三十斤减下来要多久 瘦三十斤要多长时间
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看你的基础有多重了，要是重的话很容易瘦下来，可以两天减一斤。
减肥靠的是毅力。如果你有毅力，可能两个月就可以了，如果没有毅力，可能一年也减不下来。
30斤至少需要两个月才瘦的下来的。
研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。并且当你获得理想身材后，继续保持这种健康的饮食和运动习惯，才是防止体重反弹的最佳方法。
减重（减脂）不是一天两天的事情，最好的减脂方法是循序渐进、安全健康、不会让你轻易半途而废的方法。如果减重速度过快，那么你将流失大量的肌肉和水分，而不是可观的脂肪。记住：体重不单单由脂肪构成，还有水分、肌肉和骨骼。身体需要适量的卡路里维持正常的生理功能。减重速度过快（每日摄入热量过低）会降低新陈代谢、导致营养不良和各种疾病的发生。市面上流行的快速减肥方法虽然可以让你在几周内看到较好的效果，却无法使你在较长的周期保持健康的体重。运动和控制饮食是可持续性最长的两种减重方法。减去1磅体脂（0.45kg）大约需要消耗3500卡路里热量。
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