宝宝睡眠培养：建立规律的睡觉时间和固定的睡前仪式
研究发现，宝宝在2／4个月大时就已经具备了睡整夜的能力，但实际上，大多数宝宝并不能做到。这主要与早期的睡眠习惯培养有关。如果宝宝习惯吃奶或摇晃入睡，那他可能要晚些时候才能睡整夜。要培养宝宝良好的睡眠习惯，我们需要建立规律的睡觉时间和固定的睡前仪式。
🕰️规律的睡觉时间
确保宝宝每晚都在相似的时间入睡，并在困倦但还未睡着的时候把他放在床上。这样可以帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。
🌙固定的睡前仪式
每晚先给宝宝洗澡，讲个故事，再温柔地亲吻他。这样可以让宝宝感到安全和舒适，帮助他放松心情，进入睡眠状态。
😴“一步到位”的方法
与宝宝道晚安后离开房间。若宝宝已三个月大，当他哭闹时，可以选择让他自己哭一会儿。通常，宝宝会逐渐明白哭闹并不能得到注意，于是慢慢学会自己入睡。如果觉得这样太严厉，可以偶尔进去安慰他，但尽量不要抱起他。可以给他一个安抚玩具或小毯子，轻拍并离开。逐渐延长每次安慰的时间间隔。
👶留意宝宝的信号
如果宝宝在吃奶或被抱着时入睡，请将他放在固定的睡觉场所，如摇篮、婴儿床或婴儿车中。若宝宝清醒时，尽量与他互动、玩耍。通过区分宝宝的睡眠和清醒状态，帮助他将睡觉与固定场所联系起来。
👶耐心等待
若宝宝始终无法自己入睡，不妨分析原因。可能是由于他还太小，此时不妨耐心等待一段时间。
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