上夜班算不算熬夜啊? 上夜班算不算熬夜啊,应该注意一些什么啊?

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当然算,各种形式上面的晚睡都算的上是熬夜,或者说生物钟根本就是颠倒过来的,那么才另外算。

上夜班也算是熬夜,经常这样对健康不利,应该注意充分补充休息

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