什么时候睡觉能长高 晚上几点睡觉有利于长高？
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在9点30分前睡觉，并且进入深度睡眠时才会分泌生长激素，才会长高。在21:00凌晨1:00是生长激素分泌高峰，所以不要再次时间错过。特别是晚上10点以后，生长激素分泌量最高，达到白天的5~7倍。另外，早上6点前的1、2小时前，生长激素也有小的高峰。
一般在青春发育期的儿童少，建议在晚上9点到第2天5点保证睡眠，才是对长高特别有好处的；同时要注意，增加优质蛋白质的摄入量和钙剂的摄入比较好的就是属于牛奶每天要保证；再有要积极的进行各种体育锻炼，刺激骨骼发育，比如说打篮球等进行下肢蹦跳的运动是有帮助的，但是不要疲劳为度。
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