跑酷中的后空翻怎么练，就我一人练 跑酷练习后空翻失误，导致后脑从近1.3米处跌下。后脑先撞击地...
\u8dd1\u9177\u4fa7\u7a7a\u7ffb.\u540e\u7a7a\u7ffb\u8981\u600e\u4e48\u7ec3\uff1f\u670b\u53cb\u4f60\u597d\uff01\u4e0b\u9762\u6211\u6765\u4e3a\u4f60\u56de\u7b54\uff1a \u540e\u624b\u7ffb 1.\u52a8\u4f5c\u6280\u672f\u8fc7\u7a0b \u4e24\u81c2\u524d\u4e3e\u7ad9\u7acb\u5f00\u59cb\uff0c\u7a0d\u5c48\u819d\u5c48\u9acb\u540e\u5750\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u540e\u6446\u3002\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u5411\u540e\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u65f6\uff0c\u4e24\u81c2\u8fc5\u901f\u7ecf\u524d\u3001\u4e0a\u5411\u5e73\u884c\u540e\u7529\u3002\u8e6c\u5730\uff0c\u62ac\u5934(\u773c\u770b\u624b)\u5c55\u80f8\u5c55\u8179\uff0c\u8eab\u4f53\u5145\u5206\u540e\u5c48\u3002\u7ecf\u4f4e\u817e\u7a7a\uff0c\u5411\u540e\u7ffb\u8f6c\u63a5\u7740\u4e24\u624b\u6491\u5730\uff0c\u5229\u7528\u53cd\u65b9\u624b\u5012\u7acb\u7684\u53cd\u5f39\u529b\u9876\u80a9\u63a8\u624b\uff0c\u6536\u8179\u63d0\u8170\uff0c\u811a\u843d\u5730\u6210\u76f4\u7acb\u3002 2.\u6280\u672f\u8981\u70b9 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(1)\u4fdd\u5e2e\u8005\u4e0e\u7ec3\u4e60\u8005\u80cc\u5bf9\u80cc\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u81c2\u4e0a\u4e3e\u3002\u4fdd\u5e2e\u8005\u63e1\u4f4f\u7ec3\u4e60\u8005\u7684\u624b\u8155\uff0c\u628a\u7ec3\u4e60\u8005\u80cc\u7ffb\u8fc7\u6765\u3002\u7ec3\u4e60\u8005\u624b\u6491\u5730\u7ecf\u5012\u7acb\u6536\u8179\u7ad9\u8d77\u3002 (2)\u4fdd\u5e2e\u8005\u5f13\u6b65\u7ad9\u5728\u7ec3\u4e60\u8005\u8eab\u540e\uff0c\u624b\u6276\u7ec3\u4e60\u8005\u80a9\u80cc\uff0c\u7ec3\u4e60\u8005\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\uff0c\u5750\u4e8e\u4fdd\u5e2e\u8005\u817f\u4e0a\uff0c\u4f53\u4f1a\u52a8\u4f5c\u5f00\u59cb\u65f6\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u6216\u5bf9\u80cc\u8df3\u9a6c\u7ec3\u4e60\u3002 (3)\u624b\u5012\u7acb\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\u63a5\u7740\u63a8\u624b\uff0c\u63d0\u8170\u3001\u6536\u8179\u3001\u63bc\u811a\u6210\u7ad9\u7acb\u3002 (4)\u4e24\u4eba\u5e2e\u52a9\u4e0b\u5b8c\u6574\u7ec3\u4e60\u3002 (5)\u5355\u4e2a\u540e\u624b\u7ffb\u719f\u7ec3\u540e\uff0c\u53ef\u7528\u5c0f\u7ffb\u8e3a\u5b50\u8fde\u63a5\u505a\u540e\u624b\u7ffb\u3002 6.\u5e38\u89c1\u9519\u8bef\u53ca\u7ea0\u6b63\u65b9\u6cd5 (1)\u5f00\u59cb\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\u4e0d\u79fb\uff0c\u9020\u6210\u5411\u4e0a\u201c\u5377\u201d\u3002\u53ef\u91c7\u7528\u6559\u6cd5(2)\u7ea0\u6b63\u3002 (2)\u6574\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u6982\u5ff5\u4e0d\u6e05\uff0c\u8179\u90e8\u592a\u7d27\u5f20\uff0c\u65b9\u5411\u4e0d\u6b63\uff0c\u91c7\u7528\u6559\u6cd5(1)\u7ea0\u6b63\u3002 (3)\u63a8\u624b\u6536\u8179\u65e0\u529b\uff0c\u4e0d\u53ca\u65f6\u3002\u91c7\u7528\u6559\u6cd5(3)\u7ea0\u6b63\u3002 (4)\u8f83\u719f\u7ec3\u65f6\u51fa\u73b0\u540e\u624b\u7ffb\u6b6a\u6216\u6709\u8f6c\u4f53\u7684\u9519\u8bef\uff0c\u6700\u597d\u505c\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u5728\u4fdd\u62a4\u4e0b\u518d\u505a\u3002 \u65e0\u8bba\u662f\u7ec3\u4e60\u524d\u7a7a\u7ffb\u8fd8\u662f\u540e\u7a7a\u7ffb\uff0c\u6700\u5173\u952e\u7684\u662f\u56db\u4e2a\u95ee\u9898\u3002 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首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰.练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆，随时准备在脸部碰地之前触地，同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动，在脚即将落地瞬间腰部上挺，使上身直立，双脚落地时不要并脚落，自然分开，防止摔倒
知道小孩玩的蹦蹦床撒，拴住腰，双手拉线，可以练习，我是在蹦床练习的，条件好可以试试电影里面的威亚。不过现在长肥了不敢翻了。
后空翻是空翻里面最简单的，但是是最危险的动作，所以大家练习时一定要小心，要有专业人员保护。今天，就教大家跑酷基本动作之后空翻。
1在平地上练习后拉动作。身体下蹲，右手反向后撑地面，头向右后看支撑手，同时起跳，顶胯，收腹，落地。
2身体站立，向后上方起跳，摆动双手向后上方，同时眼睛向后看
3带动身体起跳含胸，收腹，收膝，双手抱腿，当身体下落时，展开身体落地。
空翻先从侧空翻入手练习.然后前空翻,最后后空翻
这样能比较好的掌握空中平衡,如果真的不行,就先苦练倒立吧..空翻重要的是掌握空中平衡!!!
要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰。
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