1，每天晚上不吃饭，跑上10公里，五天瘦多少？十天瘦多少？ 2，五天只吃午饭，早晚跑步，瘦多少？ 每天晚上跑10公里，能瘦多少
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我推荐第一种，因为我有时晚饭不吃就跑步10km，我是两个半月瘦了30斤，而且我也不是天天10km大多是6,7km，如果这么算的话5天瘦1kg十天瘦2kg。。。两种都不太好
我建议你早上一杯牛奶加一片面包或一个鸡蛋，中午一碗饭加一碗青菜，晚上一个苹果，每天适当的做运动不能做的虚脱哦，我就是这样瘦下来的，你能不能瘦下来就只能看你了，提示：千万别贪，每天不吃饭的，这样一定会进医院哦，加油我相信你可以减肥成功的。 希望采纳！！！
差不多吧 十公里不建议每天跑 应该2-3天跑一回 否则对身体有害
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