为什么现在我睡觉老是睡不香，我21岁，睡 人体健康的小知识
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喝牛奶，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。相信现在有很多人都养成了睡前喝一杯牛奶的习惯了吧，很多人都觉得喝牛奶能有助于睡眠和皮肤的保养。没错的，一杯牛奶中的氨基酸含量足够使人安眠，快速进入梦乡。
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吃水果，有些人会认为睡前吃水果会导致消化过快导致半夜容易肚子饿而半夜再醒来。其实不是这样的，水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。比如苹果、葡萄等。更快的进入梦乡。
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吃个小面包，相信很多人都会认为睡前吃面包会增加胃负担，且我们也发现吃太多面包会导致肥胖，但是经过个人实验证明，失眠的时候吃一点面包，可以使自己快速平静下来并进入睡眠。这个是因为小麦的作业
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冬瓜茶，有时候我们会因为烦躁而睡不着觉，这时候就需要来杯冬瓜茶了（可以买现成的，也可以自己买晒干冬瓜条来泡水喝）。因为冬瓜中的糖素可以在体内转化为大量的血清，抑制活跃的大脑皮层而进入睡眠。（没有冬瓜茶的话，糖水也可以）
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小米，南方人的三餐都离不开大米，大米具有健脾、和胃、安眠的功效，这点我们平时一直都在吃，或许没有感觉到。在晚餐或者临睡前喝一碗小米粥有很好的安眠作用
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葵花籽，一提到葵花籽我就想到是我们闲时用来打发时光嗑的，还有就是想到上火。其实，通过实验证明，葵花籽有平肝厌养血的作用，在睡前嗑一小把葵花籽能更快的进入睡眠（记得要多喝开水哦，不然容易上火）
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