什么时候吃钙片比较好？有效？可以长高更快 `？
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钙有好几代，动物尸骨钙、人工合成钙、海洋生物钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、牛乳钙等。补钙要选与人体细胞最相近的。吸收率高。
动物尸骨钙和海洋合成钙的成分本来是不错的，可是由于现在的污染严重。所以市面上的钙源个人认为都不理想。
葡萄糖酸钙等之类的吸收率不可能理想。
碳酸钙说白了就是石头煅烧提炼。吸收率中上水平。安利和康宝来等用的就是这个，说的在天花乱坠也是忽悠。
最好的首选牛乳钙。但是工艺要精，市面上的牌子也不少，建议使用 宝健 的钙。选料和工艺最符合中国人的要求。
晚上睡觉前一小时
晚上睡觉前2小时
一般的是在两餐之间吃当然还得选好钙
睡前半小时。
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