54c1\u4e4b\u4e00\uff0c\u53e6\u5916\u8fd8\u9700\u8981\u77e5\u9053\u7684\u662f\uff0c\u7ed3\u5408\u5b83\u5f53\u4e2d\u8fd8\u542b\u6709\u90e8\u5206\u53f6\u9178\u7684\u6210\u5206\uff0c\u5171\u540c\u7684\u529f\u7528\u4f7f\u5f97\u7ea2\u85af\u80fd\u591f\u53d1\u6325\u9884\u9632\u7ed3\u76f4\u80a0\u764c\u7684\u98ce\u9669\u3002\u4eba\u4eec\u90fd\u5f88\u6015\u8870\u8001\uff0c\u4f46\u662f\u8870\u8001\u53c8\u662f\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u90fd\u5fc5\u987b\u9762\u5bf9\u7684\u4e8b\u5b9e\uff0c\u800c\u5929\u7136\u7684\u7ea2\u85af\u5374\u5177\u6709\u6291\u5236\u808c\u80a4\u8001\u5316\u3001\u4fdd\u6301\u808c\u80a4\u5f39\u6027\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5e76\u4e14\u5b83\u8fd8\u80fd\u591f\u6709\u9632\u6b62\u96c0\u6591\u548c\u8001\u4eba\u6591\u7684\u51fa\u73b0\uff0c\u56e0\u6b64\u5b83\u53c8\u88ab\u8a89\u4e3a\u201c\u957f\u5bff\u98df\u54c1\u201d\u3002
\u8fd9\u4e2a\u88ab\u8a89\u4e3a\u201c\u957f\u5bff\u98df\u54c1\u201d\u4ee5\u53ca\u201c\u51cf\u80a5\u826f\u54c1\u201d\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u5403\uff0c\u4eca\u5929\uff0c\u4f60\u5403\u4e86\u5417\uff1f
\u7ea2\u85af\uff0c\u522b\u79f0\u7518\u85af\u3001\u5730\u74dc\u3001\u7ea2\u82d5\u7b49\uff0c\u5757\u6839\u7684\u5f62\u72b6\uff0c\u76ae\u8272\u53d1\u767d\u6216\u6731\u7ea2\uff0c\u8089\u5927\u591a\u4e3a\u9ec4\u767d\u8272\uff0c\u8106\u751c\u591a\u6c41\u3002\u5373\u53ef\u751f\u98df\u4e5f\u53ef\u719f\u98df\u3002\u9664\u505a\u4e3b\u7cae\u5916\uff0c\u4e5f\u662f\u98df\u54c1\u52a0\u5de5\u3001\u6dc0\u7c89\u548c\u9152\u7cbe\u5236\u9020\u5de5\u4e1a\u7684\u91cd\u8981\u539f\u6599\u3002
\u3000\u3000\u8425\u517b\u529f\u6548
\u3000\u3000\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001B\u3001C\u3001E\u4ee5\u53ca\u94be\u3001\u94c1\u3001\u94dc\u3001\u7852\u3001\u7b4910\u4f59\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u7279\u522b\u662f\u6240\u542b\u5927\u91cf\u7684\u8d56\u6c28\u9178,\u800c\u8fd9\u79cd\u8d56\u6c28\u9178\u6070\u6070\u662f\u5927\u7c73\u3001\u9762\u7c89\u6240\u7f3a\u4e4f\u7684\u5143\u7d20\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u7ea2\u85af\u4e2d\u7684\u9ecf\u6db2\u86cb\u767d\u80fd\u4fdd\u6301\u8840\u7ba1\u58c1\u7684\u5f39\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316;
\u3000\u3000\u7ea2\u85af\u4e2d\u7684\u7eff\u539f\u9178\uff0c\u53ef\u6291\u5236\u9ed1\u8272\u7d20\u7684\u4ea7\u751f\u3002
\u3000\u3000\u56e0\u6b64\uff0c\u7ea2\u85af\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u79f0\u4e3a\u201c\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u201d\u3002
\u3000\u3000\u5e38\u89c1\u505a\u6cd5
\u3000\u3000\u5403\u4e86\u4ee5\u4e0a\u642d\u914d\uff0c\u5176\u5b9e\u7ea2\u85af\u7684\u5403\u6cd5\u8fd8\u771f\u4e0d\u5c11\uff1a
\u3000\u3000\u6bd4\u5982\u7ecf\u5e38\u89c1\u5230\u7684\u70e4\u7ea2\u85af\u3001\u70b8\u85af\u6761\u3001
\u3000\u3000\u7cd6\u918b\u7ea2\u85af\u3001\u7ea2\u85af\u814a\u80a0\u7116\u996d\u3001\u71d5\u9ea6\u7ea2\u85af\u997c\u3001\u7ea2\u85af\u7c89\u5706\u3001\u7ea2\u85af\u67a3\u7ca5
\u3000\u3000\u5982\u679c\u5bb3\u6015\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u5403\u4f1a\u817b\uff0c\u5c31\u53c2\u8003\u8fd9\u4e9b\u505a\u6cd5\u6362\u7740\u82b1\u6837\u5403\u5427!
\u7ea2\u85af\uff0c\u53c8\u79f0\u7518\u7ea2\u85af\u3001\u828b\u5934\u3001\u7ea2\u84e3\u3001\u7d2b\u84e3\u3001\u756a\u85af\u3001\u7518\u85af\u3001\u5c71\u828b\u3001\u5730\u74dc\u3001\u7ebf\u82d5\u3001\u767d\u85af\u3001\u91d1\u85af\u3001\u751c\u85af\u3001\u6731\u85af\u3001\u6795\u85af\u3001\u7ea2\u82d5\u7b49\uff0c\u65cb\u82b1\u79d1\u4e00\u5e74\u751f\u690d\u7269\uff0c\u4e0d\u540c\u5730\u533a\u4eba\u4eec\u5bf9\u5b83\u7684\u79f0\u547c\u4e5f\u4e0d\u540c\uff0c\u6cb3\u5357\u4eba\u79f0\u5176\u4e3a\u7ea2\u85af\uff0c\u5317\u4eac\u4eba\u53eb\u767d\u85af\uff0c\u5c71\u4e1c\u4eba\u548c\u4e1c\u5317\u4eba\u79f0\u4e3a\u5730\u74dc\uff0c\u4e0a\u6d77\u4eba\u548c\u5929\u6d25\u4eba\u79f0\u5c71\u828b\uff0c\u6c5f\u82cf\u5357\u90e8\u79f0\u4e3a\u5c71\u828b\uff0c\u800c\u82cf\u5317\u5f90\u5dde\u5730\u533a\u79f0\u4e3a\u767d\u828b\uff0c\u5b89\u5fbd\u5317\u65b9\u5927\u90e8\u5206\u5730\u57df\u548c\u82cf\u5317\u5730\u533a\u7684\u4e30\u53bf\u9644\u8fd1\u79f0\u4e3a\u7ea2\u828b,\u5b89\u5fbd\u897f\u5357\u90e8\u5b89\u5e86\u4e5f\u79f0\u4e3a\u201c\u7ea2\u828b\u201d\uff0c\uff0c\u800c\u5b89\u5fbd\u4e2d\u5357\u90e8\u5408\u80a5\u516d\u5b89\u4e00\u5e26\u5219\u79f0\u4e4b\u4e3a\u828b\u5934\uff0c\u9655\u897f\u3001\u6e56\u5317\u3001\u91cd\u5e86\u3001\u56db\u5ddd\u548c\u8d35\u5dde\u79f0\u5176\u4e3a\u7ea2\u82d5\uff0c\u6d59\u6c5f\u4eba\u79f0\u5176\u4e3a\u756a\u85af\uff0c\u6c5f\u897f\u4eba\u79f0\u4e3a\u7ea2\u85af\u3001\u767d\u85af\u3001\u7ea2\u5fc3\u85af\u3001\u7c89\u85af\u4e4b\u7c7b\uff0c\u4e0d\u4e00\u800c\u8db3\uff0c\u798f\u5efa\u3001\u5e7f\u897f\u79f0\u5176\u4e3a\u7ea2\u85af\u6216\u5730\u74dc\u3002\u540c\u4e00\u5730\u533a\u4e0d\u540c\u533a\u57df\u4eba\u4eec\u5bf9\u5b83\u7684\u79f0\u547c\u4e5f\u4e0d\u5c3d\u76f8\u540c\uff0c\u6bd4\u5982\u5c71\u4e1c\u5927\u90e8\u5206\u5730\u533a\u867d\u79f0\u5176\u4e3a\u5730\u74dc\uff0c\u4f46\u9c81\u5357\u67a3\u5e84\u3001\u6d4e\u5b81\u9644\u8fd1\u7684\u5f53\u5730\u4eba\u53c8\u4e60\u60ef\u628a\u5b83\u53eb\u4f5c\u201c\u828b\u5934\u201d\uff0c\u800c\u771f\u6b63\u7684\u828b\u5934\u5219\u88ab\u53eb\u4f5c\u201c\u6bdb\u828b\u5934\u201d\u3002
\u4e00\u822c\u666e\u904d\u8ba4\u4e3a\uff0c\u756a\u85af\u7684\u5f15\u5165\u4e2d\u56fd\uff0c\u6e90\u4e8e\u4e07\u5386\u4e8c\u5341\u4e00\u5e74\uff081593\u5e74\uff09\u3002
\u660e\u65f6\uff0c\u591a\u5e74\u5728\u5415\u5b8b\uff08\u5373\u83f2\u5f8b\u5bbe\uff09\u505a\u751f\u610f\u7684\u798f\u5efa\u957f\u4e50\u4eba\u9648\u632f\u9f99\u540c\u5176\u5b50\u9648\u7ecf\u7eb6\uff0c\u89c1\u5f53\u5730\u79cd\u690d\u4e00\u79cd\u53eb\u201c\u7518\u85af\u201d\u7684\u5757\u6839\u4f5c\u7269\uff0c\u5757\u6839\u201c\u5927\u5982\u62f3\uff0c\u76ae\u8272\u6731\u7ea2\uff0c\u5fc3\u8106\u591a\u6c41\uff0c\u751f\u719f\u7686\u53ef\u98df\uff0c\u4ea7\u91cf\u53c8\u9ad8\uff0c\u5e7f\u79cd\u8010\u7620\u201d\u3002\u60f3\u5230\u5bb6\u4e61\u798f\u5efa\u5c71\u591a\u7530\u5c11\uff0c\u571f\u5730\u8d2b\u7620\uff0c\u7cae\u98df\u4e0d\u8db3\uff0c\u9648\u632f\u9f99\u51b3\u5fc3\u628a\u7518\u85af\u5f15\u8fdb\u4e2d\u56fd\u3002\u6b64\u5916\u4f20\u8bf4\u7518\u85af\u5f15\u4eba\u4e2d\u56fd\u7684\u53e6\u4e00\u4e2a\u9014\u5f84\uff0c\u662f\u6765\u81ea\u8d8a\u5357\u3002\u516c\u51431826\u5e74\u5e7f\u4e1c\u300a\u7535\u767d\u53bf\u5fd7\u5f55\u300b\u8bb0\u8ff0\uff0c\u5e7f\u4e1c\u5434\u5ddd\u53bf\u6709\u4e00\u4f4d\u8457\u540d\u4e2d\u533b\u53eb\u6797\u6000\u5170\uff0c\u533b\u672f\u9ad8\u660e\uff0c\u7ecf\u5e38\u5230\u8d8a\u5357(\u5f53\u65f6\u53eb\u4ea4\u8dbe\u56fd)\u884c\u533b\uff0c\u66fe\u6cbb\u597d\u5b88\u5173\u5c06\u9886\u91cd\u75c5\uff0c\u4e8c\u4eba\u7ed3\u4e3a\u81f3\u4ea4\u3002\u5173\u5c06\u9886\u8350\u6797\u533b\u751f\u4e3a\u56fd\u738b\u5973\u513f\u6cbb\u75c5\uff0c\u836f\u5230\u75c5\u9664\u3002\u56fd\u738b\u5927\u559c\uff0c\u5e76\u5bb4\u8bf7\u6797\u533b\u751f\uff0c\u7b75\u5e2d\u4e0a\u6709\u70f9\u8c03\u7518\u85af\u4e00\u83dc\uff0c\u6d53\u9999\u99a5\u90c1\uff0c\u5473\u7f8e\u9002\u53e3\u3002\u6797\u533b\u751f\u8bf7\u6559\u7518\u85af\u6e90\u6d41\uff0c\u6697\u8bb0\u5728\u5fc3;\u5e76\u4e14\u8981\u6c42\u5c1d\u98df\u751f\u85af\uff0c\u4ed6\u54ac\u4e86\u4e00\u53e3\u5c31\u85cf\u5728\u8896\u5b50\u91cc\uff0c\u5e26\u56de\u4e2d\u56fd\u3002\u6309\u5f53\u65f6\u6b96\u6c11\u7edf\u6cbb\u8005\u7684\u6cd5\u5f8b\uff0c\u5916\u8fd0\u79cd\u85af\u662f\u8981\u5904\u6b7b\u5211\u7684\u3002\u5173\u5c06\u9886\u4e3a\u4e86\u611f\u8c22\u6797\u533b\u751f\u6551\u547d\u4e4b\u6069\uff0c\u5c31\u628a\u4ed6\u653e\u8fc7\u53bb\uff0c\u81ea\u5df1\u4e5f\u81ea\u6740\u4e86\u3002\u6797\u6000\u5170\u5e26\u56de\u7684\u534a\u622a\u7518\u85af\u5728\u5e7f\u4e1c\u7535\u767d\u53bf\u80b2\u79e7\u683d\u79cd\uff0c\u51e0\u5ea6\u6625\u79cb\uff0c\u7e41\u884d\u51e0\u4ee3\uff0c\u5c31\u63a8\u5e7f\u5f00\u4e86\uff0c\u4f7f\u90a3\u91cc\u4e30\u5e74\u8db3\u98df\uff0c\u9047\u8352\u4e0d\u9965\u3002\u540e\u4eba\u5728\u7535\u767d\u53bf\u971e\u6d1e\u4e61\u4fee\u5efa\u4e86\u4e00\u5ea7\u6000\u5170\u7960\uff0c\u9898\u540d\u201c\u756a\u85af\u6797\u516c\u5e99\u201d\uff0c\u4f20\u9882\u6797\u6000\u5170\u548c\u5173\u5c06\u9886\u4f20\u64ad\u7518\u85af\u7684\u6545\u4e8b\u3002\u7518\u85af\u88ab\u5f15\u8fdb\u540e\uff0c\u4f20\u64ad\u5f88\u5feb\uff0c\u5728\u5341\u4e03\u3001\u5341\u516b\u4e16\u7eaa\u4e4b\u95f4\u7684\u7ea6\u767e\u4f59\u5e74\u95f4\uff0c\u4e1c\u5230\u5e7f\u4e1c\u5e7f\u897f\u3001\u5317\u8fbe\u6c5f\u6d59\u534e\u4e2d\u548c\u534e\u5317\uff0c\u5230\u5904\u90fd\u683d\u57f9\u8d77\u6765\u3002
\u756a\u85af\u6700\u65e9\u79cd\u690d\u4e8e\u7f8e\u6d32\u4e2d\u90e8\u58a8\u897f\u54e5\u3001\u54e5\u4f26\u6bd4\u4e9a\u4e00\u5e26\uff0c\u7531\u897f\u73ed\u7259\u4eba\u643a\u81f3\u83f2\u5f8b\u5bbe\u7b49\u56fd\u683d\u79cd\uff0c \u756a\u85af\u6700\u65e9\u4f20\u8fdb\u4e2d\u56fd\u7ea6\u5728\u660e\u671d\u540e\u671f\u7684\u4e07\u5386\u5e74\u95f4\uff0c\u52063\u6761\u8def\u7ebf\u8fdb\u5165\u4e2d\u56fd\u2015\u4e91\u5357\u3001\u5e7f\u4e1c\u3001\u798f\u5efa\u3002\u756a\u85af\uff08\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\uff0c\u798f\u5efa\u3001\u6d59\u6c5f\u3001\u5e7f\u4e1c\uff09\u7518\u85f7\uff08\u690d\u7269\u540d\u5b9e\u56fe\u8003\uff09\uff0c\u7518\u50a8\u3001\u7518\u85af\u3001\u6731\u85af\u3001\u91d1\u85af\u3001\u756a\u85af\u3001\u756a\u8339\uff08\u672c\u8349\u7eb2\u76ee\u62fe\u9057\uff09\uff0c\u7518\u85f7\u3001\u756a\u85af\u3001\u7ea2\u5c71\u836f\u3001\u6731\u85af\u3001\u5510\u85af\uff08\u519c\u653f\u5168\u4e66\u7b49\uff09\uff0c\u7389\u6795\u85af\uff08\u53f0\u6e7e\u5e9c\u5fd7\uff09\uff0c\u5c71\u828b\uff08\u6c5f\u82cf\uff09\uff0c\u5730\u74dc\uff08\u8fbd\u5b81\u3001\u5c71\u4e1c\uff09\uff0c\u5c71\u836f\uff08\u6cb3\u5317\uff09\uff0c\u751c\u85af\u3001\u7ea2\u85af\uff08\u5c71\u897f\u3001\u6cb3\u5357\uff09\uff0c\u7ea2\u82d5\uff08\u56db\u5ddd\u3001\u8d35\u5dde\uff09\uff0c\u767d\u85af\uff08\u5317\u4eac\u3001\u5929\u6d25\uff09\uff0c\u963f\u9e45\uff08\u4e91\u5357\u5f5d\u8bed\uff09
\u5f62\u6001\u7279\u5f81
\u7ea2\u85af
\u4e00\u5e74\u751f\u8349\u672c\uff0c\u5730\u4e0b\u90e8\u5206\u5177\u5706\u5f62\u3001\u692d\u5706\u5f62\u6216\u7eba\u9524\u5f62\u7684\u5757\u6839\uff0c\u5757\u6839\u7684\u5f62\u72b6\u3001\u76ae\u8272\u548c\u8089\u8272\u56e0\u54c1\u79cd\u6216\u571f\u58e4\u4e0d\u540c\u800c\u5f02\u3002\u830e\u5e73\u5367\u6216\u4e0a\u5347\uff0c\u5076\u6709\u7f20\u7ed5\uff0c\u591a\u5206\u679d\uff0c\u5706\u67f1\u5f62\u6216\u5177\u68f1\uff0c\u7eff\u6216\u7d2b\u8272\uff0c\u88ab\u758f\u67d4\u6bdb\u6216\u65e0\u6bdb\uff0c\u830e\u8282\u6613\u751f\u4e0d\u5b9a\u6839\u3002\u53f6\u7247\u5f62\u72b6\u3001\u989c\u8272\u5e38\u56e0\u54c1\u79cd\u4e0d\u540c\u800c\u5f02\uff0c\u4e5f\u6709\u65f6\u5728\u540c\u4e00\u690d\u682a\u4e0a\u5177\u6709\u4e0d\u540c\u53f6\u5f62\uff0c\u5168\u7f18\u62163-5\uff08-7\uff09\u88c2\uff0c\u88c2\u7247\u5bbd\u5375\u5f62\u3001\u4e09\u89d2\u72b6\u5375\u5f62\u6216\u7ebf\u72b6\u62ab\u9488\u5f62\uff0c\u53f6\u7247\u57fa\u90e8\u5fc3\u5f62\u6216\u8fd1\u4e8e\u5e73\u622a\uff0c\u9876\u7aef\u6e10\u5c16\uff0c\u4e24\u9762\u88ab\u758f\u67d4\u6bdb\u6216\u8fd1\u4e8e\u65e0\u6bdb\uff0c\u53f6\u8272\u6709\u6d53\u7eff\u3001\u9ec4\u7eff\u3001\u7d2b\u7eff\u7b49\uff0c\u9876\u53f6\u7684\u989c\u8272\u4e3a\u54c1\u79cd\u7684\u7279\u5f81\u4e4b\u4e00\uff1b\u53f6\u67c4\u957f\u77ed\u4e0d\u4e00\uff0c\u957f2.5-20\u5398\u7c73\uff0c\u88ab\u758f\u67d4\u6bdb\u6216\u65e0\u6bdb\u3002\u805a\u4f1e\u82b1\u5e8f\u814b\u751f\uff0c\u67091-3-7\u6735\u82b1\u805a\u96c6\u6210\u4f1e\u5f62\uff0c\u82b1\u5e8f\u6897\u957f2-10.5\u5398\u7c73\uff0c\u7a0d\u7c97\u58ee\uff0c\u65e0\u6bdb\u6216\u6709\u65f6\u88ab\u758f\u67d4\u6bdb\uff1b\u82de\u7247\u5c0f\uff0c\u62ab\u9488\u5f62\uff0c\u957f2-4\u6beb\u7c73\uff0c\u9876\u7aef\u8292\u5c16\u6216\u9aa4\u5c16\uff0c\u65e9\u843d\uff1b\u82b1\u6897\u957f2-10\u6beb\u7c73\uff1b\u843c\u7247\u957f\u5706\u5f62\u6216\u692d\u5706\u5f62\uff0c\u4e0d\u7b49\u957f\uff0c\u5916\u843c\u7247\u957f7-10\u6beb\u7c73\uff0c\u5185\u843c\u7247\u957f8-11\u6beb\u7c73\uff0c\u9876\u7aef\u9aa4\u7136\u6210\u8292\u5c16\u72b6\uff0c\u65e0\u6bdb\u6216\u758f\u751f\u7f18\u6bdb\uff1b\u82b1\u51a0\u7c89\u7ea2\u8272\u3001\u767d\u8272\u3001\u6de1\u7d2b\u8272\u6216\u7d2b\u8272\uff0c\u949f\u72b6\u6216\u6f0f\u6597\u72b6\uff0c\u957f3-4\u5398\u7c73\uff0c\u5916\u9762\u65e0\u6bdb\uff1b\u96c4\u854a\u53ca\u82b1\u67f1\u5185\u85cf\uff0c\u82b1\u4e1d\u57fa\u90e8\u88ab\u6bdb\uff1b\u5b50\u623f2-4\u5ba4\uff0c\u88ab\u6bdb\u6216\u6709\u65f6\u65e0\u6bdb\u3002
\u5f00\u82b1\u4e60\u6027\u968f\u54c1\u79cd\u548c\u751f\u957f\u6761\u4ef6\u800c\u4e0d\u540c\uff0c\u6709\u7684\u54c1\u79cd\u5bb9\u6613\u5f00\u82b1
\u5728\u5f15\u8fdb\u6211\u56fd\u7684\u8fd1\u56db\u767e\u5e74\u95f4\uff0c\u904d\u690d\u5168\u56fd\u3002\u5386\u4ee3\u4e0d\u5c11\u4eba\u4e3a\u7518\u85af\u5199\u4e0b\u8d5e\u6b4c\u3002\u4f8b\u5982\u660e\u4ee3\u8bd7\u4eba\u90d1\u5e94\u4faf\u7684\u8bd7\u5199\u9053\uff1a\u201c\u5609\u690d\u4f20\u5357\u4ea9\uff0c\u5782\u95fd\u7b2c\u4e00\u529f\u3002\u7ea4\u7f57\u7275\u53f6\u78a7\uff0c\u5ae9\u7c89\u88f9\u7ee1\u7ea2\u3002\u96e8\u8db3\u5206\u519c\u9699\uff0c\u79cb\u6df1\u4f50\u5c81\u4e30\u3002\u201d\u7518\u85af\u5757\u6839\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u9ad8\u3002\u660e\u4ee3\u300a\u95fd\u4e66\u00b7\u5357\u4ea7\u300b\u4e0a\u8bf4\uff0c\u7518\u85af\u201c\u6da6\u6cfd\u53ef\u98df\uff0c\u6216\u716e\u6216\u78e8\u4e3a\u7c89\uff0c\u2026\u2026\u751f\u98df\u5982\u98df\u845b\uff0c\u719f\u98df\u8272\u5982\u871c\uff0c\u5176\u5473\u5982\u719f\u8378\u8360\uff0c\u751f\u8d2e\u4e4b\u6709\u871c\u6c14\uff0c\u9999\u95fb\u5ba4\u4e2d\u201d\u3002\u636e\u6d4b\u5b9a\u7518\u85af\u542b\u6dc0\u7c89\u3001\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7b49\u591a\u79cd\u6210\u5206\u3002\u7518\u85af\u7684\u7528\u9014\u5f88\u5e7f\u3002\u516c\u51431760\u5e74\u5f20\u5b97\u6cd5\u8457\u300a\u4e09\u519c\u8bb0\u300b\u8bf4\uff0c\u7518\u85af\u201c\u53ef\u751f\u98df\u3001\u84b8\u98df\u3001\u716e\u98df\u3001\u7168\u98df\uff0c\u53ef\u5207\u7247\u6652\u5e72\uff0c\u6536\u8d2e\u4f5c\u7ca5\u98df\uff0c\u53ef\u78e8\u7c89\uff0c\u53ef\u7cd6\u9975\uff0c\u53ef\u917f\u9152\uff0c\u5176\u5236\u751a\u591a\u3002\u201d\u7518\u85af\u4ea7\u91cf\u9ad8\uff0c\u660e\u4ee3\u300a\u7fa4\u82b3\u8c31\u300b\u8bb0\u8ff0\uff0c\u7518\u85af\u201c\u82d7\u6251\u5730\u4f20\u751f\uff0c\u4e00\u830e\u8513\u5ef6\u81f3\u6570\u5341\u767e\u830e\uff0c\u8282\u8282\u751f\u6839\u3002\u4e00\u4ea9\u79cd\u6570\u5341\u77f3\uff0c\u80dc\u79cd\u8c37\u4e8c\u5341\u500d\u201d\u3002
\u7ea2\u85af\u662f\u8d56\u6c28\u9178\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u5176\u6dc0\u7c89\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7cd6\u7684\u542b\u91cf\u4e0d\u662f\u592a\u9ad8\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u80c3\u80a0\u9053\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\uff0c\u4ed6\u662f\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u6d88\u5316\u548c\u5438\u6536\u7684\u3002
\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6709\u5f88\u591a\u2026
\u7ea2\u85af\u4e0d\u4f46\u8425\u517b\u5747\u8861\uff0c\u800c\u4e14\u5177\u6709\u9c9c\u4e3a\u4eba\u77e5\u7684\u9632\u6b62\u4e9a \u5065\u5eb7 \u3001\u51cf\u80a5\u3001\u5065\u7f8e\u548c\u6297\u764c\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u7531\u4e8e\u5730\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6dc0\u7c89\uff0c\u98df\u7528\u4ee5\u540e\u5f88\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u4ea7\u751f\u9971\u8179\u611f\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u98df\u7269\u7684\u6444\u5165\u91cf\uff0c\u56e0\u6b64\u53ef\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u7684\u529f\u6548\u3002
1\u3001\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7c98\u86cb\u767d\u3001\u8d56\u6c28\u9178\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5176\u4e2d\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\u3002\u7279\u522b\u662f\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u8d56\u6c28\u9178\uff0c\u800c\u5927\u7c73\u3001\u9762\u7c89\u5374\u6070\u6070\u7f3a\u4e4f\u8d56\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u7ea2\u85af\u4e0e\u7c73\u9762\u6df7\u5403\u6b63\u597d\u53ef\u53d1\u6325\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4e92\u8865\u4f5c\u7528\uff0c\u63d0\u9ad8\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u3002
2\u3001\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u4ee5\u53ca\u94be\u3001 \u94c1\u3001\u94dc\u3001\u7852\u3001\u9499\u7b49\u591a\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4eec\u79f0\u4e3a\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002
3\u3001\u7ea2\u85af\u7ecf\u8fc7\u84b8\u716e\u540e\uff0c\u90e8\u5206\u6dc0\u7c89\u4f1a\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u4e0e\u751f\u98df\u76f8\u6bd4\u53ef\u589e\u52a040\uff05\u5de6\u53f3\u7684\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002
4\u3001\u7ea2\u85af\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u548c\u5404\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u9632\u6cbb\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u75c7\uff0c\u800c\u4e14\u80fd\u591f\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\uff0c\u5bf9\u4e2d\u7126\u813e\u80c3\u4e8f\u865a\u3001\u5c0f\u513f\u75b3\u79ef\u7b49\u75c5\u75c7\u5e38\u5403\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
1.\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7c98\u86cb\u767d\u3001\u8d56\u6c28\u9178\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5176\u4e2d\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u542b\u91cf\u6700\u9ad8\u3002\u7279\u522b\u662f\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u8d56\u6c28\u9178\uff0c\u800c\u5927\u7c73\u3001\u9762\u7c89\u5374\u6070\u6070\u7f3a\u4e4f\u8d56\u6c28\u9178\u3002\u56e0\u6b64\u7ea2\u85af\u4e0e\u7c73\u9762\u6df7\u5403\u6b63\u597d\u53ef\u53d1\u6325\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4e92\u8865\u4f5c\u7528\uff0c\u63d0\u9ad8\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u3002
2.\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u4ee5\u53ca\u94be\u3001 \u94c1\u3001\u94dc\u3001\u7852\u3001\u9499\u7b49\u591a\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u975e\u5e38\u9ad8\uff0c\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4eec\u79f0\u4e3a\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002
3.\u7ea2\u85af\u7ecf\u8fc7\u84b8\u716e\u540e\uff0c\u90e8\u5206\u6dc0\u7c89\u4f1a\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u4e0e\u751f\u98df\u76f8\u6bd4\u53ef\u589e\u52a040\uff05\u5de6\u53f3\u7684\u98df\u7269\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u523a\u6fc0\u80a0\u9053\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u4fbf\u3002
1.\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u4ee5\u53ca\u94be\u3001\u94c1\u3001\u94dc\u3001\u7852\u3001\u9499\u3001\u7b4910\u4f59\u79cd\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\uff0c\u88ab\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4eec\u79f0\u4e3a\u8425\u517b\u6700\u5747\u8861\u7684\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u3002
2.\u91cc\u9762\u03b2-\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u548c\u7ef4\u751f\u7d20C\u5c24\u591a\u3002\u7279\u522b\u662f\u7ea2\u85af\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u8d56\u6c28\u9178\uff0c\u800c\u5927\u7c73\u3001\u9762\u7c89\u6070\u6070\u7f3a\u4e4f\u8d56\u6c28\u9178\u3002\u7ea2\u85af\u4e0e\u7c73\u9762\u6df7\u5403\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u66f4\u4e3a\u5168\u9762\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u8865\u5145\u3002\u5c31\u603b\u4f53\u8425\u517b\u800c\u8a00\uff0c\u7ea2\u85af\u53ef\u8c13\u662f\u7cae\u98df\u548c\u852c\u83dc\u4e2d\u7684\u4f7c\u4f7c\u8005\u3002\u6b27\u7f8e\u4eba\u8d5e\u5b83\u662f\u300c\u7b2c\u4e8c\u9762\u5305\u300d\uff0c\u524d\u82cf\u8054\u79d1\u5b66\u5bb6\u8bf4\u5b83\u662f\u672a\u6765\u7684\u300c\u5b87\u822a\u98df\u54c1\u300d\uff0c\u6cd5\u56fd\u4eba\u79f0\u5b83\u662f\u5f53\u4e4b\u65e0\u6127\u7684\u300c\u9ad8\u7ea7\u4fdd\u5065\u98df\u54c1\u300d\u3002
3.\u6bcf100\u514b\u9c9c\u7ea2\u85af\u4ec5\u542b0\uff0e2\u514b\u8102\u80aa\uff0c\u4ea7\u751f99\u5343\u5361\u70ed\u91cf\uff0c\u5927\u6982\u4e3a\u5927\u7c731\uff0f3\uff0c\u662f\u5f88\u597d\u7684\u4f4e\u8102\u80aa\u3001\u4f4e\u70ed\u80fd\u98df\u54c1\u3002
4.\u7ea2\u85af\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u7c7b\u4f3c\u96cc\u6027\u6fc0\u7d20\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u5bf9\u4fdd\u62a4\u4eba\u4f53\u76ae\u80a4\uff0c\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u6700\u751c\u7684\u7ea2\u85af
\u516d\u9ccc\u7ea2\u871c\u85af\u662f\u4f17\u591a\u5730\u74dc\u54c1\u79cd\u5f53\u4e2d\u6700\u751c\u7684\u4e00\u79cd\u54c1\u79cd\uff0c\u6240\u4ee5\u662f\u4eba\u4eec\u6700\u7231\u5403\u7684\u5730\u74dc\u4f7c\u4f7c\u8005\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u4eba\u4eec\u7ed9\u5979\u53d6\u540d\u4e3a\u7ea2\u871c\u85af\u3002
0
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
红薯是一种营养丰富的食物，含有多种重要营养素。以下是红薯的主要营养成分：
碳水化合物：红薯是一种优质的碳水化合物来源。它含有复杂的碳水化合物，如淀粉和纤维，这些碳水化合物是身体获取能量的重要来源。
膳食纤维：红薯富含膳食纤维，特别是可溶性纤维和不可溶性纤维。这些纤维有助于促进消化系统健康，增加饱腹感，调节血糖和胆固醇水平，并预防便秘。
维生素A：红薯是维生素A的良好来源。维生素A对于视觉、免疫功能和皮肤健康至关重要。红薯中的橙色素质含有β-胡萝卜素，这是身体可以转化为维生素A的有效形式。
维生素C：红薯含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于抵御自由基的损伤，增强免疫力，并促进胶原蛋白的产生，有益于皮肤健康。
钾：红薯是富含钾的食物之一。钾是身体所需的微量元素之一，对维持正常血压、心脏功能以及骨骼健康起着重要作用。
叶酸：红薯富含叶酸，这对孕妇来说尤为重要。叶酸是胎儿神经系统发育所必需的营养素，也有助于维护成人的细胞功能和健康。
此外，红薯还含有其他重要营养素，如维生素B6、维生素E、镁、铁和抗氧化物。它们在保持健康的身体功能方面扮演着重要角色。
总结来说，红薯是一种营养丰富的食物，含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾和叶酸等多种营养成分。将红薯作为均衡饮食的一部分，有助于满足身体的营养需求，促进健康和良好的生活方式。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。
红薯含有蛋白质，淀粉，氨基酸，果胶，膳食纤维素等多种维生素和矿物质，还含有钙，铁，铜，硒，钾等十余种微量元素。红薯中含有一种赖氨酸物质，而大米、面粉恰恰缺乏这种赖氨酸，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充蛋白质。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增强蠕动促进排便。红薯中富含维生素A，维生素B,维生素C，维生素E，胡萝卜素，β胡萝卜素。其中以维生素C、E和β胡萝卜素居多。红薯含有丰富的维生素C，胡萝卜素和叶酸这三种微量元素。常吃红薯可以有利于维持人体的正常叶酸水平。日常饮食中食用红薯可以迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内所产生的酸性物质，维持人体血液弱碱平衡。
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”
开启分步阅读模式
操作方法
01
红薯的营养价值：
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
3.每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
最甜的红薯
六鳌红蜜薯是众多地瓜品种当中最甜的一种品种，所以是人们最爱吃的地瓜佼佼者。为此，人们给她取名为红蜜薯。
02
红薯食用禁忌
一、最好在中午食用
就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。
03
二、勿与甜食一起吃
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。
04
烤红薯不要带皮吃
热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。
05
四、空腹不宜食用红薯
由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
红薯又可以叫做地瓜，山芋或者是甘薯，里面含有纤维素，淀粉和蛋白质，还含有氨基酸等多种的矿物质，是一种长寿的食品，不管是蒸着吃还是烤着吃，口味都是非常好的，下面要给大家介绍的就是红薯的营养价值有哪些，大家一起来了解一下吧。
红薯里面含有非常丰富的维生素c，每一百克红薯里面维生素c的含量就有26毫克，比起其他的根茎类的蔬菜或者是茄果类的蔬菜要高出很多倍。像是白萝卜每一百克是21毫克的维生素c，茄子是五毫克的维生素c。
红薯的颜色不同，营养特长也不同。
黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些，对保护视力更有益处;白心红薯的膳食纤维含量高，含糖量比黄心高出4%~5%，口感更甜;紫心红薯硒和花青素含量较高，有较强的抗氧化作用。
传说烤红薯中有致癌物。
其实，它里面的致癌物实在是有限，不足以危害人体健康，适量吃是没有问题的。烘烤产生致癌物，主要是淀粉类经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质，蛋白质焦糊产生的杂环胺类，以及脂肪高温下产生的苯并芘类。然而，红薯几乎没有脂肪，蛋白质也很少，并且多采用炭火间接烘烤，所达到的温度有限，因此正常烤红薯不易产生大量致癌物。如果烤红薯表面有褐色黏黏的东西，也不用担心。这是红薯里面的糖在高温下被浓缩，发生焦糖化反应的结果，对人体没有毒性。
肠胃差的人要少吃红薯。
肠胃功能比较弱的人，吃过多红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。把红薯与大米一起煮粥喝，能有效缓解腹胀等不适感。胃溃疡、胃酸过多的人不要空腹吃红薯，以免加重病情。
上面给大家介绍的就是红薯的营养价值有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。大家要注意的就是肠胃功能不好的人不要吃红薯，这样会让身体变得越来越难受，所以大家一定要注意根据自己的身体情况来作出选择，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍内容可以帮助到大家。
红薯是一种在日常生活中特别常见的食物，对于人体健康而言，红薯除了可以果腹，可以满足人们的口服欲，还能够很好的为人体补充多种营养物质，提高人体免疫力，使人身体更为健康。那么，红薯有哪些营养价值以及功效呢？下面，就为大家详细介绍红薯的相关知识。
一、食材简介
红薯，又名番薯、甘薯、山芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地面。块根，无氧呼吸产生乳酸，皮色发白或发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。
二、营养价值
红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。
吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。
它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。
β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
三、食用功效
1、抗癌：有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、通便减肥：吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3、提高免疫力：红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4、抗衰老：抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
绛旓細缁寸敓绱燗锛氱孩钖瘜鍚赴瀵岀殑尾-鑳¤悵鍗滅礌锛屽湪浣撳唴鍙浆鍖栦负缁寸敓绱燗銆傜淮鐢熺礌A瀵逛簬瑙嗗姏淇濇姢鑷冲叧閲嶈锛屽悓鏃惰繕璧峰埌缁存姢鐨偆鍋ュ悍鍜岄粡鑶滃畬鏁存х殑浣滅敤銆傜淮鐢熺礌B6锛氱孩钖槸缁寸敓绱燘6鐨勮壇濂芥潵婧愩傜淮鐢熺礌B6鍙備笌铔嬬櫧璐ㄤ唬璋㈠拰姘ㄥ熀閰歌浆鍖栵紝瀵圭缁忕郴缁熷姛鑳姐佸厤鐤郴缁熷拰琛绾㈣泲鐧藉悎鎴愰兘闈炲父閲嶈銆閽锛氱孩钖瘜鍚捑锛屾槸閽剧殑鑹ソ鏉ユ簮銆傞捑...
绛旓細绾㈣柉锛屽張绉颁负鍦扮摐鎴栫暘钖紝鏄竴绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛屽叿鏈夊绉嶉噸瑕佺殑钀ュ吇浠峰笺傞鍏堬紝绾㈣柉瀵屽惈纰虫按鍖栧悎鐗╋紝涓昏浠ユ穩绮夊舰寮忓瓨鍦銆傚畠鎻愪緵浜嗚韩浣撴墍闇鐨勮兘閲忥紝骞朵笖鐢变簬鍏舵秷鍖栭熷害杈冩參锛岃兘澶熶娇琛绯栧钩绋充笂鍗囷紝鏈夊姪浜庢帶鍒惰绯栨按骞炽傛澶栵紝绾㈣柉杩樺惈鏈変赴瀵岀殑鑶抽绾ょ淮锛屽彲淇冭繘鑲犻亾锠曞姩锛岄闃蹭究绉橈紝缁存寔娑堝寲绯荤粺鍋ュ悍銆傚叾娆★紝...
绛旓細缁寸敓绱燗锛氱孩钖槸缁寸敓绱燗鐨勮壇濂芥潵婧銆傜淮鐢熺礌A瀵逛簬缁存姢鐪肩潧瑙嗗姏鍜岀毊鑲ゅ仴搴疯嚦鍏抽噸瑕侊紝鍚屾椂涔熷鍏嶇柅绯荤粺鐨勬甯稿姛鑳借捣鐫閲嶈浣滅敤銆傜淮鐢熺礌C锛氱孩钖惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙锛屾槸涓绉嶅己鏁堢殑鎶楁哀鍖栧墏銆傜淮鐢熺礌C鏈夊姪浜庣淮鎶ゅ厤鐤郴缁熺殑鍔熻兘锛屼績杩涗激鍙ｆ剤鍚堬紝鍚屾椂涔熷彲浠ュ府鍔╁悎鎴愯兌鍘熻泲鐧斤紝淇濇寔鐨偆鐨勫脊鎬у拰骞磋交銆閽锛氱孩钖瘜鍚捑锛岃繖...
绛旓細閽撅細绾㈣柉鏄瘜鍚捑鐨勯鐗╀箣涓銆傞捑鍦ㄧ淮鎸佹甯稿績鑴忓姛鑳姐佽皟鑺傝鍘嬪拰姘村钩琛℃柟闈㈣捣鐫閲嶈浣滅敤銆绾ょ淮绱锛氱孩钖腑鐨勭氦缁寸礌鏈夊姪浜庢敼鍠勮偁閬撳仴搴凤紝棰勯槻渚跨鍜屽叾浠栨秷鍖栭棶棰樸鎶楁哀鍖栧墏锛氱孩钖惈鏈夊绉嶆姉姘у寲鍓傦紝濡傜被鑳¤悵鍗滅礌鍜岃姳闈掔礌锛屾湁鍔╀簬鍑忓皯鑷敱鍩烘崯浼わ紝淇濇姢缁嗚優鍏嶅彈姘у寲搴旀縺鐨勪激瀹炽傜孩钖笉浠呭叿鏈変赴瀵岀殑钀ュ吇浠峰硷紝...
绛旓細璋风敯姊︼紙澶╃劧璋风墿椋熷搧鍊″鑰咃級瑙ｇ瓟锛氱孩钖紝鍙堣绉颁负鐣柉鎴栧湴鐡滐紝鏄竴绉嶅父瑙佷笖钀ュ吇涓板瘜鐨勯鐗┿傚畠鍚湁澶氱钀ュ吇鐗╄川锛屼互涓嬫槸绾㈣柉鐨勪富瑕佽惀鍏讳环鍊煎拰浣滅敤銆纰虫按鍖栧悎鐗锛氱孩钖槸涓绉嶄紭璐ㄧ殑纰虫按鍖栧悎鐗╂潵婧愩傚畠鎻愪緵鑳介噺锛屽彲浠ユ弧瓒宠韩浣撴棩甯告椿鍔ㄦ墍闇銆傛澶栵紝绾㈣柉涓殑纰虫按鍖栧悎鐗╄繕鍏锋湁杈冧綆鐨勮绯栨寚鏁帮紝鏈夊姪浜庢帶鍒惰绯...
绛旓細绾㈣柉瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲佸绯栥佺７銆侀挋銆閽銆佽儭钀濆崪绱犮缁寸敓绱燗銆佺淮鐢熺礌C銆佺淮鐢熺礌E銆佺淮鐢熺礌B1銆佺淮鐢熺礌B2鍜8绉嶆皑鍩洪吀銆傛嵁绉戝瀹跺垎鏋愶紝鍏惰泲鐧借川鐨勫惈閲忚秴杩囧ぇ绫崇殑7鍊嶏紱鑳¤悵鍗滅礌鐨勫惈閲忔槸鑳¤悵鍗滅殑3.5鍊嶏紱缁寸敓绱燗鐨勫惈閲忔槸椹搩钖殑100鍊嶏紱绯栥侀挋鍜岀淮鐢熺礌B1銆佺淮鐢熺礌B2鐨勫惈閲忕殕楂樺嚭澶х背鍜岄潰绮夈傛瘡100g椴滆柉鍧楀彲...
绛旓細绾㈣柉鍚湁鑶抽绾ょ淮銆佽儭钀濆崪绱犮缁寸敓绱燗銆丅銆丆銆丒鍙閽銆侀搧銆侀摐銆佺銆侀挋绛,钀ュ吇浠峰煎緢楂,鏄笘鐣屽崼鐢熺粍缁囪瘎閫夊嚭鏉ョ殑鈥滃崄澶ф渶浣宠敩鑿溾濈殑鍐犲啗銆備絾瑕佹敞鎰,绾㈣柉鍚冭捣鏉ヤ篃鏈夎绌躲 涓銆佺孩钖竴瀹氳钂哥啛鐓忓啀鍚,鍥犱负绾㈣柉涓殑娣绮夐绮掍笉缁忛珮娓╃牬鍧,闅句互娑堝寲銆 浜屻佺孩钖惈鏈変竴绉嶆哀鍖栭叾,杩欑閰跺鏄撳湪浜虹殑鑳冭偁閬撻噷浜х敓澶ч噺浜屾哀...
绛旓細浠ヤ笅鏄孩钖殑涓浜涗富瑕佽惀鍏绘垚鍒嗭細纰虫按鍖栧悎鐗锛氱孩钖槸涓绉嶅瘜鍚⒊姘村寲鍚堢墿鐨勯鐗╋紝澶х害100鍏嬩腑鍚湁17-20鍏嬬殑纰虫按鍖栧悎鐗┿傝繖浣垮緱绾㈣柉鎴愪负涓绉嶇悊鎯崇殑鑳介噺鏉ユ簮銆鑶抽绾ょ淮锛氱孩钖槸瀵屽惈鑶抽绾ょ淮鐨勯鐗╀箣涓銆傝喅椋熺氦缁存湁鍔╀簬淇冭繘娑堝寲绯荤粺鐨勬甯歌繍浣溿侀闃蹭究绉橈紝骞舵湁鍔╀簬鎺у埗琛绯栧拰鑳嗗浐閱囨按骞炽缁寸敓绱燗锛氱孩钖槸缁寸敓绱燗鐨...
绛旓細璋风敯姊︼紙澶╃劧璋风墿椋熷搧鍊″鑰咃級瑙ｇ瓟锛绾㈣柉鏄竴绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛屽叿鏈夊绉嶉噸瑕佺殑钀ュ吇鎴愬垎鍜屽仴搴风泭澶勩備笅闈㈡槸绾㈣柉鐨勪富瑕佽惀鍏讳环鍊硷細纰虫按鍖栧悎鐗锛氱孩钖槸涓绉嶉珮鑳介噺鐨勭⒊姘村寲鍚堢墿鏉ユ簮銆傛瘡100鍏嬬孩钖惈绾20鍏嬬殑纰虫按鍖栧悎鐗╋紝鎻愪緵韬綋鎵闇鐨勮兘閲忥紝骞朵负鏃ュ父娲诲姩鍜岃繍鍔ㄦ彁渚涘姩鍔涖鑶抽绾ょ淮锛氱孩钖瘜鍚喅椋熺氦缁达紝鏈夊姪浜...
绛旓細姝ゅ锛鐣柉杩樺惈鏈夊叾浠栬惀鍏荤墿璐紝濡傜淮鐢熺礌B6銆侀搧鍜岄晛绛夈傚畠浠韬綋鐨勫仴搴峰拰鍔熻兘涔熻捣鐫閲嶈浣滅敤銆傛讳箣锛岀暘钖槸涓绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛屾彁渚涘绉嶈惀鍏荤墿璐紝鏈夌泭浜庤兘閲忎緵搴斻佹秷鍖栧仴搴枫佸厤鐤姏鎻愬崌鍜屽叾浠栨柟闈㈢殑韬綋鍔熻兘銆傚畠閫傚悎浣滀负鍧囪 楗鐨勪竴閮ㄥ垎锛屼负浜轰綋鎻愪緵鎵闇鐨勮惀鍏鏀寔銆備互涓婂唴瀹圭敱銆愬ぉ鐒惰胺鐗╅鍝佸″鑰-璋...
