如果我每天晚上八点睡觉，第二天3点起床对身体好不好 由于工作关系，我每天晚上8点钟睡觉，夜里3点钟起床工作，这样...
\u5982\u679c\u6211\u6bcf\u5929\u71ac\u591c\u51cc\u66683\u70b9\u591a\u7761\u89c9\u65e9\u4e0a8\u70b9\u949f\u51c6\u65f6\u8d77\u5e8a\u4e00\u59293\u987f\u996d\uff0c\u548c\u7761\u5230\u81ea\u7136\u9192\u3001\u4e0d\u89c4\u5f8b\u76843\u987f\u996d\uff0c\u54ea\u4e2a\u5bf9\u8eab\u4f53\u597d\u4e9b\u7b2c\u4e00\u79cd\u7761\u7720\u8981\u5c11\u4e00\u4e9b\uff0c\u4f46\u4fdd\u8bc1\u7684\u5403\u996d\uff0c\u5982\u679c\u5e74\u8f7b\u80fd\u591f\u71ac\u5f97\u4f4f\uff0c\u4e5f\u8fd8\u53ef\u4ee5
\u7b2c\u4e8c\u79cd\u7761\u7720\u662f\u4fdd\u8bc1\u4e86\uff0c\u4f46\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u996d\uff0c\u5bf9\u80c3\u4e0d\u597d\uff0c\u957f\u671f\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u80c3\u80a0\u75be\u75c5
\u76f8\u6bd4\u8f83\u8d77\u6765\uff0c\u7b2c\u4e00\u79cd\u8981\u597d\u4e9b
\u4e0d\u5408\u9002\uff0c\u5efa\u8bae\u767d\u5929\u591a\u4f11\u606f\uff0c\u5de5\u4f5c\u65f6
\u8981\u6ce8\u610f\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002
从中医上来说，亥时，正是人体阳气最衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。亥时，正值三焦经值班，气血流经三焦。三焦是六腑中最大的腑，是运行原气的通路，有总司人体的气化作用，原气包括元阴之气和元阳之气，是人体生命活动的原动力，发源于肾、藏于脐下，借三焦的通路敷布周身，推动各个脏腑组织器官的活动。
为此三焦关系着水谷精微以及水液代谢的消化吸收、输布与排泄的全过程。因此，进入亥时后，三焦一上班就开始干着通利百脉、疏通水道的工作。在亥时中睡眠，“人卧则血归于肝”，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能摄”，这对于减轻压力、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。所以亥时里，应放下手里的学习和工作，卸去一天的疲惫，为进入睡眠做准备工作。你可以放几首舒缓的音乐，用热水泡泡脚，或者与爱人亲密一番，这些都能帮你进入优质睡眠。
过了23∶00后，就是子时了。按中医理论来说，子时(23∶00～1∶00)，子为鼠，象征着人体的生气在这时是最弱的。但虽弱，却仍很有活力，这时睡觉是为了保养这点生机。此时，也是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，而那些晚上缺觉，特别是那些熬夜加班加点、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。你需要保持规律作息的习惯，特别是男士，不要熬夜。因此，请大家尽量不要在10点以后再入睡。
同时，子时，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在进行自我修复，正是万象更新的时刻，所以此时一定要进入睡眠。凡在亥时能够入睡者，第二天晨醒后，头脑清晰、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是气色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，诱发胆结石等病症。
如果在亥时上床睡觉，到了丑时，即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已经是进入深睡眠了。丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间。对于肝，我们需要好好地爱护它。因为肝脏是我们的重要解毒脏器，“肝为罴极之本”，最怕劳累。在一天的工作之后，它也辛苦了一整天，只有通过良好的休息，它才能为我们更好地工作。此时如果要工作，经年累月下来，将会产生肝部问题，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士、自由职业者、艺术创作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症。
“肝开窍于目”，缺乏“子午觉”的人，常表现为眼睛红肿、干涩、*，眩晕耳鸣等。还会出现失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、脱发秃发等，面部易出现青春痘、粉刺、老人斑，女性易出现月经提前、色鲜红、量少，或一直不来等。这些都表明，你的肝已经出问题了，你最该做的，就是及时调整自己的睡眠时间，早些睡觉。
因此，丑时，通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天之后得到休息。如果因工作关系暂时无法改变作息时间，平时可以多饮清热滋润、补气养肝的解毒茶。如果能调整工作及娱乐时间，尽量在23∶00到凌晨3∶00间，睡足4个小时的保肝觉，那样便能使血液流向肝脏，加强肝细胞修复。如此时你还没有睡觉，就错过了肝肾保养的大好生机，而肝肾同源，都是藏精养精的根本，离开这些再来谈养生，就像是空中楼阁，有些虚无缥缈了。
对应一年四季，亥时可以说是冬藏觉，子时是春生觉，丑时是夏长觉，丑时过后，就是寅时(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，此时，心肺启动，血在肺，轮到肺经值班了。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，因为寅时，气血都到肺里去了，肺是人体的宰相，它的职责是把肝经产生的新的血液输送到各个脏腑中，保证其他脏腑的补充供给，此时的睡眠，正是收获气血能量的重要阶段，就像秋季一样，一片丰收的景象，五脏六腑正在享受着丰收的喜悦。这时，如果你还在睁着红眼睛，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。
很多老年人或者体质虚弱的人常常会在夜里失眠或自然醒来，之后就睡不着了，就是因为身体各部位对气血的需求陡增，使得脑部供血减少，健康的风险自然就增加了。
在子、丑、寅、卯这四个时辰，如果你睡好了养生觉的话，可以说是气血大丰收了！5∶00后，太阳开始向上升，人体的阳气也升发起来，你也该起床了，快伸个懒腰，从被窝里爬起来吧！
肯定不好，人体的脏器排毒是在晚上十一点之后到第二天早上的，每个脏器排毒时间都是固定的，错过了时间点儿就算你其他时间补回来作用也是达不到的
不好吧，这样生活没正常有规律，对身体不好
规律是人定的，如果你长期都是这个习惯应该也是可以的，但最好就是不要太乱
是不合理的作息 影响人体的新陈代谢
绛旓細鐫￠偅涔堥暱鏃堕棿涓嶆槸涓浠跺ソ浜嬶紝濡傛灉浣犵殑鐢熸椿灏辨槸宸ヤ綔鍜鐫¤鐨勮瘽锛岀殑纭瘮杈冪己灏戦敾鐐笺傚鏋滀綘鍏偣灏卞洶浜嗭紝閭ｅ彲浠ュ厛鐫′竴浼氾紝鐒跺悗鍒板崄鐐瑰埌鍗佷竴鐐圭殑鏃跺欏啀璧锋潵鎴栬呴潬姣呭姏蹇嶄綇锛屽潥鎸佸崄鐐瑰啀鐫°
绛旓細鍙兘鏈夋姂閮併傚缓璁笓涓氬績鐞嗗挩璇㈣В鍐充笅銆
绛旓細鑲畾瀵硅韩浣撳灏戞湁鐐瑰奖鍝嶇殑锛屽洜涓鸿敩鑿滄壒鎵瑰彂杩欎釜鐢熸剰璧锋潵鐨勫お鏃╋紝鐒跺悗涔熸瘮杈冭緵鑻︾殑宸ヤ綔瀵硅韩浣撴潵璇存槸涓绉嶈礋鑽锛屽鏋璇翠綔鎭椂闂村锛屽儚浣犺繖鏍峰瓙8:00鐫¤鐨勮瘽锛屽叾瀹炴槸瀵硅韩浣撶潯鐪犳椂闂村凡缁忓浜嗭紝褰卞搷涓嶅ぇ锛屼絾鏄氨鏄彲鑳借韩浣撹繃搴﹀姵绱韬韩浣撴湁褰卞搷銆
绛旓細鎴樺浗鏃跺悕鍖绘枃鎸氬榻愬▉鐜嬭:鈥滄垜鐨勫吇鐢熶箣閬撴妸鐫＄湢鏀惧湪澶寸瓑浣嶇疆,浜哄拰鍔ㄧ墿鍙湁鐫＄湢鎵嶇敓闀,鐫＄湢甯姪鑴捐儍娑堝寲椋熺墿,鎵浠,鎵浠ョ潯鐪犳槸鍏荤敓鐨勭涓澶цˉ,浜轰竴涓鏅氫笂涓鐫¤,鍏舵崯澶变竴鐧惧ぉ涔熼毦浠ユ仮澶嶃傗 鏅21鐐瑰埌鍑屾櫒5鐐逛负鏈夋晥鐫＄湢鏃堕棿銆備汉鏄姩鐗,鍜屾鐗╁悓灞炰簬鐢熺墿,鐧藉ぉ(鍑屾櫒5鐐瑰埌鏅氫笂21鐐)娲诲姩浜х敓鑳介噺,鏅氫笂(21鐐瑰埌鍑屾櫒5...
绛旓細鏈変汉璁や负锛屽彧瑕姣忓ぉ澶氱潯灏变笉浼氬彂鍥颁簡锛屽叾瀹炰笉鐒躲備竴鑸儏鍐典笅锛屾垚骞翠汉姣忓ぉ鐫＄湢8灏忔椂宸﹀彸灏卞彲浠ヤ簡锛屽啀澧炲姞鐫＄湢鍙嶈屽彲鑳介檷浣庡ぇ鑴戠毊灞傜殑鍏村鎬э紝浣夸箣澶勪簬鎶戝埗鐘舵侊紝浜轰細鍙樺緱鏇村姞鏄忔槒娆茬潯锛屾棤绮炬墦閲囷紝缁撴灉鏄秺鐫¤秺鍥般傜瀛︾殑鍋氭硶鍙互浠庝互涓嬩笁鐐归闃插棞鐫★細鏂规硶涓锛氱敓娲昏妭濂忚瑙勫緥 瑕佸厠鏈嶅棞鐫★紝棣栧厛鐢熸椿鑺傚瑕...
绛旓細12:00-8:50=3锛堝皬鏃讹級10锛堝垎锛10灏忔椂-3灏忔椂10鍒=6锛堟椂锛50锛堝垎锛変粬绗簩澶鏈鏃6鏃50鍒嗚捣搴娿
绛旓細7銆佺潯鍓嶅彲浠ョ敤寰儷鐨勭儹姘存场娉¤剼锛岃嚦棰濆ご鏈変簺灏忚櫄姹椾负浣筹紝鎼撲竴鎼撹剼锛屼績杩涜娑插洖鍦堬紝鍙敼鍠勭潯鐪犺川閲忋鏅氫笂鐫寰楀緢鏅氾紝3鐐规墠鐫¤锛岀浜屽ぉ鎬庝箞鎵嶈兘鍦鍏偣鍑嗘椂璧峰簥鍛紵 鍝堝搱 锛氬彲浠ュ畾鍒剁數璇濇彁閱掍笟鍔°傜簿绁炲帇鍔涘ぇ锛屾櫄涓婂緢鏅氭墠鐫★紝鏃╀笂鍙堝緢鏅氭墠璧峰簥 閭ｆ槸鍥犱负浣犱笉鑳藉緢濂界殑澶勭悊鍘嬪姏锛屾棦鐒跺洖鍒板灏辨妸宸ヤ綔...
绛旓細姣忓ぉ鏅氫笂8鐐圭潯涓嶆槸鏈夌偣鏃╋紝鎴戣寰楁槸姝ｅソ鍚э紝杩樻湁鐨勪汉姣忓ぉ鏃╀笂7鐐圭潯锛鏃╃潯鏃╄捣鍙嶆鏄湁鍒╀簬韬綋鍋ュ悍銆傛墍浠ユ瘡澶╂櫄涓8涓嶇畻澶棭銆
绛旓細鑳藉彇寰楄緝濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺鐨鍏ョ潯鏃堕棿鏄鏅氫笂9鐐瑰埌11鐐癸紝涓崍12鐐瑰埌1鐐瑰崐锛屽噷鏅2鐐鍒3鐐瑰崐锛岃繖鏃朵汉浣撶簿鍔涗笅闄嶏紝鍙嶅簲杩熺紦锛屾濈淮鍑忔參锛屾儏缁綆涓嬶紝鍒╀簬浜轰綋杞叆鎱㈡尝鐫＄湢锛屼互杩涘叆鐢滅編鐨勬ⅵ涔°備粈涔堟牱鐨勭潯鐪犳墠鏄渶濂?鐫＄湢搴旇鏄竴绉嶆棤鎰忚瘑鐨勬剦蹇姸鎬併傚氨绠楃潯鐨勬椂闂寸煭锛岃绗簩澶璧峰簥鑳藉寰堟湁绮剧锛屽氨琛ㄧず鏈夊ソ鐨...
绛旓細鏃╃潯褰撶劧鍙互鏃╄捣浜嗭紝鍥犱负涓涓汉鐨勭潯鐪犳椂闂村ぇ姒傚湪鍏釜灏忔椂宸﹀彸灏卞凡缁忓彲浠ョ潯閱掍簡锛屾墍浠ヤ綘瓒婃棭鐫＄殑璇濓紝浣犲氨浼氳秺鏃╅啋鏉ワ紝姣斾綘鏃╃潯鐨勮瘽灏变細鎻愬墠鍏昏冻绮剧锛岃嚜鐒惰岀劧灏变細閱掑緱姣旇緝鏃╀簡锛屾墍浠ュぇ瀹朵竴瀹氫笉瑕佺啲澶滆鏃╃潯鏃╄捣銆
