内观，也不是一条无章可循的路。---《内观》读书笔记（1）
对于我这种道行不够的人，这本书尤其很适合深夜看。这么走心的书，还是被我折腾成了几张图。脑子不够用，拿图来补～～
我们习惯了向外看，总是对外面的人和事感兴趣，我们的快乐和痛苦好像都来自外力。当我们无法改变外部时，常常感到很无助。这时候的这种痛苦实际上来自于我们内心的贪爱嗔恨，而这些又是我们在以往的生活中形成的根深蒂固的习性反应。习性反应越强烈，越深入，我们的痛苦也越大。只有从内心根除这种习性反应，我们才能根除痛苦，生活在安详中，并为周围的人带来幸福。
书中系统介绍了佛陀教导的每个人都能遵循的根除痛苦的实修之路，也就是“八圣道”。
路，已经铺好，只需要我们沿着它走就好。
八圣道可以分为三个阶段的训练，也就是戒、定、慧。
“戒”：道德修养的训练，戒除所有不良的言语和行为。
“定”：专注力的训练，培养念念分明的能力。
“慧”：智慧，培养清净的洞察力，照见自己的实相。
“修戒”“修定”“修慧”三者之间实际上是层层深入的关系，从人的外在言语和行为到内心以至潜意识，一步步深入修行，直至开发智慧，将习性反应的根源从心中斩除，根除痛苦，真正生活在安详之中。
八圣道对个人内观提供了完整的指导思路，八个部分融入在“修戒”“修定”和“修慧”三个阶段中。
虽然可以通过持戒控制自己的言行和外在行为，但只要内心的贪爱嗔恨不止，就无法摆脱痛苦的根源，也无法真正生活在安详中。我们可以通过“禅修”（meditation）来解决这些意念上的问题。禅修则包括“修定”（修止）和“修慧”（修观）。
如果有条件，去十日内观自然是好，但如果条件不允许，自己平时在家每天十几分钟的Meditation也是好的。内观的重要原则就是要去实践，也不需要称自己为佛教徒，带着轻松好奇的心态出发，再说，地图都有了，还怕走丢么？
绛旓細鏈夋媴褰撶殑鐢蜂汉, 灏辩畻鏄敺浜烘槸鍐滄皯宸,灏辩畻鐢蜂汉涓鏃犳墍鏈,涔熶笉浼氭儲璁板コ浜烘妸鑷繁涓堝か鐨勯挶閮藉嵎璧拌繛5涓囧潡閽...鎴戜滑鍋氫粈涔堟牱鐨勪汉,璧版庢牱鐨勮矾,瀹屽叏鐢辨垜浠嚜宸卞喅瀹氥傛垜浠鏄竴涓粈涔堟牱鐨勪汉,褰撶劧鍙湁鎴戜滑鑷繁鏈娓呮,鏃
绛旓細涓嶆浣曡椽,涓嶇埍浣曟眰銆傛棤璐棤姹,鎬у铏氱┖,鐑︽伡濡勬兂,鐨嗕笉涓虹疮銆傚啀鍔犵偧姘,閲戜腹鍙垚,绁炰粰鍙唨銆 鍏绘皵鍙湪鏀跺績銆傚績鍦ㄨ厰瀛愰噷,鍒欐皵瀛樼煟銆 灞呭皹涓嶆煋灏,涔...鍒嗘槑涓鏉濂借矾,涓轰綍涓嶈蛋,鍙儨涓涓浠欓槞,澶滈棿闅鹃亾涔熷寙蹇欍 鐑︽伡鏄紣鎬т箣鏂,浜哄綋浜庨毦鍒跺涓嬪姛銆傝嫢涓嶅皢姘旇川鍙樺寲瀹屽杽,鎬庡緱鎴愬杽澹 鍑″閬撲汉,瑷璇浜,...
绛旓細鏈変竴瀹氱殑鐩稿叧鎬э紝浣嗕笉瑙佸緱灏辨槸鎵璋撶殑鎿嶅績鍛姐傛墜蹇冮噷鐨勭粏绾逛細闅忔椂闂寸殑鍙樺寲鑰屽彉鍖栵紝闅忕潃骞撮緞鐨勫闀匡紝鑰冭檻鐨勪簨鎯呭拰鍏冲績鐨勪簨鎯呬細瓒婃潵瓒婂锛岃繖绉嶇粏绾逛篃浼氶殢涔嬪鍔犮傛搷蹇冪殑浜嬫儏澶氭湁涓ょ鍙兘锛氫竴鏄纰屾棤涓虹殑鎿嶅績锛屼簩鏄湁鎵浣滀负鐨勬搷蹇冿紝宸埆鏄緢澶х殑鍝︼紝鍥犺屼綘鐨勬墜鐩稿彧鑳借〃鏄庝綘涓嶆槸瀵逛粈涔堜簨鎯呴兘婕笉缁忓績鐨勶紝...
绛旓細54.鎵撴鎴戞垜涔熸兂涓嶅埌鎴戞兂鎵撴鍐嶅鐨勪汉涔熸兂涓嶅埌.55.鏄庡ぉ灏变笂鏍.56.澶ф彁鐞寸殑澹伴煶灏辫薄涓鏉娌,宸﹀哺鏄垜鏃犳硶蹇樺嵈鐨勫洖蹇,鍙冲哺鏄垜鍊煎緱绱ф彙鐨勭拃鐠ㄥ勾鍗,涓棿娴佹穼鐨,鏄垜骞村勾宀佸瞾娣℃贰鐨勬劅浼.57.鎴戞绘槸杩欐牱鍑濇湜閭ｄ簺鏃ュ崌鏈堟矇鏃犲鍙綊鐨勫咖浼.58.鍥犱负鎴戠煡閬撹矾鐨勫敖澶存绘湁绗戝鐏跨儌鐨勯【灏忓寳鍦ㄧ瓑鎴,杩欒鎴戝媷鏁.59.鏈濂...
绛旓細鏄晠澶╀笅鏈変簨,鏃犱笉鑷负鍚嶅０鍙风煟銆傚悕宸茬珛,澹板彿宸插缓,鍒欐棤鎵閫冭抗鍖挎鐭ｃ 姝ｆ枃: 閬撴硶 閬撶敓娉曘傛硶鑰,寮曞緱澶变互缁,鑰 鐪鏇茬洿鑰呮銆 鍚屾牱,鍦ㄨ璇昏繖涓滈亾娉曠瘒鈥濄併婇粍甯濆洓缁忋嬬殑鏃跺,涔熶竴鏍疯瑙傝銆傗滈亾鐢熸硶鈥,鍙互灏嗗畠鐢ㄥ湪鑷繁鐨勪笁鐢板綋涓傗滄硶鑰呪,鍙互鍦ㄥぇ鑴戝拰...
绛旓細鑴戝瓙姣旇绠楁満杩樿蹇,涓鎶ユ暟瀛,椹笂鑳藉嚭缁撴灉,鎵浠ュ杽浜庣畻鐨勪汉涓嶉渶瑕佸伐鍏,鐢ㄧ殑鏄ご鑴戙 鈥滃杽闂棤鍏虫鑰屼笉鍙紑鈥,甯镐汉鍏抽棬鐢ㄧ殑鏄棬闂,鐢ㄩ攣,杩欐槸鏈夎抗鍙惊鐨銆傚鏋滄病鏈夐棬闂,娌℃湁閿,闂ㄦ庝箞鎵撳紑銆傝繖鍙ヨ瘽瀵瑰簲浜嗙涓鍙,鈥滃杽琛屾棤杈欌,鍥犱负浠栫殑琛屼负澶╅┈琛岀┖銆佺練缇婃寕瑙,姣棤鐥曡抗鍙互瑙傚療,浣犲氨鐪嬩笉鎳備粬鍦ㄥ仛浠涔堛 鈥...
绛旓細绗竴绔 浼楀涔嬮棬閬撳彲閬,闈炲父閬;鍚嶅彲鍚,闈炲父鍚嶃傛棤鍚嶅ぉ鍦颁箣濮,鏈夊悕涓囩墿涔嬫瘝銆傛晠甯告棤娆蹭互瑙傚叾濡,鏈夋浠ヨ鍏剁獚銆傛涓よ呭悓鍑鸿屽紓鍚,鍚屼负涔嬬巹,鐜勪箣鍙堢巹,浼楀涔嬮棬銆 鏈卞瓙浜:鈥滈亾鐘璺篃,浜轰箣鎵鍏卞悓涔熲濄傚叾瀹炵敓澶╃敓鍦扮敓浜虹敓鐗╀箣鐞,鏁呰皳涔嬮亾銆傚ぉ鍦版湭鍒や互鍓,姝ら亾鎮簬澶┖;澶╁湴鏃㈣緹浠ュ悗,姝ら亾瀵勮澶╁￥銆傛槸閬...
绛旓細璇戯細鎴戞ㄦ仺鎴戦偅鍚涚帇锛堟鎬鐜嬶級杩囧垎鑽掑攼锛屽缁堜笉鑳芥槑浜嗘垜蹇冭抗鍟娿傦紙鐏典慨鏄彜鏃跺コ瀛愬鎭嬩汉鐨勪笓绉帮紝灞堝師浠ユ绉板懠妤氭鐜嬨傦級銆婄楠氥嬩綔涓洪暱绡囧法鍒讹紝鎵琛ㄧ幇鐨勬濇兂鍐呭鏋佸叾涓板瘜锛屼富瑕佸彲姒傛嫭涓轰袱涓柟闈備竴鏄弿杩颁簡璇椾汉鍜屽綋鏈濈粺娌昏呯殑鐭涚浘锛屽嵆鐞嗘兂涓庣幇瀹炵殑瀵圭珛锛涗簩鏄弿杩颁簡璇椾汉蹇冪伒鐨勭棝鑻﹀拰绾犵粨锛屽嵆杩涘彇鍜岄闅...
绛旓細鍐嶇湅鍙ュ瓙涓诲共鐨勪慨楗版垚鍒嗕娇鐢ㄦ槸鍚﹀悎鐞,璇簭鏄惁鍚堢悊,鎰忔濇湁鏃犻噸澶,鍏舵,璇█琛ㄨ揪鍚堜笉鍚堜簨鐞,鏈鍚庡啀浠庤瑷涔犳儻銆佹劅鎯呰壊褰┿佽浣撹壊褰╃瓑鏂归潰浠旂粏鎺ㄦ暡,閫愪竴鍒嗘瀽銆備竴銆佽搴忎笉褰撲簩銆佹惌閰嶄笉褰撲笁銆佷笉鍚堥昏緫鍥涖佺粨鏋勬贩涔变簲銆佽〃鎰忎笉鏄庡叚銆佹垚鍒嗗浣欐垨娈嬬己涓銆佸叿浣撳湴璇磋鲸鏋愮梾鍙ャ佷慨鏀圭梾鍙ユ湁濡備笅鍑犵鏂规硶:(涓)銆佽鎰熻瀵熸硶:瀹¤...
绛旓細蹇冪悊鑳界骇浣庣殑瑁呭～寰寰鏄瘮杈冭礋闈㈢殑,鎶婁笂杩伴偅浜涢兘鍙嶈繃鏉, 鍙樻垚娌℃湁鍙夋嫨鎬,灏辨槸浣庝簡銆 浜虹殑鏈ф槸...浣嗘槸鏈夋病鏈涓鏉璺府鍔╀汉瀹炵幇杩欑蹇冪悊鑳界骇鐨勮穬杩? 鏈夌殑, 杩欏氨鏄皯鏈変汉璧鐨勮矾涓涔︽墍璇寸殑璺 浣曚负...鎴戜滑鐨勭悊鎬у湪甯姪鎴戜滑鍋氬嚭姝ｇ‘鍐崇瓥鐨勫悓鏃,涔熷崰鎹簡鏈笉灞炰簬鍏剁殑鎯呮劅涓庡缇庣殑鈥滈閬撯,浠庤屽奖鍝嶄簡鎴戜滑鎰熷彈...
