晚上什么时候入睡最好？ 古代人晚上一般什么时候睡觉？
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u597d\uff1f\u4eba\u7684\u6b63\u5e38\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e3a8\u52309\u5c0f\u65f6,\u4ece\u65e9\u4e0a\u6765\u8bf4\u8d77\u5e8a\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u4e3a6\u70b9,\u6240\u4ee5\u8bf4\u665a\u4e0a9\u70b9\u523010\u7761\u89c9\u6700\u597d,\u4e0d\u8981\u7761\u7684\u592a\u665a\u4e86,\u90a3\u6837\u7684\u8bdd,\u4f60\u5c31\u4e0d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u4e00\u5929\u76848\u52309\u5c0f\u65f6\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u4e86,\u518d\u8bf4\u4eba\u8981\u662f\u8001\u662f\u4fdd\u8bc1\u6bcf\u5929\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u4e3a6\u52307\u4e2a\u5c0f\u65f6,\u62166\u5c0f\u65f6\u4ee5\u5185\u7684\u8bdd,\u5373\u4f7f\u4f60\u4e0d\u56f0\u4e5f\u5f88\u6e05\u9192\u7684\u8bdd,\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6b63\u5904\u4e8e\u4e9a\u5065\u5eb7\u72b6\u6001,\u6240\u4ee5\u8bf4\u4f60\u4e00\u5b9a\u8981\u517b\u6210\u4e00\u4e2a\u597d\u7684\u7761\u89c9\u4e60\u60ef,\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u4fdd\u8bc1\u6b63\u5e38\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u751f\u6d3b,
\u53e4\u4ee3\u7684\u4eba\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u90fd\u662f\u4e00\u66f4\u5929\u4fbf\u7761\u89c9\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u73b0\u5728\u665a\u4e0a\u4e03\u70b9\u5de6\u53f3\u3002
\u53e4\u4ee3\u7687\u5e1d\u4e00\u822c\u4e94\u66f4\u5165\u671d,\u90a3\u4e48\u56db\u66f4\u5c31\u5f97\u8d77\u5e8a\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u73b0\u5728\u4e09\u70b9\u5230\u4e94\u70b9\u3002\u6309\u7167\u5317\u65b9\u7684\u89c4\u5f8b\uff0c\u5e94\u8be5\u4e0b\u5348\u4e94\u70b9\u5929\u5c31\u5feb\u9ed1\u4e86\uff0c\u660e\u65e9\u4e94\u70b9\u5929\u5c31\u8be5\u4eae\u4e86\uff0c\u800c\u53e4\u4ee3\u4e2d\u56fd\u7e41\u8363\u4e4b\u5730\u805a\u96c6\u5728\u5317\u65b9\u3002
\u201c\u95fb\u9e21\u8d77\u821e,\u65e5\u843d\u800c\u606f\u201d\uff0c\u4f46\u5c31\u6211\u8ba4\u4e3a\u554a\u2014\u2014\u516c\u9e21\u4e00\u822c\u90fd\u662f\u5728\u5929\u4eae\u4e86\u6216\u5feb\u4eae\u7684\u65f6\u5019\u557c\u53eb\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u5357\u5317\u65b9\u4eba\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u4ea6\u662f\u4e0d\u540c\u7684\u3002
据养生学家透露，人最好是在10点—11点入睡，12-1点时应进入熟睡期，此时是一天中睡眠最为宝贵的时刻，有1小时抵6小时的功效。
在易经中也有对此时的描述，12时为一日中阴气最高之时，人属阳，所以夜晚应该休息。
所以一定要在12点前入睡，这也是美容养颜，美容觉的最好时段。
希望对你有帮助，祝好运！
我觉得在晚上10点到11点之间睡觉最好，既保证睡觉质量，又能马上睡着。超过这个时间再睡的话难以入睡，又不能达到睡眠的8小时时间。
我一般2点，根据我的经验有助于睡眠质量。
晚十点半 不要迟于十一点
困的时候。
绛旓細鎮ㄥソ锛屽緢楂樺叴涓烘偍瑙ｇ瓟锛佹嵁鍏荤敓瀛﹀閫忛湶锛屼汉鏈濂鏄湪10鐐光11鐐鍏ョ潯锛12-1鐐规椂搴旇繘鍏ョ啛鐫℃湡锛屾鏃舵槸涓澶╀腑鐫＄湢鏈涓哄疂璐电殑鏃跺埢锛屾湁1灏忔椂鎶6灏忔椂鐨勫姛鏁堛傚湪鏄撶粡涓篃鏈夊姝ゆ椂鐨勬弿杩帮紝12鏃朵负涓鏃ヤ腑闃存皵鏈楂樹箣鏃讹紝浜哄睘闃筹紝鎵浠澶滄櫄搴旇浼戞伅銆傛墍浠ヤ竴瀹氳鍦12鐐瑰墠鍏ョ潯锛岃繖涔熸槸缇庡鍏婚锛岀編瀹硅鐨勬渶濂芥椂娈...
绛旓細鏈夌殑鑰佷汉闇瑕佹棭璧峰簥閬涙棭閿荤偧韬綋锛屾暎姝ャ佸懠鍚哥偣鏂伴矞绌烘皵锛屼篃搴旇淇濊瘉鏈6-7涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿銆傚鏋滆秴杩囧11鐐硅繕娌℃湁涓婂簥鐫¤锛屾垨鑰呬笂搴婄潯瑙変互鍚庡叆鐫″洶闅惧氨鏄潯鐪犻殰纰嶃佺啲澶滐紝搴旇鍙婃椂缁欎簣澶勭悊銆傛甯告儏鍐典笅锛鏅氫笂鍦8:00~9:00鐫¤鏈濂锛屼竴鑸笉鑳藉瓒呰繃10:00锛屽鏋滅潯寰楄繃鏅氾紝韬綋浼戞伅涓嶅ソ锛屽氨浼氬奖鍝嶅埌韬綋...
绛旓細澶滀慨鏈--姝や负鏅氫笂娲诲姩鐨勫穮宄版椂娈碉紝寤鸿鎮ㄥ杽鐢ㄦ鏃舵杩涜鍟嗚锛岃繘淇瓑闇瑕佹濊檻鍛ㄥ瘑鐨勬椿鍔ㄣ11.23:00--24:00 澶滅湢鏈--缁忚繃闀囨棩蹇欑锛屾鏃跺簲璇ユ斁鏉惧績鎯呰繘鍏ユⅵ涔★紝鍗冧竾鍒韬綋杩囧害璐熻嵎锛岄偅鍙緱涓嶅伩澶卞摝锛佷竴銆浠涔堟椂鍊欑潯鐫＄湢鏄湁澶у闂殑锛佽佽瘽璇存棭鐫℃棭璧疯韩浣撳ソ锛屽彧鏈変竴涓蹇碉紝娌℃湁瀹氶噺锛岀瓑浜庢病鏈夎銆
绛旓細鎵浠ュ湪鍗佺偣鍗婂埌鍗佷竴鐐逛箣闂鏈濂鏄笂搴婄潯瑙夛紝涓烘繁搴︾潯鐪犲仛鍑嗗锛屽鏋滀綘灞炰簬鐔缇や綋锛屽缓璁崄鐐瑰崐鏀句笅鎵嬭竟浜嬫儏鍑嗗鐫¤鏅氫笂鍗佷竴鐐瑰埌鍑屾櫒浜旂偣鏄倽鑳嗚偤鐨勬帓姣鏃堕棿锛屽畠鍦ㄤ汉浣撴繁搴︾潯鐪犱互鍚庡紑濮嬪伐浣滄櫄涓婁節鐐瑰埌鍗佷竴鐐规槸娣嬪反鎺掓瘨鐨勩傜敱姝ゅ彲瑙侊紝鏅氫笂鐫¤鐨勬渶浣虫椂闂存槸鍑犵偣锛岄渶瑕佹牴鎹笉鍚屼汉缇ゆ潵鍒掑垎涓鑸佸勾浜哄拰灏忓鐨...
绛旓細鎴戣寰鏈濂鏄節鐐归挓灏卞簲璇ョ潯瑙変簡锛屽洜涓轰節鐐硅繖鍚庯紝韬綋鐨勫悇涓櫒瀹樺氨寮濮嬫帓姣掍簡鍝︼紝鑰屼笖鏈濂借兘鍦ㄧ潯鍓嶅崐灏忔椂鎴栨槸涓灏忔椂鍠濅竴鏉按锛岃繖鏍疯韩浣撳湪鐫¤鏃跺浼氭洿鏈夋晥淇冭繘鎺掓瘨锛屽苟涓旓紝韬綋涔熶細娑堣椾竴浜涙按浠斤紝杩欐牱涔熻兘鍗虫椂琛ュ厖涓婂幓锛侊紒锛佹垜姣忓ぉ鏅氫笂閮藉枬涓鏉渹铚滄按锛屾劅瑙夊緢濂斤紒锛侊紒浣犱篃鍙互璇曡瘯鍝!
绛旓細浜鸿鍏绘垚涓涓壇濂界殑浣滄伅锛屼範鎯棭鐫℃棭璧凤紝鏅氫笂鍏ョ潯鐨鏃堕棿鏈濂鏄崄鐐瑰墠灏辫鍏ョ潯锛屼笉瑕佺潯鐨勫お鏅氫簡
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐逛互鍓嶅氨鐫¤銆傛櫄涓9锛00~11锛00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11锛00~1锛00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝...
绛旓細鏅氫笂11鐐硅嚦绗簩澶╃殑鍏偣娓呮櫒鏄渶浣崇潯鐪犳椂闂淬備竴銆浠涔堟椂鍊欑潯 鐫＄湢鏄湁澶у闂殑锛佽佽瘽璇存棭鐫℃棭璧疯韩浣撳ソ锛屽彧鏈変竴涓蹇碉紝娌℃湁瀹氶噺锛岀瓑浜庢病 鏈夎銆傜潯鐪犺川閲忕殑鍏抽敭灏卞湪浜庢繁鐫＄湢锛屽彲浠ヨ鍙鐫2~3涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗐傞氬父 鎯呭喌涓嬶紝0鐐硅嚦3鐐规槸娣辩潯鐪犳椂闂达紝浣嗗苟涓嶆槸涓鐫＄潃灏辫兘杩涘叆娣辩潯鐪犵殑锛屾湁涓繃娓 鏈燂紝...
绛旓細鏅氫笂涔濈偣涔嬪墠鐫＄湢鏈濂锛屾渶杩熶篃涓嶈杩熶簬鍗佷竴鐐癸紒鍥犱负锛21锛00 鈥23锛00 鏄劸鑴忎唬璋㈡帓姣鏃堕棿銆傝劸鑴忔槸涓灑鍏嶇柅鍣ㄥ畼涔嬩竴,鏄汉浣撴渶澶х殑娣嬪反鍣ㄥ畼銆傚畠鐢熷湪鑵硅厰宸︿笂鏂,铏界劧鍓嶉潰鏈夌9鈥11鑲嬮淇濇姢,浣嗚川鍦版瘮杈冭剢,瀹规槗澶栦激銆傝繖涓椂闂存杩樻槸鑰佸疄鐨勪紤鎭瘮杈冨ソ鍟婏紒鍚惉闊充箰锛岀湅鐪嬩功锛屽緢涓嶉敊鐨勫晩锛23锛00 鈥 01锛...
