天天吃橘子，对身体健康有什么好处？ 多吃橘子,对身体有好处吗?
\u7ecf\u5e38\u5403\u6a58\u5b50\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\uff1f1.\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28
\u67d1\u6a58\u5c31\u50cf\u6a59\u5b50\uff0c\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20A\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B\u3002\u67d1\u6a58\u4e2d\u7684\u7ef4\u751f\u7d20c\u6709\u52a9\u4e8e\u5bf9\u6297\u4e0d\u7a33\u5b9a\u5206\u5b50\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u81ea\u7531\u57fa\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u662f\u6297\u6c27\u5316\u5242\u3002\u6297\u6c27\u5316\u5242\u7684\u4f5c\u7528\u662f\u7834\u574f\u81ea\u7531\u57fa\uff0c\u4ece\u800c\u9632\u6b62\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\u3002\u6297\u6c27\u5316\u5242\u8fd8\u5bcc\u542b\u94c1\u3001\u9541\u3001\u94be\u3001\u78f7\u548c\u9499\u7b49\u77ff\u7269\u8d28\u3002
2.\u7ea4\u7ef4\u548c\u8102\u80aa\u542b\u91cf
\u6a58\u5b50\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\uff0c\u4ed6\u4eec\u8102\u80aa\u542b\u91cf\u4f4e\u3002\u5b83\u4eec\u542b\u6709\u53ef\u6eb6\u6027\u548c\u4e0d\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\uff0c\u5982\u534a\u7ea4\u7ef4\u7d20\u548c\u679c\u80f6\uff0c\u4e24\u8005\u90fd\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u6b62\u80c6\u56fa\u9187\u5728\u4f53\u5185\u7684\u5438\u6536\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u5b58\u5728\u8c03\u8282\u4f53\u5185\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u4ea7\u751f\u7684\u8f9b\u5f17\u6797\u3002\u574f\u80c6\u56fa\u9187\u6216\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u662f\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u80c6\u56fa\u9187\u4f1a\u6ede\u7559\u5728\u52a8\u8109\u58c1\u4e0a\uff0c\u5bfc\u81f4\u5fc3\u810f\u75c5\u7b49\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u3002
3.\u9632\u764c
\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6a58\u5b50\u6709\u52a9\u4e8e\u5bf9\u6297\u809d\u764c\u3002\u8fd9\u662f\u7531\u4e8e\u7ef4\u751f\u7d20A\u7684\u5b58\u5728\u3002\u4ece\u67d1\u6a58\u4e2d\u63d0\u53d6\u7684\u679c\u6c41\u542b\u6709\u9ad8\u542b\u91cf\u7684\u03b2\u9690\u9ec4\u8d28\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u6297\u4e19\u578b\u809d\u708e\u7684\u7269\u8d28\u3002\u67d1\u6a58\u4e2d\u53d1\u73b0\u7684\u67e0\u6aac\u70ef\u7269\u8d28\u5177\u6709\u6297\u764c\u7279\u6027\uff0c\u56e0\u6b64\u53ef\u7528\u4e8e\u9884\u9632\u4e73\u817a\u764c\u3002
4.\u8840\u538b\u8c03\u8282
\u6a58\u5b50\u6709\u52a9\u4e8e\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u5b83\u4eec\u542b\u6709\u94be\u7b49\u6709\u52a9\u4e8e\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u3002\u5b83\u4eec\u786e\u4fdd\u8840\u6db2\u6cbf\u52a8\u8109\u987a\u7545\u6d41\u52a8\uff0c\u5e76\u6709\u52a9\u4e8e\u8c03\u8282\u6b63\u5e38\u8840\u538b\u3002
5\u51cf\u91cd
\u7531\u4e8e\u5176\u9ad8\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\uff0c\u5b83\u7ed9\u4f60\u7684\u80c3\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u201c\u9971\u201d\u611f\uff0c\u56e0\u6b64\u4f60\u5403\u5f97\u66f4\u5c11\u3002\u8fd9\u5bf9\u63a7\u5236\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u5f88\u6709\u7528\u3002\u533b\u751f\u4eec\u8fd8\u53d1\u73b0\uff0c\u6a58\u5b50\u80fd\u964d\u4f4e\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u4ece\u800c\u786e\u4fdd\u4f60\u71c3\u70e7\u50a8\u5b58\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u50a8\u5b58\u7cd6\u3002\u66f4\u591a\u7684\u80f0\u5c9b\u7d20\u4ea7\u751f\u5bfc\u81f4\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u66f4\u591a\u7684\u8102\u80aa\u3002
6.\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf
\u7ef4\u751f\u7d20C\u6709\u52a9\u4e8e\u62b5\u5fa1\u5bd2\u51b7\uff0c\u786e\u4fdd\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\u3002\u6a58\u5b50\u542b\u6709\u963b\u6b62\u7ec6\u83cc\u529f\u80fd\u7684\u5fae\u751f\u7269\u7279\u6027\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u5b83\u4eec\u8fd8\u80fd\u9632\u6b62\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u7d0a\u4e71\uff0c\u5982\u75c9\u631b\u3001\u75c9\u631b\u548c\u5455\u5410\u3002\u5b83\u4eec\u51c0\u5316\u8840\u6db2\uff0c\u6e05\u9664\u4f53\u5185\u6bd2\u7d20\u3002
7.\u5065\u5eb7\u7684\u76ae\u80a4
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\u5403\u6a58\u5b50\u7684\u597d\u5904
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营养价值
桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。
1、桔子里面维生素C含量丰富，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时还能够起到很好的美容作用。
2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用。
4、桔子中含有香精油，能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常分泌，对人体的各类系统进行调养。
5、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。
橘子具有开胃理气，止咳润肺，护肤养颜的功效。经常食用橘子对身体具有良好的益处，比如它能够促进身体的皮肤美容水嫩，有助于抑制黑色素的形成。
因为它含有丰富的维生素C，所以具有美容作用。它可以消除疲劳，它含有非常高的柠檬酸，有开胃功效，同时还有消除疲劳的作用。
另外它含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇的发病率。同时利于排便，它含有膳食纤维，促进胃肠蠕动，促进排便的功效。对于身体的心脑血管，增加弹性，降低血管中的胆固醇，所以对于身体防治高血压、冠心病有良好的帮助。
另外，它具有防癌抗癌的功效，它能够提高清除毒力毒物的作用。对于身体的免疫力提高以及基因的完整保护，都有良好的益处，所以具有抗癌作用。
经常橘皮泡茶，有清热、止咳、化痰的功效。但橘子也不宜多食，经常多食会引起上火，建议每天食用不要超过三个。
桔子的口味儿酸甜，吃桔子的话是能够非常好的促进胃口，而且桔子还具有通便促进排泄的效果，所以每天吃几次的话对身体非常有好处，但是一定要避免过量食用桔子，因为桔子是一种寒凉的水果，过量食用有可能也会导致腹泻的现象发生。
橘子是好但不宜多吃，橘子一天之内食量不宜超过3个，吃多了反而对口腔、牙齿有害。还要注意吃橘子前后1个小时内不要喝牛奶，因为牛奶的蛋白质一遇橘子的果酸即会凝固。影响消化吸收；饭前或空腹时不宜吃桔子，因为桔子汁的有机酸会刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃橘子过多，往往会出现咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等症状，俗称“上火”。
桔子有缓解疲劳、祛痰止咳、润肠通便、美容养颜的功效。1.缓解疲劳桔子中含有维生素C、蛋白质、脂肪等营养成分，食用桔子可以增加人体细胞的活性程度，缓解身体疲劳现象，适合长期学习、工作的人群食用。2.祛痰止咳桔子有祛痰、止咳、平喘的功效，适合咳嗽并伴有咽喉疼痛的人群食用，其中桔子皮的化痰、止咳的功效较好。3.润肠通便桔子的膳食纤维的含量较高，能促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化功能，帮助排便，有润肠通便的功效。4.美容养颜桔子的维生素C含量较高，食用后不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，对人体肌肤还有滋养作用，故有美容养颜的功效。
营养价值
桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。
1、桔子里面维生素C含量丰富，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时还能够起到很好的美容作用。
2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用。
4、桔子中含有香精油，能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常分泌，对人体的各类系统进行调养。
5、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。
天天吃橘子，对身体健康有什么好处？橘子含有丰富的维生素C，每天适当的吃一个橘子的话，可以补充维生素C，不过是橘子容易上火，一定不能太多的吃
桔子，栽培历史悠久。果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品，故桔子有缓解疲劳、祛痰止咳、润肠通便、美容养颜的功效。1.缓解疲劳桔子中含有维生素C、蛋白质、脂肪等营养成分，食用桔子可以增加人体细胞的活性程度，缓解身体疲劳现象，适合长期学习、工作的人群食用。2.祛痰止咳桔子有祛痰、止咳、平喘的功效，适合咳嗽并伴有咽喉疼痛的人群食用，其中桔子皮的化痰、止咳的功效较好。3.润肠通便桔子的膳食纤维的含量较高，能促进胃肠蠕动，提高胃肠的消化功能，帮助排便，有润肠通便的功效。4.美容养颜桔子的维生素C含量较高，食用后不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成，对人体肌肤还有滋养作用，故有美容养颜的功效。
营养价值
桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。
1、桔子里面维生素C含量丰富，一个成人如果一天食用一个桔子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，同时还能够起到很好的美容作用。
2、桔子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
3、桔子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用。
4、桔子中含有香精油，能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常分泌，对人体的各类系统进行调养。
5、桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。
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