少睡一两个小时算不算熬夜？
熬夜的定义是根据人体生物钟而决定的，通常23:00~01:00，是心脏和肾脏等重要组织的休息时间。如果在这段时间内没有睡觉或者睡眠不足，就可以算是熬夜。所以，一天少睡一两个小时是否算熬夜，要看你的睡眠时间是否在这个区间内。如果你平时11点前就睡觉，那么少睡一两个小时可能不会影响到你的生物钟。但如果你平时12点或者更晚才睡觉，那么少睡一两个小时就可能打乱你的生物钟，造成身体和精神上的不适。
建议你尽量保持规律和充足的睡眠，避免长期熬夜对健康造成损害。
绛旓細鏄殑锛屾瘡澶╃潯鐪犱笉瓒充竴涓や釜灏忔椂绠楁槸鐔銆備竴鑸潵璇达紝浜虹殑鐫＄湢璐ㄩ噺姣忓ぉ鑷冲皯闇瑕佷繚璇7-9涓皬鏃剁殑鍏呰冻鐫＄湢銆傚鏋滄瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻锛岃韩浣撶殑浠ｈ阿鍔熻兘鍜岃皟鑺傛満鍒跺皢鍙楀埌褰卞搷锛屼粠鑰屽鑷磋韩浣撲笉閫傦紝濡傚ご鐥涖佺柌鍔炽佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓瓑鐥囩姸銆傚鏋滈暱鏈熺潯鐪犱笉瓒虫垨鐔锛岃繕浼氬鍔犳偅蹇冪悊鍜屽績鐞嗙柧鐥呯殑椋庨櫓锛屽鎶戦儊銆佺劍铏戠瓑銆傚洜...
绛旓細涓鑸潵璇达紝濡傛灉浣犳瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿姣斿缓璁殑鐫＄湢鏃堕棿灏戜簡涓涓や釜灏忔椂锛閭ｅ氨涓嶈兘绠椾綔鐔銆傚缓璁垚骞翠汉姣忔櫄搴旇鐫7-9涓皬鏃讹紝鑰屽効绔ュ拰闈掑皯骞撮渶瑕佹洿澶氱殑鐫＄湢鏃堕棿銆傜劧鑰岋紝濡傛灉浣犵粡甯哥啲澶滐紝鍗充娇鍙槸鐫＄湢鏃堕棿鐭簡涓涓や釜灏忔椂锛屼篃鍙兘浼氬浣犵殑鍋ュ悍浜х敓璐熼潰褰卞搷锛屼緥濡傦細绮剧鐤插姵鍜屾儏缁笉绋冲畾銆傞暱鏈熺潯鐪犱笉瓒冲彲鑳藉鑷翠綘鍦...
绛旓細瀵逛簬杩欎釜闂锛绛旀寰堟墡蹇冿細绠锛侀暱鏈熺殑鎱㈡х潯鐪犱笉瓒筹紝姣旀ユх殑閫氬鐔鍚庢灉鏇翠弗閲嶃傜爺绌跺彂鐜帮紝杩炵画涓ゅ懆姣忔櫄鐫＄湢鏃堕棿灏戜簬6灏忔椂涓旇涓鸿嚜宸辩潯寰楄繕涓嶉敊鐨勪汉锛屽湪璁ょ煡鍜屽弽灏勬祴璇曚腑鐨勮〃鐜颁笌杩炵啲涓ゆ櫄娌＄潯鐨勪汉涓鏍风碂绯曘傜畝鑰岃█涔嬶紝闀挎椂闂寸啲澶滃鏄撳彉绗ㄣ傝繖鏄洜涓哄ぇ鑴戦渶瑕佷笉闂存柇鐨勭潯鐪犲懆鏈熸潵娑堝寲鏂版妧鑳姐佸舰鎴愬叧閿...
绛旓細杩欎釜瑕佸垎鎯呭喌鑰屽畾锛屾瘡涓汉鎵闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿閮芥槸涓嶅悓鐨勶紝寰堥毦璇村皯鐫′竴涓や釜灏忔椂绠楃啲澶銆備釜浜洪渶瑕佺殑鐫＄湢閲忎細鍥犲勾榫勩佺敓娲绘柟寮忓拰鏁翠綋鍋ュ悍鐘跺喌绛夊绉嶅洜绱犺屽紓銆備絾鏄紝涓鑸潵璇达紝寤鸿鎴愬勾浜烘瘡鏅氱殑鐫＄湢鏃堕棿涓 7-9 灏忔椂銆 鍥犳锛屽鏋滄煇浜虹殑鐫＄湢鏃堕棿姣斿缓璁殑鐫＄湢鏃堕棿灏戜竴涓や釜灏忔椂锛屽垯涓嶄竴瀹氬睘浜庣啲澶溿傜啲澶滈氬父...
绛旓細姣忓ぉ鐫＄湢鏃堕棿鍑忓皯涓涓や釜灏忔椂涓嶇畻涓ユ牸鎰忎箟涓婄殑鐔锛屼絾涔熶笉鏄悊鎯崇殑鐫＄湢鏃堕棿銆備竴鑸潵璇达紝鎴愬勾浜烘瘡鏅氶渶瑕7-9灏忔椂鐨勫厖瓒崇潯鐪犳潵淇濇寔韬綋鍜屽績鐞嗗仴搴枫傚鏋滄瘡澶╃潯鐪犳椂闂村噺灏戜簡涓涓や釜灏忔椂锛屽彲鑳戒細瀵硅韩浣撳拰鍋ュ悍閫犳垚涓瀹氱▼搴︾殑褰卞搷锛屼緥濡傚奖鍝嶆敞鎰忓姏銆佽蹇嗗姏鍜屾儏缁瓑銆傞暱鏈熺潯鐪犱笉瓒冲彲鑳戒細瀵艰嚧韬綋鏈鸿兘涓嬮檷锛屽厤鐤姏鍑忓急...
绛旓細鏍规嵁閫氬父鐨勭悊瑙ｅ拰瀹氫箟锛屾瘡澶灏戠潯涓涓や釜灏忔椂閫氬父涓嶇畻鐔锛屼絾涔熷彇鍐充簬涓汉鐨勭敓鐞嗙壒寰佸拰鐫＄湢闇姹傘備竴鑸潵璇达紝鎴愪汉姣忓ぉ闇瑕7-8灏忔椂鐨勭潯鐪狅紝濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿灏戜簬6灏忔椂锛屽垯鍙兘浼氬奖鍝嶅仴搴峰拰鏃ュ父琛ㄧ幇锛屽寘鎷敞鎰忓姏涓嶉泦涓佺簿绁炰笉鎸佽韩浣撶柌鍔炽佸厤鐤姏涓嬮檷绛夌瓑銆備絾鏄渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝姣忎釜浜虹殑鐫＄湢闇姹傛槸涓嶅悓鐨勩傛湁浜涗汉...
绛旓細姣忓ぉ灏戠潯涓涓や釜灏忔椂涓嶇畻鐔锛屼絾鏄鏋滈暱鏈熻繖鏍蜂笅鍘伙紝鍙兘浼氬彉鎴愮啲澶滅殑浜哄摝锛佸氨濂芥瘮姣忓ぉ鍙悆涓涓ゅ彛楗紝涔熻鐭湡鍐呭苟涓嶄細瀵艰嚧鐢熷懡鍗遍櫓锛屼絾闀挎湡涓嬫潵灏变細褰卞搷韬綋鍋ュ悍浜嗐傜潯鐪犱篃鏄竴鏍风殑锛屽鏋滈暱鏈熺潯鐪犱笉瓒筹紝灏变細褰卞搷韬綋鐨勫仴搴凤紝渚嬪瀹规槗鎰熷啋銆佸け鐪犮佸績鎯呯儲韬佺瓑闂銆傛墍浠ワ紝鍗充娇姣忓ぉ灏戠潯涓涓や釜灏忔椂涓嶇畻鐔...
绛旓細涓鑸潵璇达紝灏戠潯涓涓や釜灏忔椂涓嶇畻涓ユ牸鎰忎箟涓婄殑鐔锛屼絾鏄鍋ュ悍鍙兘浼氶犳垚涓瀹氱▼搴︾殑褰卞搷銆備汉浠瘡澶╅渶瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿鍥犱釜浣撳樊寮傝屽紓锛屼絾鏄垚浜烘瘡澶╁簲璇ヤ繚璇7-9灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂淬傚鏋滄瘡澶╃潯鐪犳椂闂村噺灏1-2灏忔椂锛岃櫧鐒涓嶇畻鏄啲澶锛屼絾鏄篃鍙兘瀵艰嚧韬綋鍑虹幇鐤插姵銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓佹儏缁尝鍔ㄣ佸ご鐥涖佸け鐪犵瓑闂銆傚鏋滈暱鏈熺潯鐪...
绛旓細姣忓ぉ灏戠潯涓涓や釜灏忔椂铏界劧涓嶈兘绠椾弗鏍肩殑鐔锛屼絾涔熷彲鑳戒細瀵硅韩浣撳仴搴蜂骇鐢熶笉鑹奖鍝嶃傜啲澶滄槸鎸囨櫄涓婄潯鐪犳椂闂存寔缁欢杩熷埌娣卞鐢氳嚦鍑屾櫒锛岃屾瘡澶╃潯鐪犳椂闂寸殑缂╃煭鍙兘涔熶細瀵艰嚧绫讳技鐨勮韩浣撳弽搴旓紝濡傜柌鍔炽佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓佸ご鐥涖佹儏缁笉绋崇瓑銆傛牴鎹竴鑸殑寤鸿锛屾垚浜烘瘡澶╅渶瑕7-9灏忔椂鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鑰屽効绔ャ侀潚灏戝勾绛夊勾榫勮緝灏忕殑浜虹兢...
绛旓細鐔鐨勫畾涔夋槸鏍规嵁浜轰綋鐢熺墿閽熻屽喅瀹氱殑锛岄氬父23:00~01:00锛屾槸蹇冭剰鍜岃偩鑴忕瓑閲嶈缁勭粐鐨勪紤鎭椂闂淬傚鏋滃湪杩欐鏃堕棿鍐呮病鏈夌潯瑙夋垨鑰呯潯鐪犱笉瓒筹紝灏卞彲浠绠楁槸鐔銆傛墍浠ワ紝涓澶灏戠潯涓涓や釜灏忔椂鏄惁绠楃啲澶锛岃鐪嬩綘鐨勭潯鐪犳椂闂存槸鍚﹀湪杩欎釜鍖洪棿鍐呫傚鏋滀綘骞虫椂11鐐瑰墠灏辩潯瑙夛紝閭ｄ箞灏戠潯涓涓や釜灏忔椂鍙兘涓嶄細褰卞搷鍒颁綘鐨勭敓鐗╅挓...
