你一般几点睡觉？？ 青少年几点睡觉最好？
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目前还在学校学习，年轻人嘛，精气神好，旺盛。一般就晚上11：30～12：00的样子睡觉了。之所以是这个时间段，是因为学校晚11：30分会统一断网～
但现在每个人入睡的时间，因为各自所处的年龄段不同、工作内容或性质的各异导致身上的压力大小等，都导致入睡时间的有所不同。有主观原因导致也有客观时间导致
据我观察我身边人入睡的时间，按年龄段不同，大概有以下几种情况：
大学生
妹子一般会早睡。在学校，一般喜欢保养的妹子，有几分自律意识的，都喜欢在9：30～10：30间入睡，第二天6点起床～保持8个小时左右的睡眠时间～然后进行一天锻炼；也有懒一些的女生，会一直睡到8点～才匆忙洗漱去上课的
男生会晚睡，一般12点过后才会睡。有的甚至通宵打😶英雄联盟、魔兽、王者的～宿舍网不好，齐约网吧～第二天顶着大黑眼圈到依旧可以表现得精神充沛的去上课，大写的，服
上年纪的中年人，如爸妈。一般因为家务和工作原因。多年形成的习惯是在10：30~11：30左右才能去睡觉。（这是在工作压力一般的情况下）早上又会很早起床，尤其是妈妈还得去赶一趟早市，买新鲜的食材回家
年纪较大的老年人，就睡的早了。家里老人一般8：00~9：00就会想要睡觉了。保持充足的睡眠，早上7点左右也会起早，去晨练～老年人尤其重注身体的疗养规律，如：子时未休息伤胆、丑时未休伤肝脏、寅时未休伤心肺……
每天都保持在十一点左右睡觉吧睡不着也会闭眼躺着，第二天因为上课基本六点半，七点起床。
虽然有时候会被事情耽搁晚了或者周末睡的晚些但基本保持每天有八小时左右的睡眠，会带小米手环来查看睡眠时间和质量。真的充足的高质量的睡眠太重要了。刚上大学因为水土不服，认床，环境的变化，熬夜，吃外卖很多原因爆痘，用了很多护肤品，也看医生，压力大又因为周围都是陌生人整个人状态不是很好。后来就强迫自己每天多喝水，早睡早起(也是因为早上有课)状态慢慢就恢复了，皮肤是真的有变好，也不头疼了。
充足高质量的睡眠真的太重要了
一般情况下，十一点半左右，这样不好，其实每天应该十点左右就睡觉。
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时
间也是最好的吸收时间！
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
2.医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
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