小学生睡眠时间最佳时间几小时
小学生睡眠时间最佳时间10小时左右。
小学生一般建议晚上9~10点睡觉。一般小学生的睡眠时间应至少为10小时，在10小时的睡眠时间内，小学生的深度睡眠阶段应保持在6小时以上，轻度睡眠阶段应维持在4小时以下。小学生的睡眠时间不应超过晚上10点。
因为人体在凌晨2~3点进入深度睡眠较好。在此期间，深度睡眠对脑细胞的修复以及脑细胞的促进、激活和生长起到较好的调节作用。因此，当晚上9~10点睡觉时，人体在进入深度睡眠阶段之前可以经历3小时的浅睡眠阶段，以确保可以在凌晨2-3点进入深度睡眠时间。
根据失眠的原因吃以下几类水果：
1、如果经常失眠多梦、易惊醒、注意力不集中等症状，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。
2、如果经常心烦意乱、不能入睡、上课瞌睡等，可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等，这些水果中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充身体所需的营养，山竹可以清心降火，缓解焦躁的问题。
同时香蕉含有多种微量元素钾和镁，可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。
3、除水果外，还可以吃一些坚果，果脯类的食物，如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，可以缓解健忘，心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。
水果可以帮助睡眠，并且为孩子身体成长起到一定作用，但是身体因为其他疾病引起的失眠等症状，需要及时就医，以免延误治疗。
拓展知识：
1、成年人，成年人的睡眠时间在7个小时左右，由于体质和所处环境等多种原因的影响，正常人的睡眠时间是不固定的，和个人习惯有很大关系。
2、青少年，青少年需要8~10个小时睡眠时间是正常的，能够使脑部得到充分的休息。
3、学龄前儿童，正常需要9~11个小时的睡眠时间。
4、婴幼儿，婴幼儿正常睡眠时间在14~16小时左右。
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