晚上几点前睡对身体健康没有影响，不算熬夜？ 晚上几点睡才算熬夜？
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晚上10点半点前睡觉最好，对身体没有影响，这个时间点睡觉应该不算熬夜。早于这个时间睡，有点早，身体还没有完全处于疲劳的状态，即便躺在床上也是翻来覆去睡不着。但如果晚于10点半，那就有点晚了，或者是看手机、看电视时间长了，脑神经是处于兴奋的状态，但其实身体已经很累了，这个时间睡觉其实有点晚了。
睡觉之前最好不要做过于剧烈的运动，也不要收听收看太过刺激的节目，最好是听一些舒缓额音乐，做一下简单的伸展肢体的运动，再来一杯睡前牛奶再睡觉，那就再完美不过了。优质的睡眠对人体太重要了，太早睡和太晚睡，都不利于优质睡眠，而且睡前千万不要再进食，晚餐时间应该定在睡觉前的四小时之前。睡前也不要大量喝水，这样会造成晨起时眼睛浮肿，还会因为经常起夜而影响睡眠质量。
会生活的人，无论多忙，都应该告诫自己在10点半前一定要躺在床上，如果条件实在不允许，那就定在11点整，11点前一定要安静的躺下来，心态平和的，嘴角微笑的，想一想今天发生的一些小事情，。想一想生命中那些应该永远铭记的人和事，慢慢的，睡意来了，慢慢的就进入甜美梦乡了。
不熬夜的人身体状况会更好，工作效率比那些熬夜的人更高。有的人说熬夜就是为了赶工作进度，其实只要休息好了，精神状态佳，思维敏捷，情绪好，就算再多再忙的事一样可以处理得井井有条，相反那些睡眠总不足的人像霜打的茄子，蔫蔫的，做什么都提不起兴趣来。明明很好做的工作居然犯了错，这实在不像一个老员工的所为。其实他也不愿意这样，关键是睡眠不好，睡晚了，还整夜的做梦。这样不休息好，是很难有工作效率的。为了自己的饭碗，更为了身体健康，也应该早点睡觉，保持睡眠质量呀。
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