每天坚持跑步到底能够锻炼到什么部位？ 每天坚持锻炼但不跑步，有什么危害？
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1\u3001\u773c\u775b\uff1a\u575a\u6301\u957f\u8dd1\u6bcf\u5929\u90fd\u67091\u5c0f\u65f6\u5019\u5de6\u53f3\u7684\u65f6\u95f4\u773c\u775b\u76f4\u89c6\u8fdc\u65b9\uff0c\u8fd9\u5bf9\u773c\u775b\u662f\u5f88\u597d\u7684\u653e\u677e\u4f11\u606f\u3002
2\u3001\u9888\u90e8\u3001\u80a9\u90e8\u3001\u810a\u690e\uff1a\u6b63\u786e\u7684\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u8981\u6c42\u80cc\u90e8\u633a\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u957f\u671f\u575a\u6301\u4f1a\u5bf9\u9888\u690e\u53ca\u80a9\u90e8\u7684\u4e0d\u9002\u6709\u5f88\u5927\u6539\u5584\u3002
3\u3001\u5fc3\u810f\uff1a\u575a\u6301\u8dd1\u6b65\u4f1a\u8ba9\u4f60\u6709\u9897\u5f3a\u5927\u7684\u5fc3\u810f\u53ca\u5fc3\u8840\u7ba1\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\u3002
4\u3001\u80ba\u90e8\u53ca\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\uff1a\u957f\u671f\u8fdb\u884c\u4e2d\u957f\u8dd1\u953b\u70bc\u4f7f\u80ba\u529f\u80fd\u53d8\u5f3a\uff0c\u589e\u5927\u80ba\u6d3b\u91cf\u3002
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6\u3001\u8179\u90e8\uff1a\u575a\u6301\u957f\u671f\u8dd1\u6b65\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u53bb\u6389\u8179\u90e8\u7684\u8102\u80aa\u3002
7\u3001\u817f\u90e8\u808c\u8089\uff1a\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u953b\u70bc\u540e\uff0c\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u4f1a\u53d8\u5f97\u975e\u5e38\u7684\u7ed3\u5b9e\u3001\u5065\u7f8e\u3002
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10\u3001\u9aa8\u9abc\uff1a\u63d0\u9ad8\u5404\u5173\u8282\u7684\u5f3a\u5ea6\uff0c\u97e7\u5e26\u7684\u67d4\u8f6f\u5ea6\u3002
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1.\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u65f6\u592a\u8ff7\u604b\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u673a\uff0c\u7ed3\u679c\u73a9\u4e86\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u65f6\u95f4\u5168\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u7136\u540e\u672c\u6765\u5b89\u6392\u597d\u7684\u5065\u8eab\u953b\u70bc\u53ea\u80fd\u8349\u8349\u6536\u573a\uff0c\u867d\u8bf4\u73b0\u4ee3\u4eba\u79bb\u4e0d\u5f00\u624b\u673a\uff0c\u4f46\u8bf7\u5206\u6563\u4e00\u4e9b\u7cbe\u529b\uff0c\u4f60\u4f1a\u6536\u83b7\u66f4\u591a\u3002
2.\u5065\u8eab\u8ba1\u5212\u59a5\u534f\u4e8e\u4eab\u53d7\uff0c\u770b\u5230\u6709\u5267\u66f4\u65b0\u5c31\u5148\u8ffd\u4f1a\u89c6\u9891\uff0c\u7ed3\u679c\u65f6\u95f4\u767d\u767d\u6d6a\u8d39\u4e86\uff0c\u60f3\u7740\u4eca\u5929\u8981\u7ec3\u4e00\u5c0f\u65f6\uff0c\u7ed3\u679c\u201c\u592a\u7d2f\u4e86...\u5403\u591a\u4e86...\u201d\u8fd9\u4e9b\u501f\u53e3\u53c8\u8ba9\u4eca\u5929\u8ba1\u5212\u53d8\u6210\u4e86\u660e\u5929\u8ba1\u5212\u3002
3.\u65f6\u5e38\u62b1\u6028\uff0c\u4f20\u9012\u7cdf\u7cd5\u7684\u8d1f\u80fd\u91cf\uff0c\u7ed3\u679c\u5065\u8eab\u7ec3\u7740\u7ec3\u7740\u81ea\u5df1\u53d8\u6210\u4e86\u4e00\u6761\u54b8\u9c7c\u3002
4.\u832b\u7136\u65e0\u76ee\u6807\uff0c\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u7684\u65f6\u5019\u627e\u4e86\u4e2a\u6f02\u4eae\u5973\u751f\u505a\u642d\u6863\uff0c\u7ed3\u679c\u4f60\u5149\u770b\u7740\u59b9\u5b50\u7ec3\u3002\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u7684\u65f6\u5019\u627e\u4e86\u4e2a\u6c49\u5b50\u505a\u642d\u6863\uff0c\u7ed3\u679c\u4f60\u4eec\u5149\u987e\u7740\u642d\u8baa\u59b9\u5b50\uff0c\u53bb\u5065\u8eab\u623f\u7684\u65f6\u5019\u627e\u4e86\u4e2a\u540c\u9053\u4e2d\u4eba\u505a\u642d\u6863\uff0c\u7ed3\u679c\u4f60\u4eec...
5.\u603b\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u5f88\u5e74\u8f7b\uff0c\u71ac\u591c\u6392\u4e2a5V5\u5f88\u968f\u610f\uff0c\u8fc7\u5ea6\u6d88\u8017\u81ea\u5df1\u7cbe\u529b\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u6ca1\u52a8\u529b\u5065\u8eab\u4e86\uff0c\u603b\u89c9\u5f97\u5e74\u8f7b\u662f\u8d44\u672c\uff0c\u559d\u5927\u4e86\u73a9\u513f\u55e8\u4e86\u624d\u662f\u9752\u6625\uff0c\u7ed3\u679c\u5230\u5934\u6765\u529e\u5f20\u5065\u8eab\u5361\uff0c\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u5f53\u4f5c\u88c5\u9970\u663e\u6446\u7684!
6.\u70b9\u5916\u5356\u7684\u9891\u7387\uff0c\u8fdc\u8fdc\u9ad8\u4e8e\u81ea\u5df1\u4e0b\u53a8\u623f\u505a\u996d\uff0c\u603b\u662f\u7528\u9ad8\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\u6765\u8ba9\u5065\u8eab\u52aa\u529b\u767d\u8d39\uff0c\u800c\u4e14
\u5403\u76d0\u591a\u7684\u4eba\uff0c\u957f\u7684\u4e11!
7.\u5fe7\u601d\u8fc7\u591a\uff0c\u603b\u751f\u6d3b\u5728\u4e0d\u5f00\u5fc3\u7684\u60c5\u7eea\u4e0b\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5065\u8eab\u53d8\u5f97\u5f88\u6ca1\u6709\u8282\u594f\u611f\u3002\u4e00\u4e2a\u4eba\u5982\u679c\u80fd\u591f\u957f\u5e74\u7d2f\u6708\u7684\u4e00\u76f4\u4fdd\u6301\u7740\u5065\u8eab\uff0c\u90a3\u4e48\u4ed6\u7684\u751f\u6d3b\u4e00\u5b9a\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u592a\u5dee\u3002\u56e0\u4e3a\u4ed6\u81ea\u5f8b\uff0c\u4ed6\u77e5\u9053\u53ea\u6709\u81ea\u5df1\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u624d\u80fd\u6709\u6240\u6539\u53d8\uff0c\u624d\u80fd\u83b7\u5f97\u4e00\u4e2a\u66f4\u52a0\u597d\u7684\u8eab\u6750\uff0c\u4f60\u7684\u574f\u4e60\u60ef\u5176\u5b9e\u90fd\u6765\u81ea\u4e8e\u60f3\u8981\u5f97\u5230\u66f4\u591a\uff0c\u5374\u53c8\u65e0\u6cd5\u81ea\u6211\u7ea6\u675f\uff0c\u4f60\u8bf4\u751f\u6d3b\u6709\u91cd\u62c5\u8981\u625b\uff0c\u4f46\u5374\u628a\u65f6\u95f4\u82b1\u8d39\u5728\u4eba\u60c5\u9152\u573a\uff0c\u4f60\u8bf4\u751f\u6d3b\u603b\u662f\u8270\u96be\uff0c\u5374\u5b81\u613f\u628a\u81ea\u5df1\u56f0\u5728\u6c99\u53d1\u5e8a\u69bb\u4e4b\u95f4\u5509\u58f0\u53f9\u6c14\u3002
\u8eab\u6750\u662f\u4f60\u751f\u6d3b\u6001\u5ea6\u7684\u4f53\u73b0!\u5982\u679c\u4f60\u5bf9\u751f\u6d3b\u4e0d\u591f\u6ee1\u610f\uff0c\u53bb\u60f3\u60f3\u4f60\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u624d\u80fd\u51b3\u5fc3\u505a\u51fa\u6539\u53d8!\u4ece\u6b64\u523b\u5f00\u59cb\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u6539\u6389\u8fd9\u4e9b\u4f5c\u6b7b\u964b\u4e60!
确实，现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉让我们的身体受伤不已！
于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！
其实跑步就可以很好的帮助我们的身体保持健康，调节身体各个循环系统的功能！让我们免受疾病的侵扰，让我们的身体越来越健壮！
为什么跑步能做到这些呢？如果我们不深入了解你可能无法发现其中的秘密！今天我就来给大家讲一讲跑步到底锻炼了哪些地方？
1. 血管
血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！
跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
2. 肌肉
许多人还没有步入老年，就出现了身体运动机能下降的症状，从刚开始的跑不动，甚至到后来的走不动！其实这些都是因为我们的肌肉长时间得不到锻炼而造成的！
跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！
3. 脏器
人的五脏六腑是非常重要的，保护好他们就像呵护好我们的生命！而跑步就可以很好的提高我们各个器官的寿命，让他们工作的时间更长！
跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！
4. 脑部
其实跑步对脑部的影响是非常大的，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康，让大脑更不容易衰老！
有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！
5. 心里
相比于身体，心理健康也是非常重要的！跑步也锻炼了我们的心理抗压能力，心理耐受能力，同时跑步也能够帮助我们舒缓压力，排解痛苦！
现在有许多老年人都因为子女外出在外而患上了忧郁症，这对他们的心理和生理伤害都非常大，而跑步就可以很好的舒缓心理和生理的压力，让他们放空心灵，享受生活！
第1点每天坚持跑步，你会发现从头到脚从前到后都能够很好的锻炼，因为你跑步的同时浑身都在运动，第2点就是坚持跑步，最重要的部位就是手臂和腿能够得到很好的这种锻炼，你会发现腿的肌肉会很结实，手臂的力量会更壮实。
每天坚持跑步能够锻炼到我们的血管，肌肉，脏器和脑部，在我们跑步时，身体虚弱的氧气是平常的好几倍，这样就可以保持脑细胞的活跃和健康。
每天坚持跑步不仅能够有效的提升我们的体质，而且也会让我们的腿部臀部的肌肉得到更好的锻炼，看上去会更加的有型。
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