被誉为“皇帝菜”的茼蒿，春天吃有哪些好处？怎么烹调最有营养？
茼蒿又名蓬蒿菜、艾菜，气味芬芳，有蒿之清气、菊之甘香。从营养元素上，也有丰富多彩的维生素A、胡萝卜素、维生素C、钾、钠等，它所饱含的胡萝卜素或是维生素A的较好由来，与肉、蛋同食，可增强其消化率。与类似蔬菜水果对比，茼蒿含有的钠量较高，钾成分适度，每100g茼蒿含钠约161mg；大家都知道，高钠膳食是高血压患者的单独风险源，长期性服用高钠食物，会造成血压升高。因而，尽管茼蒿营养成分高，但也需要掌握分寸，烹饪时可以少加盐，乃至不加盐。 尤其是血压高、慢性肾脏病病人，在服用茼蒿时特别要慎重，千万别过多。
茼蒿，又叫做蓬蒿、菊花菜、蒿菜，也是菊科蒿属。依据叶面尺寸归类，有叶茼蒿和小叶杨茼蒿两大类。它含有的独特香气与芦蒿不一样，并且味儿稍淡。茼蒿有清血、养神、降血压、润肺止咳、清痰等作用。它的小苗、嫩茎、叶片全是大家经常吃的，可以用于是生炒、拌凉菜、熬汤都能够。茼蒿又名蓬蒿菜、同蒿、菊花菜，是大家老百姓的家常小炒，是东北冬天涮火锅时最经常吃的蔬菜之一。茼蒿带有充足的身体需要的碳水化合物类，如缬氨酸、亮氨酸、天冬氨酸、谷氨酸等，还带有很多营养元素，每豪克带有钾220mg、钠161.3毫克、钙73mg、镁20毫克、磷36mg、维生素A252毫克、维生素C18mg、蛋白1.9克这些。因而茼蒿是很有食用价值的蔬菜水果。
茼蒿中有独特的香气化学物质，可以调整情绪，稳定血压值，防止记忆力下降，这类独特挥发物化学物质有利于提升唾沫代谢，还能推动胃口，健脾开胃健脾胃。茼蒿中富含黄酮素化学物质，有抗氧化性实际效果，可减轻毛细血管衰老。茼蒿水份丰富多彩，钾、钠、磷成分充裕，可以调整水湿均衡，正离子均衡，有利排尿退肿，平稳血压值。但是茼蒿的味道更偏成分，如果有胃肠阴虚内热，消化不好、非常容易拉肚子的好朋友尽量不要太多服用，不然会加深病症。
茼蒿原本便是清新纯天然的东西，更合适口味淡烹制，最好是的行为便是焯一下水拌凉菜，或是生拌，保存脆响口味，还可以熬汤最终放进汆汤，不适合烹制时间太长，非常容易让在其中的营养成分外流，并且危害其与众不同口味。茼蒿中的按摩油也非常容易受热蒸发，因此最好是也不必走红油爆。茼蒿可以有很多食用方法，蔬菜沙拉可以看到它的身影，此外，可以用茼蒿切碎添加多种多样包馅中提味，例如肉馅、馄饨馅、肉丸子馅。茼蒿也合适汆汤，让糖口味更清新，合适豆腐汤，鸡蛋汤、素肉配搭服用。假如吃荤较多，还可以用茼蒿包囊一同服用，可以提味除油，提升口味。
春天吃茼蒿是非常好的，具有健脾清痰安神的功效，而且茼蒿里有丰富的胡萝卜素和维生素C，经常吃茼蒿能够帮助人提高免疫力；在做茼蒿时，尽量不要破坏其内部的营养成分，可以先用热水焯3~4分钟，之后加入油醋汁，凉拌即可。
首先它的营养是非常丰富的，而且开胃消食，清热解毒还能够促进食物的营养吸收；可以做清炒，将食物清洗干净切断，锅中放油，然后放入蒜末炒一下，然后再加入食材，加入盐，根据自己的口感加入一些适量的烹饪食品翻炒出来就可以吃了。
可以降血压，可以降血脂，可以促进身体的代谢，也可以解油腻。可以下火。最好选择凉拌。
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