十一点以后睡觉会对身体不好吗？ 十一点以后睡觉会对身体不好吗?
\u5341\u4e00\u70b9\u4ee5\u540e\u7761\u89c9\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u4e0d\u597d\u5417\uff1f\u4e0d\u597d\uff0c\u4eba\u4e00\u6574\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u4f1a\u4ea7\u751f\u5783\u573e\u548c\u4e00\u4e9b\u6bd2\u7d20\uff0c\u800c\u4eba\u7684\u809d\u810f\u4e8e23\uff1a00\u52301\uff1a00\u662f\u5c5e\u4e8e\u4fee\u590d\u671f\uff0c\u800c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u5982\u679c\u8fd8\u4e0d\u7761\u7684\u8bdd\uff0c\u809d\u810f\u4f1a\u5f97\u4e0d\u5230\u4fee\u590d\u548c\u8c03\u6574\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4f1a\u52a0\u91cd\u809d\u810f\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u800c\u5f71\u54cd\u809d\u810f\u7684\u5065\u5eb7\u3002
\u4e00\u76f4\u665a\u7761\u4f1a\u5f71\u54cd\u5065\u5eb7\u3002
\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u751f\u7269\u949f\u90fd\u662f\u548c\u6bcf\u5929\u7684\u767d\u5929\u9ed1\u591c\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u4ece\u4e2d\u533b\u7684\u89d2\u5ea6\u8ba4\u4e3a\u6bcf\u5929\u7684\u665a\u4e0a11\u70b9(\u4e5f\u5c31\u662f\u5b50\u65f6)\u5f00\u59cb\u5c31\u662f\u4eba\u4f53\u7684\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5468\u5929\u7684\u5f00\u59cb\uff0c\u665a\u95f411~3\u70b9\u662f\u809d\u810f\u7684\u6392\u6bd2\u671f\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6211\u65b0\u9c9c\u8840\u6db2\u7684\u518d\u9020\uff0c\u6709\u6548\u6392\u9664\u6211\u4eec\u8840\u7ba1\u6bd2\u7d20\u7684\u6c89\u79ef\uff0c\u662f\u809d\u810f\u7b49\u5185\u810f\u81ea\u6211\u4fee\u590d\u671f\uff0c\u53ea\u8981\u6211\u4eec\u628a\u63e1\u597d\u8fd9\u6bb5\u9ec4\u91d1\u671f\u7684\u7761\u7720\u54ea\u6015\u6bcf\u5929\u53ea\u7761\u8fd9\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6c14\u8272\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u53d8\u5dee\u54e6!
\u4e2d\u533b\u6709\u53e5\u8bdd:\u5b50\u65f6\u4e0d\u7761\uff0c\u4e0d\u6cbb\u4e4b\u75c7\u3002
(
\u5b50\u65f6:23~1\u70b9)
正常情况下每个人的生物钟都是和每天的白天黑夜有关系，从中医的角度认为每天的晚上11点（也就是子时）开始就是人体的一个小周天的开始，晚间11~3点是肝脏的排毒期，有助于我新鲜血液的再造，有效排除我们血管毒素的沉积，是肝脏等内脏自我修复期，只要我们把握好这段黄金期的睡眠哪怕每天只睡这几个小时气色也不会变差哦！
中医有句话：子时不睡，不治之症。 （ 子时：23~1点）
当然会。
最好在此之前睡，因为人的内脏在大概晚11点~凌晨3、4点期间工作，如果在此间不休息，也就错过了内脏工作的最好时间，在其他时间是不会继续的，内功能紊乱会造成很多问题，长此以往，折寿肯定的，得不到良好的休息，身体肯定垮
中医会扯一堆天地阴阳平衡的理论告诉你，11点后睡觉死的早。
西医会告诉你，几点睡都没关系，关键要在想睡的时候睡，想起的时候起。保持房间黑暗就行。
所以谁知道究竟谁说的对？所以自己的日子自己过。就算你想早睡可能吗？就算不因为工作原因，早晚你也会因为放不下手机而熬夜。
会，11点之前睡觉称为美容觉
绛旓細鑰屼笖瑕佺啲澶滃緢闀挎椂闂淬備汉浣撹嵎灏旇挋鍜岀缁忕郴缁熷皢鍙樺緱涓嶅钩琛★紝浣跨毊鑲ゅ共鐕ヨ屽瘜鏈夊脊鎬с傜啲澶滀細瀵艰嚧浣撳唴姣掔礌绉仛銆傛湁浜涗汉杩樹細鏈夊唴鍒嗘硨澶辫皟銆佸け鐪犮佽劚鍙戙佽偆鑹涓嶅ソ銆佽剛鑲爢绉拰鑳冭偁鍔熻兘闅滅銆備负浜嗛伩鍏嶇啲澶滐紝浣犻渶瑕佸吇鎴愯寰嬬殑宸ヤ綔鍜岄浼戜範鎯備綘鏈濂藉湪鍗佷竴鐐浠ュ墠鐫¤銆傜啲澶滃娑堝寲绯荤粺涔熸湁瀹炽傚鏋滀綘鐔锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧...
绛旓細瀵逛簬姝ｅ父鐨勬垚骞翠汉鑰岃█锛屾瘡澶╂櫄涓11鐐圭潯瑙夎櫧鐒跺苟涓嶈兘瀹屽叏瑙嗕负鐔锛屼絾瀵硅韩浣鍋ュ悍涔熶細鍑虹幇涓瀹氫笉鍒╁奖鍝嶏紝瀵逛簬鑰佸勾浜哄拰鍎跨鑰岃█姣忓ぉ11鐐圭潯瑙夊睘浜庣啲澶溿備竴鑸浜庢甯哥殑鎴愬勾浜猴紝涓嶄富寮犳櫄涓婅秴杩23鐐瑰嵆鏅氫笂11鐐逛互鍚庣潯瑙锛屾櫄涓11鐐瑰墠鐫¤鏈夊埄浜庢仮澶嶄汉浣撶殑蹇冭剰鍔熻兘銆佽倽鑴忓姛鑳姐佽偩鑴忓姛鑳界瓑銆備絾鏄洜涓哄瑙傜殑鍥犵礌锛屾甯哥殑...
绛旓細闀挎湡鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤锛韬綋甯歌7涓彉鍖1銆佺毊鑲ゅ彉宸 闀挎湡鐔鐨勪汉锛屾渶鏄庢樉鐨勫彉鍖栧氨鏄毊鑲ょ姸鎬佸彉宸簡銆傞鍏堜細鍑虹幇鐔婄尗鐪煎拰澶х溂琚嬶紝浜烘樉寰楁病鏈夌簿绁炰笉璇达紝杩樻樉鑰併傚叾娆＄毊鑲や細鍙樺緱绮楃硻娌℃湁鍏夋辰锛岀己涔忓脊鎬э紝鐖遍暱鐨辩汗銆傚苟涓旇倢鑲ょ埍鍑烘补闀跨棙闀挎枒 锛屾瘺瀛斿彉澶э紝涓ラ噸鎷変綆棰滃笺傛墍浠ユ兂瑕佺毊鑲ゅソ锛岄鍏堝氨瑕鐫″ソ瑙夈2...
绛旓細1. 鐢熺墿閽熸墦涔 姝ｅ父鐨勭敓鐗╅挓鏈鏅氫篃寰楀湪鍗佺偣閽熷叆鐪犱簡锛岀潯澶7-9涓皬鏃跺氨瓒冲浜嗭紝浣嗘槸濡傛灉缁忓父鍦鍗佷竴鐐逛互鍚庣潯瑙鐨勮瘽锛韬綋浼氳杩皟鏁寸敓鐗╅挓锛岄犳垚韬綋鏈鸿兘绱婁贡绛変笉鑹奖鍝嶃2. 褰卞搷鍋ュ悍 绉戝琛ㄦ槑锛屾櫄涓11鐐瑰埌鍑屾櫒3鐐逛箣闂存槸韬綋浼戞伅鐨勬渶浣虫椂闂存锛岃繖娈垫椂闂存槸鏈浣崇殑鍏昏倽鑳嗘皵琛鐨勬椂闂达紝杩欐鏃堕棿涓瀹氳...
绛旓細涓嶅ソ锛鍗佷竴鐐逛互鍚浣跨毊鑲ょ殑缇庡鏃堕棿锛屾柊闄堜唬璋㈣緝蹇紝鎵浠ュ敖閲忚鍦ㄤ箣鍓鐫¤銆傛澶栫潯瑙夌殑鏃堕棿涓瀹氳娑傚緱娌瑰厜婊￠潰锛岃屼笖瑕佸叧鐏潯瑙夛紝鍥犱负鍏変寒浼氬奖鍝嶄綋鍐呭垎瑙ｉ粦鑹茬礌鐨勪竴绉嶄笢瑗匡紝浣跨毊鑲ゅ彉榛戯紝濡傛灉娌″姙娉曚竴瀹氳鏅氱潯涔熻鏃╂棭娲楄劯锛岀粰鐨偆鍑忚礋!!!
绛旓細鍥犳锛屾瘡澶╂櫄涓婃渶濂藉湪鍗佺偣鍒鍗佷竴鐐涔嬮棿鐫¤銆備簩.鍏呰冻鐨勭潯鐪犳湁鍒╀簬韬綋鍋ュ悍 濡傛灉鎴戜滑鐨勮韩浣撻暱鏈熷浜庝竴涓け鐪犵殑鐘舵侊紝鍙兘浼氬奖鍝嶆垜浠殑姝ｅ父鐢熸椿锛屽鑷存垜浠殑鍏嶇柅涓嬮檷锛岀毊鑲ゆ殫娌夛紝鑷繁鐨勮蹇嗗姏涓嬮檷锛岃屼笖鑴戦儴鐨勬椿鍔涗篃浼氶檷浣庯紝瀵逛簬鎴戜滑鐨勬甯哥敓娲绘潵璇达紝閫犳垚浜嗘瀬澶х殑褰卞搷锛屼负浜嗘垜浠殑韬綋鍋ュ悍锛屽湪鐫¤涔嬪墠鏈濂戒笉...
绛旓細涓嶅ソ锛岃鐭ラ亾鐫＄湢鐨勯粍閲戞椂闂存槸12鐐瑰埌2鐐癸紝浣鍗佷竴鐐澶鐫¤锛岄偅鏃舵湁娌℃湁鐫＄潃閮戒笉鐭ラ亾锛屼笉瑕侀敊杩囦簡琛ュ厖澶ц剳鐨勬渶濂芥椂闂达紝杩樻槸鏃╃偣浼戞伅鐨勫ソ銆傘
绛旓細璇烽棶鍑屾櫒涓夌偣鐫℃棭涓婂叓鐐硅捣搴婁笅鍗堜竴鐐硅ˉ鐫′袱涓夊皬鏃讹紝闀挎湡濡傛瀵硅韩浣鏈夊嵄瀹冲悧锛 鑲畾鏄湁瀹崇殑锛岃繖涓苟涓嶆槸鍙栧喅浜庣潯鐪犳椂闂存槸鍚﹀厖瓒筹紝鍥犱负浜轰綋鐨勭敓鐗╅挓鏄浐瀹氱殑锛屾満浣撳湪闀挎湡鐨勮繘鍖鍚鍦ㄥ浐瀹氱殑鏃堕棿鍋氬浐瀹氱殑浜嬫儏锛屾瘮濡備汉鐨勮倽鑴忓湪鍑屾櫒3-5鐐规槸鎺掓瘨闃舵锛屾墍浠ヨ繕鏄皯鐔涓哄ソ 鎴戞瘡澶鍗佷竴鐐圭潯锛屽噷鏅ㄤ袱鐐瑰崐閱掞紝闀挎湡...
绛旓細鐫＄湢鏈熼棿鍐呰剰浼氬垎涓嶅悓鏃舵杩涜鎺掓瘨鍦22鐐瑰埌24鐐规湡闂存槸鑲捐剰鎺掓瘨涔嬪悗鏄倽鑴忓拰鐨偆銆傚澶勫氨鏄奖鍝嶈偩鍔熻兘锛岄暱鏈熻繖鏍蜂笅鏉ワ紝褰卞搷绗簩澶╁伐浣滀笉璇达紝韬綋涔熶細鍙楀埌褰卞搷锛屼篃涓嶅お濂斤紝浜轰綋鐨勭敓鐗╅挓鍏跺疄鏄拰鍦扮悆鐨勮繍杞兂缁撳悎鐨勶紝灏辩畻鏄櫄鐫℃櫄璧凤紝鐪嬩笂鍘诲儚鏄潯澶熶簡8涓皬鏃讹紝浣嗘槸瀵硅韩浣杩樻槸鏈夊澶勭殑 姝ｇ‘鐨勪綔鎭椂闂存槸锛...
绛旓細杩欐牱鐨勮瘽涔熶細璁╄嚜宸辩潯寰楁洿鍔犵殑瀹夌ǔ锛屽苟涓斾篃涓浼氬韬綋閫犳垚褰卞搷銆備笁銆佹荤粨銆鐫¤鏄负浜嗚鎴戜滑鐨勮韩浣撳厖鐢碉紝灏辨瘮濡傝鍍忕數鍔ㄨ溅涓鏍枫傚湪浣跨敤浜嗕竴娈垫椂闂涔嬪悗锛屼篃鏄細娌℃湁鐢电殑锛岄渶瑕佸厖鐢垫墠鑳藉璁╃數鍔ㄨ溅淇濇寔涓涓ソ鐨勫姩鍔涖傚ぇ瀹朵竴瀹氳瀛︿細鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欏幓鏀炬澗鑷繁锛岃姝ｇ‘鐨勫幓鐫¤銆
