分段睡眠真的好吗？ 想问问分段式睡眠是不是对身体不好 求回答！！
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多阶段睡眠，又称达芬奇睡眠。据传由著名画家达芬奇发明。这种睡眠方式，有别于我们平时的睡眠。多阶段睡眠指每天分多次睡眠，每次时间不长，通过对生物钟的人为调整，使我们睡下以后，马上会进入快速眼动睡眠。多阶段睡眠的原理，其实并不难理解。
根据科学家们的研究，我们平时的睡眠，主要分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。这两种睡眠交替进行，交替一次的周期大约是90分钟。也就是说，一个睡眠周期，是90分钟。
而在这90分钟里，最重要的就是快速眼动睡眠。快速眼动睡眠发生在一个睡眠周期的晚期，是人休息效果最好的时候。在快速动眼睡眠中，我们会做梦。做梦对人的影响很大。
多阶段睡眠，就是通过对生物钟的人为调整，使我们睡下以后，马上会进入快速眼动睡眠。根据一些试验者的报告，完成这个过程通常需要一周的时间。这样，通过一天中多次短时间的快速眼动睡眠，使我们用更少的时间，获得和普通睡眠一样甚至更好的睡眠质量。
最流行的一种多阶段睡眠时间表中，建议你一天睡6次，一次睡20~30分钟，即每隔4个小时就小睡一次。这表示你一天只睡2~3个小时。
要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它。尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡，不能忽略一次小睡，这是很重要的。
这种睡眠法的一个缺点就是它的时间比较定性。一些文章说如果你需要的话，你可以将一次小睡延迟一个小时，但是如果因为一些事放弃了一次小睡，你会立即感到精力下降，而且需要经过一两次小睡才有办法恢复。
人类的睡眠阶段分为浅睡眠-深度睡眠-浅睡眠不断循环 若贸然地分段睡眠 可能会导致深度睡眠的时间减少 而大脑真正得到休息的是深度睡眠时 这样反而得不偿失
分段睡眠有助消除疲劳，一般人的睡眠习惯大多是一天一次，晚上进行5~8个钟头的睡眠，而日本最近引起注目的睡眠法，则是一天数次2~3小时的分段睡眠。
哪有什么分段睡眠，都是骗人的，最科学睡眠时间是晚上十点钟左右，到凌晨五点钟左右，睡眠时间在七八个小时最好了。
还是一觉到天亮好吧！
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