降血脂最好的运动方法有哪些？身材比较胖能做哪些运动呢？ 降血脂最好的锻炼方法有哪些？
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降血脂最好的运动方法有哪些？
第一、散步。散步是最简单的一个运动项目，不仅能够缓解身体的紧张状态，还能促进血液循环，帮助改善自身的心肺功能。除此以外，散步还能起到降低血脂的作用，有效降低动脉硬化和冠心病的发病几率。刚开始散步的时候可以每天走10分钟，之后根据个人具体情况慢慢增加散步时间。
第二、慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果，还能降低血脂，帮助预防高血压，冠心病，神经衰弱等多种疾病。对于长期从事脑力工作的人群而言，慢跑还能起到舒缓身心的作用，而且还能控制自身体重，防止出现身体肥胖的现象。
第三、游泳。游泳过程中可以消耗机体热量，而且还能增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性。坚持进行游泳锻炼还能起到健美体型的作用，对高血脂症患者而言也能起到很好的调理效果。
第四、登山。登山过程中可以增加心脏的排血量，帮助改善机体各个器官的运动功能。而且登山会消耗身体很多热量，可以起到很好的降脂减肥效果，不过老年人和患有关节疾病的患者不宜登山。
第五、快走。快走可以起到调节全身脏腑的作用，而且还能促进身体排汗，从而排出体内毒素。运动过程中会消耗大量的体能和热量，从而来起到减肥降脂的目的。
如果出现血脂偏高的情况呢，是可以适当进行一些体育锻炼来辅助降血脂的，坚持运动能够促进血液循环，改善心肺功能，降低血脂，预防动脉硬化。如果身材比较胖的话，可以先从强度较低的有氧运动开始。
1、散步，是生活中最常见的一个运动，因为强度较低，需要持续更长的运动时间，才能更好地发挥作用。刚开始散步的时候可以从每天走30分钟增加到每天一小时。
2、游泳，是一项很消耗能量的运动，可以增强心脏的收缩能力，增加血管壁的厚度和弹性，还能健美体型，对血脂偏高而言能起到很好的调理效 果。
3、快走，快走能促进身体排汗，帮助排出体内毒素，同时过程中会消耗大量的体能和热量，是不错的减肥降脂运动。
如果想要更好地降血脂，还可以搭配降血脂产品，比如舒百宁纳豆红曲胶囊，适合胖一点的懒人。
另外除了坚持运动还需要管住嘴，尽可能减少高脂肪，高胆固醇和高热量食物的摄入，身材胖一点的人在运动中要注意量力而行，尽量不要让身体过度劳累。
把关就是降血脂最好的方法，确实是运动，比如说经常跑步啦，或者就是做些其他运动，就像自己的身材，就越来越瘦，然后再加上那个合理有效的食习惯
降血脂的最佳运动即有氧运动。有氧运动是指运动中使心率达(170~180)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。简单的说运动中轻微出汗，心率大概在120~150次每分钟。当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。运动的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持，运动中保持心率在120~150次每分钟。老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动，活动后稍出汗就可以。
降血脂的最佳运动即有氧运动。有氧运动是指运动中使心率达(170~180)-年龄，每天至少运动30分钟，前5分钟热身运动，5~25分钟使心率达上述要求，后5分钟逐渐停下来；每周至少运动3~5天。简单的说运动中轻微出汗，心率大概在120~150次每分钟。当然，刚开始运动，先从10分钟开始，一两周后逐渐延长到30分钟。运动的方式有：散步，慢跑、蹬山、游泳等都可以。关键在于长期坚持，运动中保持心率在120~150次每分钟。老年人，心肺功能不全的患者，应根据实际情况，选择合适的运动，活动后稍出汗就可以。
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