专家建议晚上10点到11点睡觉，你达标了吗？人为什么需要早睡早起？
专家建议大家，在夜晚的时候最好是十点到11点的时候睡觉，小编并没有达到，因为偶尔需要去加班或者是去玩耍。人早睡早起的主要原因是为了让自己变得更加健康，如果我们总是熬夜的话，那么第二天就会感觉到身体就像是被掏空了一样，非常的难受，而且做事情也是会感觉到非常的不得力。长时间的熬夜或者是长时间的，没有正确的作息，大家的身体就会出现一定的意外，比如说变胖，或者是导致自己的身体没有办法承受。
一、不健康作息会带来的后果。
不健康作息会导致大家非常容易出现头晕头痛的情况，而且像一些身体本身就不是特别好的人，还很有可能会晕倒，所以在这里大家也应该要认识到不正常作息会给自己带来什么样的影响。像很多的年轻人，他们会猝死，其实跟自己的作息时间也是有着很大的关系。如果我们在该睡觉的时候去玩，或者是超强度的工作的话，也是很容易会导致自己猝死，有一些人会选择在夜晚的时候熬夜打游戏或是追剧，白天的时候睡觉。但其实这样的做法是非常错误的，这样的做法也是会导致我们的身体受到一定的影响。
二、该如何正确的睡觉？
小编建议大家，平时一定要在11点之前睡觉，并且每天要睡够八个小时。如果说没有睡够八个小时的话，也是可以选择通过午休来补觉，这样的话也会让自己睡得更加的安稳，并且也不会对身体造成影响。
三、总结。
睡觉是为了让我们的身体充电，就比如说像电动车一样。在使用了一段时间之后，也是会没有电的，需要充电才能够让电动车保持一个好的动力。大家一定要学会在睡觉的时候去放松自己，要正确的去睡觉。
我的睡眠质量达标了，因为我经常不会超过十一点睡觉。人之所以要早睡早起，是因为这样对身体好，并且早晨的空气也比较清新，所以早起也能够给人一种愉悦感。
达标了。早睡早起可以保护自己的身体健康，也可以让自己变得更加优秀，皮肤的肤色会变得特别好。也会补充胶原蛋白。
没有达标，早睡早起才可以保证整天的活力，不会出现身体疾病的情况，还可以促进身体的活力。
绛旓細涓撳鎺ㄨ崘锛屼汉浠簲璇ュ湪鏅氫笂10鐐瑰埌11鐐涔嬮棿鍏ョ潯锛屾渶鏅氫笉瓒呰繃鍗堝12鐐癸紝骞朵笖鐫＄湢鏃堕棿淇濇寔鍦7鍒8灏忔椂涓哄疁銆傛櫄鐫′笉浠呬細褰卞搷绮剧鐘舵侊紝杩樺彲鑳藉甫鏉ヤ互涓嬪嵄瀹筹細1. 鍏嶇柅鍔涗笅闄嶏細鐫＄湢涓嶈冻浼氬鑷村厤鐤粏鑳炴椿鍔ㄥ拰鏁伴噺鍑忓皯锛屼粠鑰屾崯瀹充汉浣撳厤鐤姛鑳斤紝浣夸汉鏇存槗鎰熸煋鐤剧梾銆2. 澧炲姞鎶戦儊鐥囬闄╋細鐫＄湢涓嶈冻浼氬噺寮卞ぇ鑴戜腑鏉忎粊鏍哥殑鍔...
绛旓細1. 涓撳寤鸿锛屼负浜嗗仴搴凤紝鏅氫笂鐫¤鐨勬椂闂翠笉搴旇秴杩鏅氫笂11鐐銆傛牴鎹垜鍥戒笂鐝棌骞冲潎鐫＄湢鏃堕暱涓7.5灏忔椂鐨勬暟鎹紝姣忔櫄鐫＄湢涓嶈冻6灏忔椂锛屾寔缁竴鍛紝浼氬鑷翠綋鍐700澶氫釜鍩哄洜鍙戠敓鏀瑰彉銆2. 鍦ㄤ笘鐣岀潯鐪犳棩3鏈21鏃ヤ箣闄咃紝鍏充簬鐫＄湢鐨勮璁哄彉寰楅绻併傚ぎ瑙嗘柊闂绘姤閬擄紝杩囧幓10骞撮棿锛屾垜鍥鍏ョ潯鏃堕棿骞冲潎鏅氫簡2灏忔椂锛岀潯鐪犳椂闀夸粠2012骞...
绛旓細涓撳寤鸿涓嶈瓒呰繃鏅11鐐圭潯瑙 涓撳寤鸿涓嶈瓒呰繃鏅11鐐圭潯瑙锛屾垜鍥戒笂鐝棌姣忓ぉ骞冲潎鐫＄湢鏃堕暱涓7.5灏忔椂锛屾瘡鏅氱潯鐪犱笉瓒6灏忔椂锛屾寔缁竴鍛紝灏变細瀵艰嚧浣撳唴700澶氫釜鍩哄洜鍙戠敓鏀瑰彉銆備笓瀹跺缓璁笉瑕佽秴杩囨櫄11鐐圭潯瑙夈備笓瀹跺缓璁笉瑕佽秴杩囨櫄11鐐圭潯瑙1 3鏈21鏃ユ槸涓栫晫鐫＄湢鏃ワ紝鏈杩戝ぇ瀹跺浜庣潯鐪犵殑璇濋璁ㄨ閫愭笎澶氫簡璧锋潵銆傛牴鎹ぎ瑙...
绛旓細 涓撳锛氣寤鸿10鐐瑰埌11鐐圭潯瑙锛屾渶鏅氫笉瑕佽秴杩12鐐癸紝鎵嶈兘鏈変竴涓仴搴风殑鐫＄湢鈥 缃戝弸锛氣滄垜鍙兘鍒氬垰涓嬬彮鈥 鐭涚浘鐢辨灞曞紑锛岃繖鏄悊鎯充笌鐜板疄鐨勫樊璺濓紝涔熸槸鐢熸椿涓庣敓瀛樼殑杈╄瘉 鈥滅悊鎯斥濇槸浠涔堣屸滅幇瀹炩濆張鏄庢牱鐨勪簡锛熺悊鎯10鐐瑰悗鐨勫ぇ瀛︼紝鏈堝厜鎸傚湪澶滅┖涓収鑰鍦ㄦ牎鍥殑姣忎竴涓...
绛旓細鍥犱负澶у鏁板勾杞讳汉鍠滄鐔锛岃屼笖11涔嬪墠鏍规湰灏辩潯涓嶇潃锛屾墍浠ュぇ澶氭暟骞磋交浜虹洿鍛煎仛涓嶅埌銆
绛旓細涓撳寤鸿澶у搴旇鍦10鐐瑰埌11鐐圭潯瑙锛屾渶鏅氫笉瑕佽秴杩12鐐癸紝鐫＄湢鏃堕棿鏈濂借兘缁存寔鍦7鍒8涓皬鏃躲傚洜涓烘櫄鐫￠櫎浜嗗奖鍝嶇簿绁炵姸鎬侊紝杩樻湁杩欎簺鍗卞 锛1.鍏嶇柅鍔涗笅闄 鐫＄湢涓嶈冻鐨勪汉锛屽線寰鏇村鏄撳嚭鐜版劅鍐掋佽吂娉荤瓑鐤剧梾锛岃繖鏄洜涓虹潯鐪犱笉瓒筹紝鍏嶇柅缁嗚優娲诲姩鍜屾暟閲忓氨浼氭槑鏄鹃檷浣庯紝浜轰綋鍏嶇柅鍔熻兘鍙楀埌鎹熷锛屾洿瀹规槗鍙楀埌鎰熸煋鎴栫敓鐥呫2....
绛旓細涓撳寤鸿鏅氫笂10:00~11:00鐨勬椂鍊鐫¤鏄瘮杈冨ソ鐨勶紝鍥犱负杩欎釜鏃堕棿娈垫槸浼戞伅鐨勶紝鏈濂芥椂闂村彲浠ュ仛鍒板仴搴峰吇鐢燂紝鐫＄湢鏃堕棿涔熶細鏇村厖瓒炽備竴銆佷笓瀹跺缓璁10:00~11:00鐫¤ 鍙互鍙戠幇姝ｅ父浜哄钩鏃剁潯瑙夌殑鏃堕棿鑳藉杈惧埌7涓皬鏃舵垨鑰呮槸8涓皬鏃跺氨鏄纭殑锛屼竴鑸湪11鐐涔嬪墠鐫¤鏄瘮杈冨ソ鐨勬椂闂存銆傚湪11鐐逛箣鍚庣潯瑙夊氨浼氱啲澶滐紝鎵浠ュ...
绛旓細涓撳寤鸿鏅氫笂10鐐瑰埌11鐐圭潯瑙锛屼綘鑳藉湪杩欎釜鏃堕棿娈靛叆鐫″悧锛熷緢澶氭椂鍊欒嚜宸遍兘涓嶈兘鍦ㄨ繖涓椂闂存杩涘叆鐫＄湢锛屽洜涓哄湪鐫¤涔嬪墠鐜╂墜鏈烘绘槸浼氳鑷繁蹇樹簡鏃堕棿锛屾參鎱㈢殑鍙樺緱鍏村锛屾渶鍚庨毦浠ュ叆鐫°備竴.姣忓ぉ鏅氫笂鏈濂藉湪鍗佺偣鍒11鐐逛箣闂磋繘鍏ョ潯鐪 鐫＄湢瀵逛簬鎴戜滑姣忎釜浜烘潵璇撮兘鏄潪甯搁噸瑕佺殑锛屽洜涓烘垜浠兂瑕佺浜屽ぉ鏇存湁绮剧锛岃鑷繁鐨勮韩浣...
绛旓細涓撳寤鸿姣忓ぉ鏅氫笂鍗佺偣鍒板崄涓鐐涔嬮棿鐫¤锛岃繖鍏跺疄鏄竴涓緢濂藉湴鏃堕棿娈碉紝濡傛灉澶у鑳藉淇濊瘉鍗佷竴鐐逛箣鍓嶅叆鐪狅紝闀挎椂闂村潥鎸佷笅鏉ュ氨浼氬彂鐜拌韩浣撴槸浼氬ソ寰堝鐨勩備絾鏄兘澶熷仛鍒拌繖鏍风殑浜哄苟涓嶆槸寰堝锛屽挨鍏舵槸瀵逛簬骞磋交浜烘潵璇达紝鏈夊緢澶氶兘鏄鐔鍒板崄浜岀偣锛屾湁寰堝鐤剧梾閮芥槸鍥犱负鐔寮曡捣鐨勩傛帴涓嬫潵鎴戝氨璇磋淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪犲浜庢垜浠潵璇...
绛旓細褰撲綘鏅氫笂10:00鍥颁簡涔嬪悗锛屼綘灏变細寮濮嬪湪10:00涔嬪悗鍙互鐫″緱鐫銆備粠閭ｄ竴澶╁紑濮嬶紝浣犲氨蹇呴』姣忓ぉ閮借鍧氭寔鏃╄捣锛岀劧鍚庡湪鏅氫笂10鐐鐨勬椂鍊欏氨寮濮嬫棭鐫°傞氳繃杩欐牱鐨勪竴涓柟寮忥紝浣犲氨浼氬彂鐜颁綘鎱㈡參鐨勫氨宸茬粡鍏绘垚浜嗘棭鐫℃棭璧风殑涔犳儻浜嗐傝屼笖瑕佸吇鎴愯繖涓範鎯毦搴︿篃骞朵笉楂橈紝浣犻渶瑕佸仛鐨勫氨鏄潥鎸佹棭璧峰氨琛岋紝鏃╃潯鍙嶈屽彉寰楁瘮杈冪畝鍗曚簡銆
