举一个例子说明系统脱敏的实施步骤
系统脱敏的实施步骤举例说明如下：
实施步骤：建立恐怖或焦虑的等级层次，进行放松训练；要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。这个操作步骤我觉得在我们的日常学习和生活中遇到的很多问题都能借用这种方法的原理来解决。我觉得我们可以这样去理解它，就是将一个困难的，复杂的问题逐步的拆分，然后逐个击破，最后达到我们想要的结果。
举例说明：假如一个学生学习不好，那么我们首先是不是要找出他哪个个科目，那块知识点不好，这就相当于第一步中的找到我们的问题来源，那知道了之后，我们是不是就可以将我们的问题进行一个等级划分，制定一个循序渐进的计划。
让知识点从易到难分等级，量从少到多的增加，当然进行放松训练就像我们解决问题前的一个心态的调整，保持一个好的心态，并在实施的过程中也维持一个好的心态，最后就是一步一步的执行我们制定的计划，达成将这个知识点掌握透彻或者问题解决的效果。
系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。
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