能帮我算下我一天摄入的热量吗？ 帮我算下一天摄入的热量
\u8c01\u80fd\u5e2e\u6211\u7b97\u4e00\u4e0b\u6211\u4e00\u5929\u70ed\u91cf\u6444\u5165\u91cf\u6211\u7ed9\u4f60\u4e00\u4efd\u8868\u5427 \u4ec0\u4e48\u90fd\u80fd\u7b97
\u4e94\u58f3\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u767d\u996d 1\u7897 200
\u7ca5 1\u7897 70
\u7c73\u7c89 1\u7897 132
\u901a\u5fc3\u7c89 1\u7897 132
\u9762 1\u7897 280
\u610f\u5927\u5229\u7c89 1\u7897 170
\u4e0a\u6d77\u9762 1\u7897 207
\u6cb3\u7c89 1\u7897 284
\u4e4c\u51ac 1\u7897 160
\u4f0a\u9762 1\u4e2a 404
\u5373\u98df\u9762 1\u4e2a 445
\u9762\u5305(\u4e09\u6587\u6cbb)(\u8fde\u8fb9) 1\u7247 125
\u751f\u547d\u9762\u5305(\u8fde\u8fb9) 1\u7247 73
\u7eaf\u9ea6\u5305(\u8fde\u8fb9) 1\u7247 92
\u83e0\u841d\u5305 1\u4e2a 235
\u732a\u4ed4\u5305(\u8f6f) 1\u4e2a 169
--------------------------------------------------------------------------------
\u8089\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u514d\u6cbb\u725b\u8089(\u751f)(\u534a\u80a5\u7626) 100g 260
\u514d\u6cbb\u725b\u8089(\u751f)(\u7626) 100g 160
\u70e7\u725b\u8089(\u7626) 3\u7247(\u8584)90g 175
\u70e4\u725b\u6252(\u7626) 1\u4ef6(\u5c0f) 155
\u54b8\u725b\u8089 100g 240
\u70e4\u732a\u6252(\u8fde\u80a5) 1\u4ef6(\u5927) (90g) 300
\u70e4\u732a\u6252(\u53bb\u80a5) 1\u4ef6(\u4e2d) (60g) 135
\u714e\u732a\u6252 2\u4ef6(\u4e2d) (100g) 450
\u70e7\u7f8a\u6252(\u534a\u80a5\u7626) 2\u4ef6(\u5c0f) (90g) 335
\u70e7\u7f8a\u6252(\u7626) 1\u4ef6(\u5927) (60g) 135
\u70e7\u732a\u6279 100g 317
\u8fde\u76ae\u9e21\u813e\u8089 80g 168
\u8fde\u76ae\u9e21\u80f8\u8089 80g 162
\u53bb\u76ae\u9e21\u813e\u8089 80g 116
\u53bb\u76ae\u9e21\u80f8\u8089 80g 96
\u70e7\u9e21\u813e(\u8fde\u76ae) 1\u53ea(100g) 215
\u767d\u5207\u9e21\u813e 1\u53ea(100g) 200
\u4e0a\u9e21\u5180 80g 105
\u9e21\u67f3 80g 83
\u70df\u706b\u9e21\u8089 100g 112
\u70e7\u9e2d 1\u4efd(120g) 356
\u72ee\u5b50\u72d7\u5377 100g 127
\u7626\u706b\u817f 2\u7247(60g) 70
\u714e\u9999\u80a0(\u725b\u8089) 2\u6761(\u5927) (140g) 375
\u714e\u9999\u80a0(\u732a\u8089) 2\u6761(\u5927) (140g) 440
\u5348\u9910\u8089 1\u7f50(400g) 350
\u70e4\u70df\u8089(\u534a\u80a5\u7626) 2\u7247(30g) 125
\u714e\u814a\u80a0 2\u6761 310
Salami 4\u7247(\u8584) 195
\u610f\u5927\u5229\u8fa3\u8089\u80a0 100g 500
--------------------------------------------------------------------------------
\u86cb\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u9e21\u86cb 1\u53ea 80
\u86cb\u767d 1\u53ea 15
\u86cb\u9ec4 1\u53ea 60
\u714e\u86cb 1\u53ea 136
\u9e4c\u9e51\u86cb 5\u4e2a(60g) 86
--------------------------------------------------------------------------------
\u852c\u83dc\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u7f8e\u56fd\u5357\u74dc 100g 73
\u65e5\u672c\u5357\u74dc 100g 35
\u8304\u5b50 100g 17
\u4e1d\u74dc 100g 17
\u9752\u74dc 100g 11
\u82e6\u74dc 100g 7
\u756a\u85af(\u9ec4\u8089) 100g 115
\u756a\u85af(\u767d\u8089) 100g 108
\u828b\u5934 100g 94
\u85af\u4ed4 100g 72
\u7c9f\u7c73 100g 76
\u8543\u8304(\u719f)(\u714e) 100g 69
\u9a6c\u8e44 100g 68
\u8fde\u85d5 100g 52
\u6d0b\u8471 100g 34
\u7af9\u7b0b 100g 33
\u82bd\u83dc\u4ed4 100g 23
\u9752\u841d\u535c 100g 23
\u7ea2\u841d\u535c(\u719f) 100g 19
\u9752\u6912(\u719f) 100g 14
\u767d\u83dc 100g 17
\u751f\u83dc 100g 14
\u6930\u83dc\u82b1 100g 29
\u9752\u8c46 100g 68
--------------------------------------------------------------------------------
\u852c\u679c\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u6a59 1\u4e2a(\u4e2d) (156g) 40
\u82f9\u679c 1\u4e2a(\u5927) (200g) 70
\u897f\u67da \u534a\u4e2a 40
\u9999\u8549 1\u53ea(120g) 76
\u7687\u5e1d\u8549 1\u53ea(65g) 31
\u8292\u679c 1\u4e2a(\u4e2d) (200g) 88
\u897f\u74dc 1\u78c54-6\u7247(440g) 79
\u6728\u74dc 100g 32
\u54c8\u5bc6\u74dc 1\u7247 60
\u63d0\u5b50 10\u7c92(\u5927) (65g) 33
\u8f66\u5398\u5b50 10\u7c92(\u5927) (107g) 44
\u8354\u679d 8\u7c92(\u4e2d) 88
\u5947\u5f02\u679c 1\u4e2a 30
\u69b4\u8fde 1\u7c92(2\u53ea\u9e21\u86cb\u5927\u5c0f) 80
--------------------------------------------------------------------------------
\u6d77\u9c9c\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u9f99\u867e\u8089 (\u534a\u7897) (100g) 120
\u87f9\u8089 100g 90
\u767d\u707c\u867e(\u4e2d) 10\u53ea 200
\u94f6\u9cd5\u9c7c 75g 100
\u7ea2\u886b\u9c7c 75g 85
\u5e26\u5b50(\u719f) 75g 79
\u9cae\u9c7c\u8089 75g 72
\u751f\u9c7c\u8089 75g 71
\u9c7c\u67f3(\u84b8\u719f) 120g 110
\u9cae\u9c7c\u8169 75g 61
\u5927\u9c7c\u8089 75g 58
\u5927\u9c7c\u8169 75g 57
\u7f50\u5934\u6c99\u4e01\u9c7c 100g 335
\u541e\u62ff\u9c7c \u4e2d\u7f50(110g) 320
\u9c7f\u9c7c 75g 56
\u86ac 75g 8
--------------------------------------------------------------------------------
\u5976\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u9c9c\u5976 1\u676f(250ml) 163
\u8131\u8102\u5976 1\u676f(250ml) 83
\u5168\u8102\u5976\u7c89 30g(3\u6c64\u5319)(\u52a0\u5f00\u6c34\u81f31\u676f) 147
\u8131\u8102\u5976\u7c89 20g(4\u6c64\u5319)(\u52a0\u5f00\u6c34\u81f31\u676f) 71
\u9ad8\u9499\u4f4e\u8102\u5976 1\u676f(250ml) 150
\u4fdd\u9c9c\u88c5\u5976 1\u676f(250ml) 155
\u4fdd\u9c9c\u88c5\u8131\u8102\u5976 1\u676f(250ml) 88
\u6731\u53e4\u529b\u5976 1\u676f(250ml) 183
\u6de1\u5976 \u534a\u676f(120ml) 190
\u70bc\u5976 \u534a\u676f(120ml) 386
\u7ef4\u4ed6\u9c9c\u8c46\u6d46 1\u676f 55
\u829d\u58eb(Cheddar) 30g(1\u540b\u6b63\u65b9) 122
\u8131\u8102\u829d\u58eb(Cottage cheese) 1\u76d2250g 95
\u4f4e\u8102\u829d\u58eb 1\u7247 54
\u829d\u58eb\u7247(Processed) 1\u7247 80
\u679c\u5473\u4e73\u916a 1\u676f(150ml) 167
\u539f\u5473\u4e73\u916a 1\u676f(150ml) 92
\u96ea\u699a 2\u7403(\u7ec6) 120ml 205
--------------------------------------------------------------------------------
\u8c03\u5473\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u869d\u6cb9 1\u6c64\u5319 20
\u725b\u6392\u9171 1\u6c64\u5319 20
\u8543\u8304\u9171 1\u6c64\u5319 20
\u6c99\u5f8b\u9171 (\u6cd5\u5f0f) 1\u6c64\u5319 60
\u6c99\u5f8b\u9171 (\u5343\u5c9b) 1\u6c64\u5319 60
--------------------------------------------------------------------------------
\u7cd6\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u767d\u7cd6 1\u6c64\u5319 35
\u871c\u7cd6 1\u6c64\u5319 60
\u7cd6\u6d46 1\u6c64\u5319 50
--------------------------------------------------------------------------------
\u8c46\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u8c46\u8150\u76ae 1/2\u7247 40
\u677f\u8c46\u8150 1/4\u5757 60
\u5ae9\u8c46\u8150 1/4\u5757 50
\u6cb9\u8c46\u8150 1/4\u5757 80
\u9a6c\u8c46 100g 340
\u8170\u8c46 100g 336
\u7ea2\u8c46 100g 341
\u9ec4\u8c46 100g 400
\u7f50\u5934\u8304\u6c41\u8c46 100g 58
\u76d2\u88c5\u8c46\u8150 100g 252
\u8150\u7af9 100g 387
\u751c\u7af9 100g 339
\u679d\u7af9 20g 77
\u8c46\u8150\u82b1 100g 62
\u8c46\u8150\u6ce1 1\u4ef6 20
--------------------------------------------------------------------------------
\u6cb9\u8102\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u82b1\u751f\u6cb9 1\u6c64\u5319 135
\u7c9f\u7c73\u6cb9 1\u6c64\u5319 135
\u725b\u6cb9 20g 190
\u8fa3\u6cb9 1\u6c64\u5319 120
--------------------------------------------------------------------------------
\u70b9\u5fc3\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u867e\u997a 1\u4ef6 37
\u84b8\u80a0\u7c89 1\u6761 66
\u70e7\u5356 1\u4ef6 42
\u9c7c\u7fc5\u997a 1\u4ef6 39
\u5c71\u7af9\u725b\u8089 1\u4ef6 94
\u6392\u9aa8 1\u4ef6 37
\u7c89\u679c 1\u4ef6 44
\u9e21\u624e 1\u4ef6 45
\u53c9\u70e7\u5305 1\u4e2a(60g) 160
\u6625\u5377 1\u4ef6 136
\u828b\u89d2 1\u4ef6 113
\u841d\u535c\u7cd5 1\u4ef6 80
\u6f6e\u5dde\u7c89\u679c 1\u4ef6 113
\u54b8\u8089 1\u4e2a 191
\u53c9\u70e7\u996d 1\u7897 574
\u84b8\u80a0\u7c89 1\u6761 66
\u725b\u8089\u80a0\u7c89 1\u6761 79
\u5e72\u7092\u725b\u6cb3 1\u789f 1237
--------------------------------------------------------------------------------
\u9ea6\u5f53\u5974\u98df\u54c1
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
\u6c49\u5821\u9971 1\u4e2a 260
\u829d\u58eb\u6c49\u5821\u9971 1\u4e2a 310
\u53cc\u5c42\u829d\u58eb\u6c49\u5821\u9971 1\u4e2a 520
\u5b56\u5821 1\u4e2a 410
\u5de8\u65e0\u9738 1\u4e2a 560
\u9c7c\u67f3\u9971 1\u4e2a 440
\u9ea6\u9999\u9e21 1\u4e2a 490
\u9ea6\u4e50\u9e21 6\u4ef6 290
\u70e7\u70e4\u6c41 1\u76d2 50
\u751c\u9178\u6c41 1\u76d2 60
\u85af\u6761(\u7ec6) 1\u5305 220
\u85af\u6761(\u4e2d) 1\u5305 320
\u85af\u6761(\u5927) 1\u5305 400
\u70df\u8089\u86cb\u6c49\u5821 1\u4e2a 290
\u732a\u67f3\u6c49\u5821 1\u4e2a 370
\u732a\u67f3\u86cb\u6c49\u5821 1\u4e2a 440
\u8106\u85af\u997c 1\u4ef6 130
\u82f9\u679c\u6279 1\u4e2a 260
\u58eb\u591a\u5564\u68a8\u65b0\u5730 1\u676f 280
\u70ed\u6731\u53e4\u529b\u65b0\u5730 1\u676f 310
\u70ed\u7126\u7cd6\u65b0\u5730 1\u676f 340
\u65e9\u6668\u5168\u9910 1\u4efd 640
\u70ed\u9999\u997c(\u52a0\u690d\u7269\u725b\u6cb9\u53ca\u7cd6\u6d46) 1\u4efd 440
\u4e91\u5462\u62ff\u5976\u6614 1\u676f 350
\u6731\u53e4\u529b\u5976\u6614 1\u676f 390
\u58eb\u591a\u5564\u68a8\u5976\u6614 1\u676f 380
\u53ef\u53e3\u53ef\u4e50 1\u676f(\u7ec6) 98
\u9c9c\u6a59\u6c41 1\u676f(180ml) 80
--------------------------------------------------------------------------------
\u80af\u5fb7\u57fa\u5bb6\u4e61\u9e21\u98df\u54c1
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
Original Recipe
\u9e21\u7ffc 1\u4ef6 181
\u9e21\u80f8(Side Breast) 1\u4ef6 276
\u9e21\u80f8(\u4e2d) 1\u4ef6 257
\u9e21\u4e0b\u817f 1\u4ef6 147
\u9e21\u4e0a\u817f 1\u4ef6 278
Crispy Recipe
\u9e21\u7ffc 1\u4ef6 281
\u9e21\u80f8(Side Breast) 1\u4ef6 354
\u9e21\u80f8(\u4e2d) 1\u4ef6 353
\u9e21\u4e0b\u817f 1\u4ef6 173
\u9e21\u4e0a\u817f 1\u4ef6 371
\u70b8\u85af\u6761 1\u5ba2 268
\u85af\u84c9 1\u5ba2 60
\u4ec0\u83dc\u6c99\u5f8b 1\u5ba2 103
\u6817\u7c73 1\u6761 176
--------------------------------------------------------------------------------
\u751c\u54c1\u7c7b
\u98df\u54c1 \u4efd\u91cf \u70ed\u91cf
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--------------------------------------------------------------------------------
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(\u8102\u80aa 1%)
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\u8131 \u8102
\u98df \u7269 \u540d \u79f0
\u4efd \u91cf \u91cd \u91cf \u542b\u70ed\u91cf(\u5361)
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\u7389\u7c73\u9762 100 9.6 4.3 72 1524
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\u9762\u5305 100 7.3 5.8 93 1524
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\u8c46\u5236\u54c1\u7c7b
\u98df\u54c1 \u91cd\u91cf\u514b \u86cb\u767d\u8d28 \u8102\u80aa \u7cd6 \u70ed\u91cf
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\u98df\u54c1 \u91cd\u91cf \u86cb\u767d\u8d28 \u8102\u80aa \u7cd6 \u70ed\u91cf
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\u996e\u6599\u7c7b
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1% 2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9%-10%
\u5357\u74dc \u83e0\u83dc\\u82b9\u83dc \u5927\u767d\u83dc \u7eff\u8c46\u82bd \u5c0f\u8471 \u767d\u7f57\u535c \u9999\u83dc \u7ea2\u80e1\u7f57\u535c \u69a8\u83dc
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\u751f\u83dc \u5c0f\u767d\u83dc\\u5c0f\u9752\u83dc \u97ed\u9ec4\\u8c4c\u8c46\u82d7 \u897f\u74dc \u8fa3\u6912 \u9ec4\u8c46\u82bd \u9ec4\u80e1\u7f57\u535c \u6a31\u6843 \u674f\u5b50
\u51ac\u74dc\\u9ec4\u74dc \u9178\u83dc\\u8304\u5b50 \u7a7a\u5fc3\u83dc\\u82b1\u83dc \u4e1d\u74dc \u8c46\u8150\u5e72 \u67e0\u6aac \u8461\u8404
\u897f\u7ea2\u67ff \u5c0f\u7ea2\u7f57\u535c \u81ed\u8c46\u8150 \u97ed\u83dc\u82b1 \u6843\\u6787\u6777
11% 12% 14% 15% 16% 17% 20% 22% 85%
\u67ff\u5b50 \u6854\u5b50\u3001\u68a8 \u8354\u679d \u82f9\u679c \u571f\u8c46 \u77f3\u69b4 \u9999\u8549 \u7ea2\u679c \u7c89\u6761
\u6c99\u679c \u8c4c\u8c46 \u5c71\u836f
\u5e38\u7528\u98df\u7269\u8102\u80aa\u9178
\u98df\u7269\u540d \u7ec4\u6210 %
\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178 \u5355\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178 \u591a\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178
\u732a\u6cb9 42.7 45.6 8.5
\u9ec4\u6cb9 58.3 34.3 5.8
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\u732a\u820c 36.0 48.8 15.2
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\u725b\u8089\uff0c\u7626 46.4 44.3 9.0
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\u9ec4\u9c7c 37.2 42.1 20.4
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\u767d\u9ca2 31.6 47.2 20.3
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\u9ca4\u9c7c 18.9 58.1 22.2
\u9cab\u9c7c 25.7 51.2 20.3
\u9ec4\u9cdd 29.2 38.3 30.2
\u5bf9\u867e 37.7 45.6 15.2
\u751f\u6d3b\u52a8\u4f5c\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u91cf \uff08\u5343\u7126\u8033/\u6bcf\u5206\u949f\uff09
\u540d\u79f0 \u70ed\u91cf \u540d\u79f0 \u70ed\u91cf \u540d\u79f0 \u70ed\u91cf \u540d\u79f0 \u70ed\u91cf
\u4f11\u606f \u65e5\u5e38\u6d3b\u52a8 \u6587\u4f53\u6d3b\u52a8 \u5de5\u4f5c\u5b66\u4e60
\u7761\u7720 2.7 \u7a7f\u8131\u8863 7.0 \u5e7f\u64ad\u4f53\u64cd 11.6 \u81ea\u4e60 3.5
\u5348\u7761 3.2 \u6574\u7406\u5e8a 8.9 \u4e52\u4e53\u7403 14.2 \u542c\u8bfe 3.4
\u5750\u7740\u4f11\u606f 3.6 \u6d17\u8138\u5237\u7259 4.5 \u5355\u6760 16.6 \u5199\u5b57 4.7
\u7ad9\u7740\u4f11\u606f 4.0 \u8d70\u8def 11.3 \u53cc\u6760 18.2 \u770b\u4e66 3.6
\u5750\u7740\u8bf4\u8bdd 4.6 \u4e0a\u4e0b\u697c\u68af 18.6 \u722c\u7ef3 14.1 \u6574\u7406\u4e66\u4fe1 7.5
\u7ad9\u7740\u8bf4\u8bdd 5.0 \u7ad9\u7acb\u6d17\u8863 8.9 \u8df3\u9ad8 22.2 \u5f00\u4f1a 4.3
\u4e0b\u68cb\u6251\u514b 4.2 \u626b\u5730 11.4 \u6392\u7403 13.7 \u5531\u6b4c 9.3
\u770b\u7535\u5f71\u89c6 3.4 \u62d6\u5730\u677f 11.7 \u7bee\u7403 19.0 \u8df3\u821e 13.0
\u6563\u6b65 6.2 \u64e6\u7a97 8.3 \u5065\u8eab\u64cd 12.3 \u6162\u8dd1 15.7
\u5403\u996d 5.0 \u6574\u7406\u5bb6\u52a1 8.9 \u5267\u70c8\u8dd1\u6b65 23.6 \u81ea\u884c\u8f66 12.6
\u70ed\u91cf\u76843\u79cd\u6765\u6e90
\u70ed\u91cf\u6765\u81ea\u4e8e \u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u8102\u80aa\uff0c\u86cb\u767d\u8d28
\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u4ea7\u751f\u70ed\u80fd = 4 \u5343\u5361/\u514b \u86cb\u767d\u8d28\u4ea7\u751f\u70ed\u91cf = 4 \u5343\u5361/\u514b\uff0c \u8102\u80aa\u4ea7\u751f\u70ed\u91cf = 9 \u5343\u5361/\u514b\u3002
\u70ed\u91cf\u5355\u4f4d\uff1a 1 \u5343\u5361 = 4\u3002184 \u5343\u7126\u8033\u5728\u5730 1 \u5343\u5361\uff1a \u662f\u80fd\u4f7f\u51fa1\u6beb\u5347\u6c34\u4e0a\u5347\u6444\u6c0f1\u5ea6\u7684\u70ed\u91cf\u3002
\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u9700\u8981\u70ed\u91cf
\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf = \u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u6240\u9700\u70ed\u91cf + \u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u70ed\u91cf + \u6d88\u5316\u98df\u7269\u6240\u9700\u70ed\u91cf\u3002
\u6d88\u5316\u98df\u7269\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf =10% x \uff08\u4eba\u4f53\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7684\u9700\u8981\u7684\u6700\u4f4e\u70ed\u91cf +\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf\uff09
\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf = 1.1 x (\u4eba\u4f53\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7684\u9700\u8981\u7684\u6700\u4f4e\u57fa\u672c\u70ed\u91cf +\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf )
\u6210\u4eba\u6bcf\u65e5\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf\uff1a\u7537\u6027 \uff1a 9250- 10090 \u5343\u7126\u8033 \u5973\u6027\uff1a 7980 - 8820 \u5343\u7126\u8033
\u6ce8\u610f\uff1a\u6bcf\u65e5\u98df\u7269\u63d0\u4f9b\u70ed\u91cf\u4e0d\u5c11\u4e8e 5000\u5343\u7126\u8033- 7500 \u5343\u7126\u8033 \u8fd9\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u6b63\u5e38\u751f\u547d\u7684\u6700\u5c11\u7684\u80fd\u91cf
\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u9700\u8981\u7684\u57fa\u672c\u70ed\u91cf \u5343\u5361
\u5e74\u9f84 \u516c\u5f0f
\u5973\u5b50
18- 30 \u5c81 14\u30026 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 + 450
31- 60 \u5c81 8\u30026 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 + 830
60\u5c81\u4ee5\u4e0a 10\u30024 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 + 600
\u7537\u5b50
18- 30 \u5c81 15\u30022 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09+ 680
31- 60 \u5c81 11.5 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 + 830
60\u5c81\u4ee5\u4e0a 13.4 x \u4f53\u91cd\uff08\u516c\u65a4\uff09 + 490
\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6240\u9700\u8981\u7684\u70ed\u91cf = \u4eba\u4f53\u57fa\u7840\u4ee3\u8c22\u7684\u9700\u8981\u7684 \u57fa\u672c\u70ed\u91cf x \u6d3b\u52a8\u5f3a\u5ea6\u7cfb\u6570
\u6d3b\u52a8\u5f3a\u5ea6\u7cfb\u6570\u8868
\u5f3a\u5ea6 \u6d3b\u52a8\u5185\u5bb9 \u7cfb\u6570
\u6781\u8f7b \u9a7e\u9a76\uff0c\u770b\u7535\u89c6\uff0c\u6253\u5b57\uff0c\u5750\uff0c\u7ad9\uff0c\u8eba\uff0c\u770b\u4e66\uff0c\u7b49\u7b49\u3002 0\uff0e2
\u8f7b \u6253\u626b\u623f\u95f4\uff0c\u77ed\u8ddd\u79bb\u6563\u6b65\uff0c\u6253\u9ad8\u5c14\u592b\uff0c 0\uff0e3
\u4e2d\u7b49 \u91cd\u7684\u5bb6\u52a1\u6d3b\uff0c\u7f51\u7403\uff0c\u7fbd\u6bdb\u7403\uff0c\u6e9c\u51b0\uff0c\u8df3\u821e 0\uff0e4
\u91cd \u91cd\u4f53\u529b\u52b3\u52a8\uff0c\u7bee\u7403\uff0c\u8db3\u7403\uff0c\u722c\u5c71\u3002 0\uff0e5
\u4e00\u7897\u76ae\u86cb\u7ca5 :367 \u5361 \u4e00\u6839\u7389\u7c73\uff1a105\u5361 \u6842\u6797\u7c73\u7c89\uff1a350\u5361 \u9178\u8fa3\u7b0b\u5c16\u7c89\uff1a\u5927\u6982300\u5361 \u8499\u725b\u6838\u6843\u5473\u65e9\u9910\u5976\u5927\u6982\uff1a150\u5361 \u603b\u51711272\u5927\u5361 \u8981\u6ce8\u610f\u548c\u8fd0\u52a8\u7ed3\u5408\u6d88\u8017\u70ed\u91cf\u54e6
早餐：100g全麦多维吐司——250~320大卡热量
100g无糖鲜豆浆 ——13大卡热量
午餐：
100g米粥——46大卡热量（不过炒过的米会比这个高些）
100g紫菜——207大卡热量（不过你做汤应该用不了那么多，买市面上那些紫菜干来煮汤热量大概也就【这里用3g紫菜煮汤的话】10大卡热量）
晚餐：
100g国光苹果——70大卡左右热量（100g黄、青、红香蕉苹果大概在64大卡左右，苹果梨、祝光苹果、红富士苹果热量50大卡左右，印度苹果、红玉苹果热量45大卡左右）
这样算下来你一天摄取的热量大概有650~700大卡左右，而成人一天的基础代谢率大概有2000大卡左右，你摄入的热量比基础代谢率还要低当然可以达到减轻体重的效果，不过不一定是减脂。减脂和减重是两个概念。
但是根据健康的角度看成人每日由食物提供的热量应不少于1195大卡热量，这是维持人体正常生命活动的最少能量……换句话说..你吃得太少了..
合理饮食+适量小运动才能达到塑性减脂的目的，这样长期下去会严重影响到你的健康哦~
人体基础代谢所需基本热量（简单）公式：
女子：基本热量（千卡）=体重（斤）X 9
男子：基本热量（千卡）=体重（斤）X 10
人体基础代谢所需基本热量（精确）公式：
女子
年龄18——30岁 14.6 X 体重（公斤）+450
31——60岁 8.6 X 体重（公斤）+830
60岁以上 10.4 X 体重（公斤）+600
男子
年龄18——30岁 15.2 X 体重（公斤）+680
31——60岁 11.5 X 体重（公斤）+830
60岁以上 13.4 X 体重（公斤）+490
热量来源于 碳水化合物，脂肪，蛋白质等物质，这些都是你在减肥过程中不可或缺的。我建议你改善下你的食谱，并且可以一个月换一次
早餐（在8点以前吃完）：
一片全麦面包片 一个苹果（或一袋白玉无糖豆浆、脱脂牛奶250ml配500g无糖燕麦片）
AM10：00 加餐100g水芹
午餐：
100g牛肉（不要是罐头或者午餐肉，最好是五香牛肉，这个季节还有补气强筋的功效）60g菜花、两个蛋清（蛋黄热量很高，如果想吃吃一个也就够了，另一个不吃）50g胡萝卜、50g莴笋、100g粗粮主食
PM15：00 加餐一个苹果或者橙子（补充维C，预防感冒）
晚餐（18：00——19：00）
100g大白菜、（薏米、小米都可以，要是换成这两样还有补气健胃功效）或者银耳莲子红枣粥50g、素包子一个。
晚上8点过后最好不要进食，8点半前可以吃根黄瓜或者9点时喝一小杯脱脂牛奶
中医讲‘冬藏’。冬天适当的需要进补对身体是有好处的，不过羊肉的热量比较高不宜多吃，鸭肉属温性，可以吃些。以上那些菜最好都是水煮，因为肉和面包里已经含有了动物脂肪和一些油脂，不需太多摄入脂肪，这样才能有效控制脂肪摄入达到减脂的效果。
早晚最好进行快走运动，保持速度在1个小时左右
没说清是什么面 所以自动归类为挂面，三两大概150克，热量约519大卡。排骨若为猪小排，约36克，大概100大卡。一碗番茄汤约340克，大概98大卡。米饭半碗约174大卡。半碗菜，没说清什么肉和菜，自动归类为瘦猪肉和青菜，共约118大卡。晚上和中午一样，共390大卡。一日总计1399大卡
大概1190.5，按照食物热量表计算的，求采纳
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