怎么让抽烟的人减少吸烟数量知道戒烟 怎么样可以让一个人少抽烟 甚至是戒烟
\u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4e00\u4e2a\u5438\u70df\u7684\u4eba\u6212\u70df\uff0c\u4f7f\u4ed6\u5438\u7684\u91cf\u5c11\u4e00\u70b9\u4e5f\u884c\u554a\uff1f\u6212\u70df\u65b9\u6cd5
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2.\u6254\u6389\u5438\u70df\u7528\u5177\uff0c\u8bf8\u5982\u6253\u706b\u673a\u3001\u70df\u7070\u7f38\uff0c\u9999\u70df\uff0c\u51cf\u5c11\u4f60\u7684\u201c\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u201d\u3002
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4.\u9910\u540e\u559d\u6c34\u3001\u5403\u6c34\u679c\u6216\u6563\u6b65\uff0c\u6446\u8131\u996d\u540e\u4e00\u652f\u70df\u7684\u60f3\u6cd5\u3002 \u7814\u7a76\u8868\u660e\uff1a\u5728\u6212\u70df
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5.\u70df\u763e\u6765\u65f6\uff0c\u8981\u7acb\u5373\u505a\u6df1\u547c\u5438\u6d3b\u52a8\uff0c\u6216\u5480\u56bc\u65e0\u7cd6\u5206\u7684\u53e3\u9999\u7cd6\uff0c\u907f\u514d\u7528\u96f6\u98df\u4ee3\u66ff\u9999\u70df\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u5f15\u8d77\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u8eab\u4f53\u8fc7\u80d6\u3002
6.\u544a\u8bc9\u522b\u4eba\u4f60\u5df2\u7ecf\u6212\u70df\uff0c\u4e0d\u8981\u7ed9\u4f60\u70df\u5377\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u5728\u4f60\u9762\u524d\u5438\u70df\u3002
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8.\u5236\u8ba2\u4e00\u4e2a\u6212\u70df\u8ba1\u5212\uff0c\u6bcf\u5929\u51cf\u5c11\u81ea\u5df1\u5438\u70df\u7684\u6570\u91cf\u3002
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11..\u5f53\u4f60\u771f\u7684\u89c9\u5f97\u6212\u70df\u5f88\u56f0\u96be\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u627e\u4e13\u4e1a\u533b\u751f\u54a8\u8be2\u4e00\u4e0b\u5bfb\u6c42\u5e2e\u52a9\uff0c\u53d6\u5f97\u5bb6\u4eba\u548c\u670b\u53cb\u7684\u652f\u6301\u5bf9\u4e8e\u6210\u529f\u6212\u70df\u4e5f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002
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参考：试试以下方法：喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。
~~~~~~~~~~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。
很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。
烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。
如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。
一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。
如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。
在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。
决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。
转移他们的注意力，忙起来就忘了要抽烟了
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