日夜颠倒一年的后果是什么？
日夜颠倒一年的后果容易导致生物钟混乱，内分泌不调，脱发，皮肤干硬失去弹性。
所谓养生多是遵循着一种宇宙自然规律，日出而作日入而息。宇宙平衡风平浪静，人体平衡百病不生。而日夜颠倒无形中就打破了这种自然规律。致使内分泌失调，随着每个人体质的不同会出现各种不同的问题。如脱发，皮肤干硬失去弹性等等。
人的正常休息安排：
1、坚持早起，神清气爽。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
2、午间休息，精力充沛。
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
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