美国人的作息时间表
美国人的日常作息时间表揭示了他们的一天如何安排：- 早晨7:00至8:00，人们普遍起床。孩子们乘坐的校车通常在8:30左右到达家门口，而他们上午的课堂在9:00开始。政府和大型公司的员工也在此时段开始工作。
- 早晨5:00至6:00，街道上鲜见人影。美国人不太流行早晨锻炼，但许多人在上午9:00至10:00或下午会去跑步。
- 下午3:30，小学孩子们放学，校车在3:40到达。高中生则在5:00放学。美国的中学生没有晚自习。
- 晚上，大多数美国人在11:00之后才上床睡觉。
推荐的作息时间表包括：
- 早晨7:00起床。英国威斯敏斯特大学的研究发现，早上5:22至7:21之间起床的人，其血液中某种可能导致心脏病的物质含量较高。因此，7:21之后起床可能更有益于健康。
- 早晨7:00至7:30，在吃早餐前刷牙。英国牙齿协会的研究人员戈登·沃特金斯指出，早餐前刷牙有助于防止牙齿腐蚀，并能在牙齿表面形成一层含氟保护层。或者，也可以在早餐后半小时刷牙。
- 早晨7:30至8:00，享用早餐。伦敦大学国王学院的营养师凯文·威尔伦强调，早餐对于维持血糖水平稳定至关重要。建议食用燕麦粥等低血糖指数食物。
- 早晨8:00至9:00，避免进行剧烈运动。布鲁奈尔大学的研究发现，早晨锻炼的运动员更易感染疾病，因为免疫系统此时最弱。
- 上午9:30，开始一天中最为挑战性的工作。纽约睡眠中心的研究表明，大多数人在醒来后的头一两个小时内思维最为清晰。
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