帮我算算今天总共摄入的热量。早上一罐银鹭八宝粥+一杯脱脂牛奶，打了半小时篮球，跳了500个绳。中午 早上喝一罐银鹭八宝粥，中午一碗米饭加菜，会不会胖？？？
\u94f6\u9e6d\u516b\u5b9d\u7ca5\u5361\u8def\u91cc\u94f6\u9e6d\u516b\u5b9d\u7ca5\u7684\u70ed\u91cf\u5927\u6982\u662f300\u5361\u8def\u91cc \u4eba\u6bcf\u5929\u7684\u6b63\u5e38\u6444\u5165\u91cf\u662f2200\u5361\u8def\u91cc \u867d\u7136\u4e0d\u4f1a\u80d6 \u4f46\u662f\u5efa\u8bae\u60a8\u65e9\u9910\u591a\u6837\u5316\u4e00\u70b9 \u5982\u679c\u60f3\u51cf\u80a5 \u53ef\u4ee5\u5403\u5168\u9ea6\u9762\u5305 \u9e21\u86cb\u6e05 \u8131\u8102\u725b\u5976
\u516b\u5b9d\u7ca5\u5f88\u591a\u6dfb\u52a0\u5242\u7684\uff0c\u5efa\u8bae\u5403\u6c34\u679c\u3002
银鹭八宝粥营养素含量(每100克)
热量(大卡)74.81
碳水化合物(克)12.00
脂肪(克)1.30
蛋白质(克)1.80
1罐银鹭八宝粥(360.0克) 269大卡
脱脂牛奶
营养素含量(每100克)
热量(大卡)33.00
碳水化合物(克)4.80
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)2.90
1杯牛奶（脱脂）(200.0克) 66大卡
土豆泥
营养素含量(每100克)
热量(大卡)105.08
碳水化合物(克)15.66
脂肪(克)3.75
蛋白质(克)1.96
30克土豆泥：31.5大卡
鱼丸
营养素含量(每100克)
热量(大卡)107.00
碳水化合物(克)12.70
脂肪(克)1.30
蛋白质(克)11.10
红薯
营养素含量(每100克)
热量(大卡)99.00
碳水化合物(克)24.70
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.10
纤维素(克)1.60
牛肉
营养素含量(每100克)
热量(大卡)106.00
碳水化合物(克)1.20
脂肪(克)2.30
蛋白质(克)20.20
运动消耗参考http://www.boohee.com/assessment/calory?pre_url=activity
绛旓細澶ф5000澶у崱 姝ｅソ鏄竴涓汉涓澶╂墍闇锛
绛旓細涓涓ソ涓藉弸娲 30g 127Kcal 鐗涘ザ鍦熷徃涓鐗囧ぇ姒35g 涓夌墖280kcal 涓鐩掔壒浠戣嫃绾墰濂 160kcal 涓ゅ皬鍧楃矖绾ょ淮楗煎共 20g 95kcal 鍗婃牴鐏吙鑲 澶ф15g 32kcal 鍔犱竴璧峰彲浠ョ畻涓涓嬫槸 694 灏嗚繎700澶у崱 鍙槸鏃╅瀵逛簬鍑忚偉鏉ヨ灏辨瘮杈冨 濡傛灉涓澶╁彧鍚冭繖浜涗笉浼氳儢 灏戜簬浜轰竴澶╃殑鍩虹浠ｈ阿1200澶у崱 瀵硅韩浣撲笉濂界殑 ...
绛旓細鏅氶锛100g鍥藉厜鑻规灉鈥斺70澶у崱宸﹀彸鐑噺锛100g榛勩侀潚銆佺孩棣欒晧鑻规灉澶ф鍦64澶у崱宸﹀彸锛岃嫻鏋滄ⅷ銆佺鍏夎嫻鏋溿佺孩瀵屽＋鑻规灉鐑噺50澶у崱宸﹀彸锛屽嵃搴﹁嫻鏋溿佺孩鐜夎嫻鏋滅儹閲45澶у崱宸﹀彸锛夎繖鏍风畻涓嬫潵浣犱竴澶╂憚鍙栫殑鐑噺澶ф鏈650~700澶у崱宸﹀彸锛岃屾垚浜轰竴澶╃殑鍩虹浠ｈ阿鐜囧ぇ姒傛湁2000澶у崱宸﹀彸锛屼綘鎽勫叆鐨勭儹閲姣斿熀纭浠ｈ阿鐜囪繕瑕佷綆褰撶劧鍙互...
绛旓細鏃╅---涓琚嬬函鐗涘ザ250ml:90鍗 涓涓浮铔嬶細80鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30鍗 鍗堥---涓浠藉噳鎷岃彍锛100鍗 涓纰楀皬绫崇播锛250鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30鍗 鏅氶---涓涓嫻鏋滐細50鍗 涓涓タ绾㈡熆锛30 鍗 鎬伙細90+80+30+100+250+30+50+30=660鍗 姝ｅ父浜轰竴澶╄鎽勫叆2000鍗鐨勭儹閲锛屾偍鏈変簺灏戜簡锛屼細褰卞搷浠ｈ阿鐨勶紝韬綋鏄緢...
绛旓細甯姪鐨勪汉:0 鎴戜篃鍘荤瓟棰樿闂釜浜洪〉 鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 涓澶╄秴杩2000K鐑噺灏变細鑳栧摝~~~浣浠婂ぉ鐨勭儹閲鍟妦~杩極K鍟~鑷繁搴曚笅鎵惧挴~~涓婚キ: 鍜栧柋楗 640鍗 浠閿︾倰楗 781-800鍗 浠閿︽瘮钀100鍏 210-300鍗 闃虫槬闈 392鍗 鐗涜倝闈 540鍗 !!! 鎰忓ぇ鍒╅潰1浠470鍏嬬害500- 700鍗 浠閿︾倰闈 860鍗 !!! 姒ㄨ彍鑲変笣闈 涓纰 ...
绛旓細涓鏉敎璞嗘祮300澶氬崱锛岋紙濡傛灉鏃犵硸鐨勪篃灏卞崄鍑犱簩鍗佸崱锛岀硸浠界儹閲忓お楂橈級浣犳棭涓婂悆杩涘幓鐨勭儹閲澶х害鏄800-1000鍗★紝浣犵‘瀹炲悆鐨勬湁鐐瑰浜嗐備絾鏄湁涓鐐瑰氨鏄細鏃╀笂鍚冨緱寰堟拺涔熻偗瀹氫笉浼氬彂鑳栫殑锛屽叧閿槸鍒悆澶鑴傝偑绫荤殑灏辫锛屽啀鏈夊氨鏄櫄涓婇偅椤垮皯鍚冩渶鍏抽敭銆傚弬鑰冭祫鏂欙細鑷繁涔嬪墠缁忓父鐮旂┒杩欎簺涓滆タ锛岃偗瀹氬噯纭
绛旓細鎬鐑噺锛2783澶у崱 闅惧緱鍚冩毚涓娆′篃寰堟甯革紝鍙璁板緱杩愬姩浜嗭紝灏辫兘鍑忓皯鎹熷け锛屼綍鍐典綘鍙堜笉鏄ぉ澶╄繖鏍峰瓙鏄惂锛岃屼笖浣犲簲璇ユ兂锛屽鏋滃悆澶氫簡灏辫嚜鏆磋嚜寮冨涓嶅煎緱锛屼箣鍓嶇殑鍔姏涓嶅叏鐧借垂浜嗭紵鎵浠ヨ寮蹇冪偣锛岃繖娆″悆鐨勬槸寰堝紑蹇冪殑锛屼絾鏄互鍚庡氨瑕佸ソ濂界浣忚嚜宸辩殑鍢达紝鐒跺悗澶氳繍鍔紝浣浠婂ぉ鍚冪殑閭ｄ簺椋熺墿缁忚繃浣犳櫄涓婄殑杩愬姩锛屽凡缁...
绛旓細涓涓嫻鏋滐細绠椾釜涓変袱宸﹀彸锛120澶у崱 200鍏嬭敩鑿滐細鏃犳补鐨勭畻涓80 50鍏嬬帀绫筹細60 2鐗3+2锛100 50鍏嬪皬瑗跨孩鏌匡細22 澶у崱(姣100鍏)锛50鍏嬪氨11澶у崱 1鏉180鍏嬬殑閰稿ザ锛72 澶у崱(姣100鍏)锛180鍏嬪氨129澶у崱 鎬诲叡849澶у崱銆備竴澶╃殑韬綋闈欐鐨勫熀纭浠ｈ阿鑷冲皯1300澶у崱锛屾甯告椿鍔ㄥ緱杈惧埌2000澶у崱宸﹀彸锛 姣忔棩鎽勫叆1200澶у崱...
绛旓細鍑忚偉涓嶅疁姹傚揩锛屽缓璁瘡澶╂憚鍏1500鍗＄儹閲忥紝鍋氳兘娑堣楀ぇ绾500鍗＄儹閲忕殑杩愬姩銆3. 鍑忚偉鏂规硶寤鸿锛氭棭鏅ㄨ捣搴婂枬娓╁紑姘达紝鏍规嵁涓汉浣撹川閫夋嫨閫傚悎鑷繁鐨勯鐗╋紝鍚堢悊鑶抽鎼厤钀ュ吇锛岄キ鍓嶅枬娓╁紑姘存垨鑰呮堡缇癸紝鏅氫笂8鐐硅繃鍚庡敖閲忓噺灏戣繘椋燂紝閫氳繃蹇蛋杩愬姩鏉ユ秷鑰楃儹閲忋備互涓婃槸鍏充簬璁＄畻姣忓ぉ鎽勫叆鐑噺鐨鏂规硶鍜屽缓璁紝甯屾湜瀵规偍鏈夋墍甯姪銆
绛旓細鏌犳鑼舵瘡100鍏406澶у崱锛屾垜璇寸殑鏄泙宸㈢墝瀛愮殑銆傛姽鑼跺竷涓侊細锛堜互100鍏嬪彲椋熼儴鍒嗚)鏄94.05澶у崱 鎶硅尪鍐版穱鍑岋紱姣100鍏174澶у崱锛屽叿浣撶湅浣犲悆浜嗗嚑鍙ｏ紝鏄嚑澶у彛锛岃繕鏄嚑灏忓彛 杩欎簺鏄綘鎽勫叆鐨勭儹閲锛屽叿浣撶湅浣犺嚜宸辩畻銆傛秷鑰楃殑鐑噺锛岃繖涓緱鐪嬩綘鑷繁鐨勪綋閲嶅熀鏁帮紝鍏蜂綋璁＄畻銆傚缓璁綘涓婅杽鑽风綉鏌ヤ竴涓嬶紝涓嶈繃鐪嬩綘鐨勬弿杩颁及璁′笉...
