人晚上什么时候睡的最沉 人在什么时候睡得最沉?
人的睡眠一般分成4个阶段,其中睡眠最深的时候是第三阶段,也就是凌晨2:00~4:00的时候。第1阶段也就是昏昏欲睡的时候,其实这个阶段并不是真正的睡觉,只是身体得到了放松,肌肉的紧张感慢慢消失了,那时候人不在那么清醒,持续几分钟之后就会进入第二阶段,这个时候,身心更加平静,和外界的联系。睡觉前可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人放轻松，有利于睡眠
或者跑跑步：相信大家都有过这样的经历，跑完步之后特别容易犯困，尤其是在夏天。因为跑步属于有氧运动，跑完步后人的整个身体都会处于疲惫的状态，所以人就会犯困。跑步既可以锻炼身体，又可以帮助人们进入睡眠，而且这是人们都会做的运动，所以睡觉前可以跑跑步来培养睡眠。
正常睡眠是一点钟左右
也就是睡觉后四个小时左右
人在晚上11点之后。五六点钟之前谁的最香最沉。
睡眠分为以下几个阶段:
1、入睡期:是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
2、浅睡期:开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现K结”的低频、很大波幅脑波。
3、熟睡期和深睡期:都是沉睡阶段，这时不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1～2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。
4、快速动眼期:脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。
所以睡得最沉的时候是熟睡期与深睡期。
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