十二时辰养生表
十二时辰养生表
十二时辰养生表
子时(23点~1点)--胆经当令。
丑时(1点~3点)--肝经当令。
寅时(3点~5点)--肺经当令。
卯时(5点~7点)--大肠经当令。
辰时(7点~9点)--胃经当令。
巳时(9点~11点)--脾经当令。
午时(11点~13点)--心经当令。
未时(13点~15点)--小肠经当令。
申时(15点~17点)--膀胱经当令。
酉时(17点~19点)--肾经当令。
戌时(19点~21点)--心包经当令。
亥时(21点~23点)--三焦经当令。
子时(23点~1点)
胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显而肝胆相附，晚上超过11点钟不睡觉，伤胆也伤肝。
宜:日常吃入胆经食物，如:紫菜、海带、柠檬、乌梅、桑葚。
忌:煎夜、吃宵夜。
丑时(1点~3点)
肝经当令，肝藏血，此时还不睡觉就养不起肝血。长期到点不睡导致肝气不足，降低肝自身的排du功能，伤肝。
宜:日常吃入肝经的食物，如:枸杞、菊花、决明子、桂花，牛劳根、金银花、茉莉花，可以将7种入肝经食材放入开水种泡8分钟，去渣取汁喝。
忌:熬夜、发怒、久视。
寅时(3点~5点)
肺经当令，肺干气，此时若是连续醒来，熬夜到此时不睡觉可以常食用入肺经食物，如:罗汉果、雪梨、银耳、百合。
宜:熟睡。
忌:熬夜。
卯时(5点~7点)
大肠经当令，应排便。
宜:起床喝温热的白开水，排便。
忌:饮酒。
辰时(7点~9点)
胃经当令，吃早餐正好，此时要吃好，吃得多些。
宜:按时吃早餐，让胃有事可干。
忌:不吃早餐，饮食寒凉。
巳时(9点~11点)
脾经当令，此时是养脾的好时机，脾虚的人可选择上午9点~11点养脾。
宜:吃入脾经的食物，如:山药、芡实、茯苓、莲子，4种食材用破壁机打成豆黎喝，或者准备陈皮、茯苓、甘草、白扁豆、人参片，将5种入脾经食材放入开水中泡8分钟，去渣取汁喝。
忌:思虑过度，久坐不动。
午时(11点~13点)
心经当令，阳气下降，阴气开始升起。
宜:吃午餐，睡午觉，静养阴血。
忌:午餐吃得过多，餐后马上运动。
未时(13点~15点)
小肠经当令，是按揉小肠经以保养小肠的最住时间。
宜:调理小肠经。
忌:多吃食物。
申时(15点~17点)
膀胱经当令。
宜:适量饮水，适量运动。
忌:憋小便。
酉时(17点~19点)
肾经当令，五脏肾为大，需要少盐。
宜:休息，调理肾经。
忌:过劳。
戌时(19点~21点)
心包经当令。用手敲打手臂内侧。长期坚持有好处。
宜:吃晚餐，散步。调理心包经，敲打手臂内侧。
忌:肥甘厚腻，发怒。
亥时(21点~23点)
三焦经当令。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肾、膀胱、大小肠。三焦经再手臂外侧，与心包经相连。
宜:心平气和，入睡，调理三焦经。
忌:熬夜、生气。
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