晚上几点睡对身体最好？
10点以前上床睡觉，能够在1个小时左右处于深度睡眠中，通常会在11点到凌晨2点属于免疫调节的黄金周期，促进褪黑素分泌，也会有利于肝脏排毒，减少体内有毒物质聚集，有助于自身人体的修复，帮助免疫功能提高，减少内分泌紊乱的迹象，还能帮助睡眠质量提高，对于自身健康会有帮助。需要每天睡足8个小时以上，才能促进自身免疫系统的排毒，帮助皮肤达到美容的效果，还能缓解身体的疲劳症状，有助于精神的充分，促进身体的新陈代谢加快，提高血流量，有效预防多种不良疾病发生。日常生活期间需要做到早睡早起，还需要结合有氧运动以及合理的饮食调节，能够减少病毒的入侵，或者是出现一些基础性的疾病。饮食上要做到营养均衡，避免过量吃油脂和油腻性的食物，要以优质蛋白和新鲜的水果蔬菜为主，能够补充体内所需，避免出现营养缺乏或者血液浓稠度增加。
个人觉得熬夜对人们健康的危害是巨大的，而早睡早起非常有利于人们的身体健康，长期坚持早睡，人们的身体和生活都会产生巨大的变化，那么今天小编就来为大家介绍一下坚持早睡有什么好处
。 1、坚持早睡、经常早睡的话，人们的记忆力可以得到提高，每天的思维能力都会变得很清晰，而且记忆力也会提高。
2、另外坚持早睡的人，会感觉到压力的减少，因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息，从而缓解人们生活工作中的压力。
3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢，让身体的脏腑都得到充分的休息，有利于人们的身体的健康。
一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是最好的，所以晚上最晚在11点之前就进入睡眠，早上六七点起床是最好的，这样可以保证人们基本的睡眠需求，能增强人体的免疫力，有益于人们的身体健康。
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