人经常吃维生素C片好吗? 维生素C可以长期吃吗？
\u7ef4\u751f\u7d20\u53ef\u4ee5\u7ecf\u5e38\u5403\u5417\u4e0d\u80fd
\u7ef4\u751f\u7d20\u7981\u5fcc
1\u3001\u5fcc\u670d\u7ef4\u751f\u7d20A
\u7ef4\u751f\u7d20A\u4e0e\u9aa8\u9abc\u7684\u751f\u957f\u6709\u5173\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8f6f\u9aa8\u6210\u719f\u3001\u9000\u53d8\u3002\u7ef4\u751f\u7d20A\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u53ef\u51cf\u6162\u9aba\u8f6f\u9aa8\u7ec6\u80de\u7684\u6210\u719f\u8fc7\u7a0b\u3002\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u5c0f\u5b69\u4e0d\u4f1a\u7f3a\u4e4f\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u6545\u968f\u4fbf\u7ed9\u5c0f\u5b69\u670d\u7ef4\u751f\u7d20A\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002\u7ef4\u751f\u7d20A\u670d\u591a\u4e86\uff0c\u53ef\u5f71\u54cd\u9aa8\u7684\u53d1\u80b2\uff0c\u4f7f\u8f6f\u9aa8\u7ec6\u80de\u9020\u6210\u4e0d\u53ef\u9006\u7684\u7834\u574f\uff0c\u9aa8\u53ea\u957f\u7c97\u800c\u4e0d\u957f\u957f\uff0c\u4f7f\u5b69\u5b50\u6210\u4e3a\u4e00\u4e2a\u957f\u4e0d\u9ad8\u7684\u77ee\u5b50
2\u3001\u670d\u94c1\u5242\u7981\u5fcc
\u94c1\u5242\u5fcc\u7a7a\u8179\u670d\u7528\uff0c\u5426\u5219\u523a\u6fc0\u80c3\u80a0\u9053\uff1b\u4e5f\u5fcc\u4e0e\u725b\u8089\u3001\u8c46\u6d46\u3001\u82cf\u6253\u997c\u5e72\u3001\u83e0\u83dc\u6c41\u3001\u8336\u6c34\u7b49\u540c\u670d\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u5747\u6709\u788d\u4e8e\u94c1\u7684\u5438\u6536\u3002
3\u3001\u5fcc\u6ee5\u7528\u6297\u83cc\u7d20
\u6297\u83cc\u7d20\u867d\u6709\u6291\u5236\u7ec6\u83cc\u7684\u7a81\u51fa\u6548\u7528\uff0c\u4f46\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u635f\u5bb3\u4e5f\u662f\u6bd4\u8f83\u4e25\u91cd\u7684\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u5bf9\u809d\u3001\u80be\u3001\u542c\u795e\u7ecf\uff0c\u751a\u81f3\u8840\u6db2\u7cfb\u7edf\u6709\u635f\u5bb3\u3002\u5c0f\u670d\u7528\u540e\uff0c\u5373\u4f7f\u672a\u51fa\u73b0\u660e\u663e\u7684\u635f\u5bb3\uff0c\u4e5f\u4f1a\u663e\u5f97\u8eab\u4f53\u5f88\u865a\u5f31\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u8f7b\u6613\u670d\u7528\uff1b\u975e\u7528\u4e0d\u53ef\u65f6\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u63a7\u5236\u7528\u836f\u91cf\uff0c\u4e0d\u8981\u957f\u671f\u4f7f\u7528\u3002\u80fd\u7528\u4e2d\u836f\u89e3\u9664\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u7528\u6297\u83cc\u7d20\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u6cbb\u7597\u7ed3\u80a0\u764c\u3002\u745e\u58eb\u8054\u90a6\u7406\u5de5\u5b66\u9662\u6700\u8fd1\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20A\u7c7b\u5316\u5408\u7269\u53ef\u5e2e\u52a9\u6e05\u9664\u764c\u75c7\u5e72\u7ec6\u80de\uff0c\u5e76\u9632\u6b62\u590d\u53d1\u548c\u8f6c\u79fb\u3002\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u5728\u7ed3\u80a0\u764c\u5c0f\u9f20\u6a21\u578b\u4e2d\uff0c\u7528\u7ef4\u751f\u7d20A\u7c7b\u5316\u5408\u7269\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\uff0c\u53ef\u4ee5\u963b\u65ad\u764c\u75c7\u8fdb\u5c55\uff0c\u5e76\u9632\u6b62\u764c\u7ec6\u80de\u8f6c\u79fb\u3002\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u5728\u75c5\u4eba\u6837\u672c\u4e2d\u4e5f\u53d1\u73b0\u4e86\u7c7b\u4f3c\u7684\u6548\u679c\u3002
2\u3001\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20A\u4e3a\u80f0\u817a\u764c\u6cbb\u7597\u5e26\u6765\u5e0c\u671b\u3002\u82f1\u56fd\u4f26\u6566\u5e1d\u56fd\u5b66\u9662\u7684\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u89c2\u5bdf\u5230\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20A\u53ef\u963b\u6b62\u80f0\u817a\u80bf\u7624\u5468\u56f4\u7ed3\u7f14\u7ec4\u7ec7\u5f62\u6210\uff0c\u51cf\u5c11\u7ea4\u7ef4\u5316\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u5f62\u6210\u80bf\u7624\u7ec6\u80de\u96be\u6269\u6563\u7684\u73af\u5883\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u5065\u5eb7\u7f51-\u7ef4\u751f\u7d20A\u4e0d\u80fd\u968f\u4fbf\u5403\uff01\u513f\u7ae5\u7528\u836f\u6709\u5341\u5927\u7981\u5fcc
维生素C能不能天天吃,这要视情况而定,每天服用少量是没有问题的,但长期大量服用则对身体有害.
下面具体分析一下:
一、维生素C主要生理功能
1、
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、
改善铁、钙和叶酸的利用。
4、
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
二、维生素C缺乏和疾病
维生素C缺乏时，其症状表现为：
1．
牙龈肿胀出血，牙床溃烂、牙齿松动。
2．
骨骼畸形、易骨折。
3．
伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。
4．
大出血和心脏衰竭，严重时有猝死的危险。
5．
肌肉纤维衰退，包括心肌衰退。
维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。
以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等。但近年来根据临床观察及动物实验，证明长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应，笔者参阅国内外多种资料，概述如下：
（一）国外权威机构研究表明，凡想增加对感冒抵抗力而长期、过量服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于服用大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。所以，一旦停药可招致停药反应，出现早期坏血病症状（包括
齿龈肿胀及出血，牙齿松动）。
（二）生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。
（三）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
（四）大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
（五）摄入大剂量维生素C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
（六）大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
（七）每日维生素C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
（八）维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12；而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
综上所述，虽然维生素C是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。
参考资料：参考资料：新浪康易网
绛旓細寮曡█锛氬緢澶氫汉閮界煡閬撳悆涓浜涚淮鐢熺礌C鍙互璁╄韩浣撳彉寰楁洿鍔犲仴搴凤紝浣嗘槸缁忓父鍚冧竴浜涚淮鐢熺礌C锛屽韬綋浼氫笉浼氭湁涓浜涘壇浣滅敤鍛紵鎺ヤ笅鏉ヨ窡灏忕紪涓璧峰幓浜嗚В涓涓嬪惂銆備竴銆缁忓父鍚冪淮鐢熺礌C瀵硅韩浣撴槸鍚︽湁鍓綔鐢ㄩ鍏堟垜浠鐭ラ亾缁寸敓绱燙瀵硅韩浣撶殑濂藉鏄潪甯稿鐨勶紝鑰屼笖杩樺彲浠ュ府鍔╀汉浠編鐧藉吇鑲わ紝寰堝浜轰篃鐭ラ亾鍚冪淮鐢熺礌C瀵硅韩浣撳ソ锛屾墍浠ヨ繖涓...
绛旓細缁寸敓绱燙绛夎ˉ鍏呭墏骞朵笉鎰忓懗瓒婂瓒婂ソ锛岀淮鐢熺礌杩囬噺鏈嶇敤浼氬姞閲嶄汉浣擄紝濡傚瓡濡囧皬瀛╄佷汉绛変汉缇ょ殑韬綋璐熸媴锛屽奖鍝嶈繖浜涚殑鍋ュ悍锛屽鑳庡効鐨勬甯哥敓闀垮彂鑲蹭篃浼氶犳垚涓嶅埄鐨勫奖鍝嶃傚彲浠ラ傞噺琛ワ紝浣嗕笉瑕佽繃閲忥紝鍙﹀涔熻閫傚綋澧炲姞浼樿川铔嬬櫧璐ㄧ殑鏉ユ簮锛岃ˉ鍏呮皑鍩洪吀锛屽鍚冨惈閾佺瓑鐭跨墿璐ㄤ赴瀵岀殑椋熺墿銆
绛旓細缁寸敓绱燾鍙堝彨鎶楀潖琛閰革紝鏄竴绉嶆按婧舵х淮鐢熺礌銆傚畠鐨勫姛鏁堟槸锛1銆佷績杩涢鑳跺師鐨勭敓鐗╁悎鎴愩傚埄浜庣粍缁囧垱浼ゅ彛鐨勬洿蹇剤鍚堬紱2銆佷績杩涙皑鍩洪吀涓叒姘ㄩ吀鍜岃壊姘ㄩ吀鐨勪唬璋紝寤堕暱鑲屼綋瀵垮懡銆3銆佹敼鍠勯搧銆侀挋鍜屽彾閰哥殑鍒╃敤銆4銆佹敼鍠勮剛鑲拰绫昏剛鐗瑰埆鏄儐鍥洪唶鐨勪唬璋紝棰勯槻蹇冭绠＄梾銆5銆佷績杩涚墮榻垮拰楠ㄩ鐨勭敓闀匡紝闃叉鐗欏簥鍑鸿銆傦紱6銆佸...
绛旓細闂鍒嗘瀽锛 鑽ˉ涓嶅椋熻ˉ锛佸鍚冨惈缁碈楂樼殑钄彍姘存灉锛屾瘮濡傜暘鑼勶紝璞嗙被锛屾瘡澶╁潥鎸佸枬涓鏉眴娴嗭紝閭ｇ鐜板仛鐨勶紝鐨偆鐪嬬潃鐪嬬潃灏辩櫧瀚╀簡濂藉 鎰忚寤鸿锛氫换浣曚笢瑗块兘鏄繃鐘逛笉鍙婏紝灏ゅ叾鏄淮鐢熺礌杩欑寰噺鍏冪礌銆傜淮鐢熺礌C纭疄鏈夌編鐧界殑鍔熸晥锛屼絾鏄繃閲忔憚鍏ョ淮鐢熺礌C涔熶細寮曡捣涓瘨銆傛墍浠闀挎湡鍚冪淮鐢熺礌C鐗鏄笉鍙彇鐨勶紝鍗充娇鏄繚鍏诲搧绫讳篃...
绛旓細濂充汉闀挎湡鍚冪淮鐢熺礌c濂藉悧锛岄傞噺鍚冨鍋ュ悍鏈夊摢浜涘ソ澶?1.涓轰簡鍋ュ悍鍦板噺灏戠柧鐥呯殑鍙戠敓锛屾湁蹇呰鐢ㄧ淮鐢熺礌鏉ユ粙鍏讳汉浣撱傜淮鐢熺礌c鏄汉浣撻渶瑕佺殑閲嶈钀ュ吇绱犱箣涓銆傚緢澶氬コ鎬у钩鏃ュ枩娆㈠悆缁寸敓绱燾鍜鍤肩墖锛屾兂鐢ㄨ繖绉嶆柟娉曠編瀹瑰吇棰溿傝屼笖鎴戦暱鏈熷潥鎸佸悆锛屾劅瑙夐暱鏈熷潥鎸佸彲浠ヨ揪鍒板緢濂界殑缇庡鏁堟灉銆傞暱鏈熶娇鐢ㄧ淮鐢熺礌c鍙兘瀵艰嚧缁撶煶鐤剧梾楂樺彂銆傝屼笖濡傛灉...
绛旓細涓锛屽鏋闀挎湡鍙ｆ湇缁寸敓绱燾鍐嶅姞涓婃棩甯搁ギ椋熺殑琛ュ厖寰堝鏄撳鑷寸淮鐢熺礌c鎽勫叆杩囬噺鐨勬儏鍐碉紝杩欑鐗╄川鏄渶瑕佹垜浠韩浣撳叏闈唬璋㈠拰鍚告敹鐨勶紝鎽勫叆杩囬噺寰堝鏄撶敓鎴愯崏閰哥墿璐ㄥ舰鎴愮粨鐭筹紝浠庤屽鑷存硨灏跨郴缁熺粨鐭抽棶棰樼殑棰戝彂銆備簩锛屽鏄撹鍙戜竴浜涜韩浣撶殑涓嶉傜棁鐘躲傚緢澶氫汉灏界鐭ラ亾楗鑳藉琛ュ厖缁寸敓绱燾锛屼絾鎬昏寰楃淮鐢熺礌c鑳藉鎻愬崌浜轰綋鐨勫厤鐤兘鍔涳紝閭...
绛旓細姣忓ぉ鍚冧竴鐗缁寸敓绱燙鐗鏄緢濂界殑锛屽綋鐒舵垜鐨勫缓璁槸姣忓ぉ鏈嶇敤涓鐗囧ぉ鐒剁淮鐢熺礌C鏇村ソ銆傛瘡澶鏈嶇敤缁寸敓绱燙m鍙互鎻愰珮浜轰綋鐨勬姷鎶楀姏锛屾湁棰勯槻鍚勭鐤剧梾鐨勮兘鍔涖傚湪琛ュ厖缁寸敓绱犵殑鏃跺欙紝涔熶笉鑳借秴閲忋備竴鑸瘡澶╀竴鐗囧ぉ鐒剁淮鐢熺礌C灏卞彲浠ョ殑浜嗭紝澶氳ˉ鍏呯淮鐢熺礌C鍙互棰勯槻杩囨晱锛屽鐨偆涔熸湁濂藉銆
绛旓細鍙互闀挎湡鍚鐨勩備絾涓嶈兘杩囬噺銆傝娉ㄦ剰姣忔棩鎽勫彇鍓傞噺銆備笓瀹惰涓猴紝姣忎汉姣忓ぉ缁寸敓绱燾鐨勬渶浣崇敤閲忓簲涓200锝300姣厠锛屾渶浣庝笉灏戜簬60姣厠锛屽崐鏉紙澶х害涓鐧炬鍗囷級鏂伴矞姗欐眮渚垮彲婊¤冻杩欎釜鏈浣庨噺銆傛寜鐓т腑鍥借惀鍏诲浼氭帹鑽愮殑鎸囨爣锛屾甯告垚骞翠汉姣忓ぉ鎽勫叆100mg灏辫冻澶熶簡銆傛渶澶х殑浜轰綋鑰愬彈閲忔槸1000mg锛岃秴杩1000mg鐨勬渶澶ц愬彈閲忥紝杩囧VC...
绛旓細缁寸敓绱燙鍙堝彨鎶楀潖琛閰革紝鏄竴绉嶆按婧舵х淮鐢熺礌銆傚湪鎵鏈夌淮鐢熺礌涓紝缁寸敓绱燙鏄渶涓嶇ǔ瀹氱殑銆傚湪璐棌锛屽姞宸ュ強鍏剁児璋冩椂锛屽鏄撹鐮村潖銆傚畠杩樻槗琚哀鍖栧強鍏跺垎瑙ｃ 缁寸敓绱燙鑳戒笉鑳藉姣忔棩鍚,杩欒瑙嗘儏鍐佃屽畾,姣忔棩鏈嶇敤灏戦噺鏄病鏈夐棶棰樼殑,浣闀挎湡澶ч噺鏈嶇敤鍒欏韬綋鏈夊. 涓嬮潰鍏蜂綋鍒嗘瀽涓涓: 涓銆佺淮鐢熺礌C涓昏鐢熺悊鍔熸晥 1銆 ...
绛旓細1銆佺淮鐢熺礌C鍙互缁忓父鍚冨悧锛缁寸敓绱燙鏄紬澶氳惀鍏诲厓绱犱腑鐩稿鏉ヨ杈冧负閲嶈鐨勮惀鍏诲厓绱狅紝鍙互缁欐垜浠殑韬綋甯︽潵寰堝鐨勭泭澶勶紝鍦ㄧ敓娲讳腑寰堝浜洪兘閫氳繃鏈嶇敤缁寸敓绱燙鐗鏉ヨ繘琛岀淮鐢熺礌C鐨勮ˉ鍏咃紝涓嶈繃闇瑕佹敞鎰忕殑鏄紝鍦ㄧ敓娲讳腑涔熷簲璇ュ強鏃剁殑鍔犲己鑷韩鐨勪綋鑲茶繍鍔紝鍙湁澶氱榻愪笅鎵嶅彲浠ユ洿濂界殑淇濋殰锛屾垜浠殑韬綋鍋ュ悍瀵逛簬缁寸敓绱燙鏉ヨ鏄彲浠...
