每天几点睡 几点起 几点吃早饭最好？ 早上几点起床，几点吃早饭时比较合理的？

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您好 正常的作息是每天晚上10点睡觉 早上6点起床如果有进行体育锻炼的可以提前至5点起床 9点前一定要吃早饭 原因9点过后如果不吃饭 肠道就会开始吸取粪便 因此通常情况下每个人早上起来都会进行排便 使得肠道通畅 然后吃早饭 摄取足够的营养 13岁的年纪正是发育长身体的时候 你现在能有这样的意识非常好 而这样的作息习惯并不是一天一个星期就可以达到身体健康预期的效果 而是靠每天每年日积月累坚持下去 久而久之你就会养成良好的作息习惯 身体健康乃革命的本强 一定要看重自己的身体 祝你健康！

晚上最晚不要超过22:30；因为学习的原因，如果可以，第二天中午自己能小睡一会儿，10-15分钟；

早上最好是自然醒，但是学生通常因为上学的缘故，起来的很早，这个按照上学时间及路程远近自己拟定；

早饭根据起床后时间拟定，最好保证早餐丰富，补充牛奶、鸡蛋米粥等等；

10点半以前睡，6点半左右起，8点前吃完早餐最符合经络活动，这样最好，该睡了。。。。

23：00之前睡觉 7点起床 8点之前吃完早餐～

10 6 7-8

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