我想要长高作息表,中午需要睡觉晚上几点谁几点起还有做什么运动之类的! 怎么长高?最好有一套日常时间作息表,告诉我哪时候该做什么好?

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晚上10点半以前要入睡,因为晚上11点左右是人体生长激素分泌最旺盛时期。

这个我们教授说过 凌晨4点到九点 这个时间睡可以长高

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