怎样让腿长长啊
\u600e\u6837\u53ef\u4ee5\u8ba9\u817f\u957f\u957f\u4e00\u70b9\uff1f\uff1f1\u3001\u4e0a\u697c\u68af\u7684\u65f6\u5019\u62ac\u8d77\u811a\u8ddf\uff0c\u4ee5\u817f\u90e8\u627f\u62c5\u4f53\u91cd\uff0c\u8fd9\u7965\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u548c\u81c0\u90e8\u7684\u8d58\u8089\u3002
2\u3001\u5750\u6905\u5b50\u7684\u65f6\u5019\u5c06\u4e24\u6761\u5c0f\u817f\u7528\u529b\u76d6\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u4ece\u4e00\u6570\u52308\u540e\u518d\u4ea4\u6362\u4e24\u817f\u3002\u53cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c\uff0c\u547c\u5438\u4e0d\u8981
\u505c\u6b62\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u5c0f\u817f\u7ebf\u6761\u3002
3\u3001\u770b\u7535\u89c6\u7684\u65f6\u5019\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u819d\u76d6\u4e0d\u8981\u5f2f\u66f2\uff0c\u5c06\u4e00\u6761\u817f\u62ac\u8d77\uff0c\u518d\u653e\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d\u6b64\u52a8\u4f5c8\uff0d10\u6b21\u518d
\u6362\u53e6\u4e00\u6761\u817f\uff0c\u53ef\u4ee5\u53bb\u6389\u5927\u817f\u4e24\u4fa7\u7684\u8d58\u8089\u3002
4\u3001\u6563\u6b65\u7684\u65f6\u4faf\u8d70\u8def\u7684\u65f6\u5019\u52a0\u5feb\u901f\u5ea6\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c06\u6b65\u5b50\u8fc8\u5f97\u5927\u4e9b\uff0c\u8fd9\u6837\u817f\u4e0a\u7684\u6240\u6709\u808c\u8089\u90fd\u53ef\u4ee5\u5f97\u5230\u953b\u70bc\u3002\u7b80\u5355\u7684\u8bf4\u5c31\u662f\u5145\u6ee1\u6d3b\u529b\u7684\u8d70\u8def\u3002\u8fd9\u6837\u8d70\u8def\u7684\u65b9\u5f0f\u5728\u5e73\u65f6\u5e94\u8be5\u517b\u6210\u4e60\u60ef\u3002
\u7ad9\u7acb\u63d0\u817f\u6cd5\uff1a
\u53cc\u624b\u6276\u7740\u684c\u8fb9\u4ee5\u8f85\u52a9\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u53cc\u817f\u81ea\u7136\u5730\u7ad9\u7acb\u5e76\u6392\uff0c\u63d0\u8d77\u811a\u8ddf\uff0c\u4fdd\u6301\u4e8c\u3001\u4e09\u79d2\uff0c\u653e\u4e0b\uff0c\u6bcf\u65e5
\u505a5\u81f36\u6b21\u80fd\u6536\u7d27\u5c0f\u817f\uff0c\u4ee4\u808c\u8089\u66f4\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u7ebf\u6761\u66f4\u7f8e\u3002
\u5750\u7740\u63d0\u817f\u6cd5\uff1a
\u5728\u81ea\u7136\u7684\u5750\u59ff\u4e0b\uff0c\u628a\u53cc\u817f\u5e73\u653e\u621090\u5ea6\u89d2\uff0c\u5c3d\u91cf\u63d0\u8d77\u811a\u8ddf\u4fdd\u6301\u5341\u6570\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u653e\u4e0b\uff0c\u5e76\u4e14\u91cd\u8986\u52a8
\u4f5c\u76f4\u81f3\u5c0f\u817f\u6709\u75b2\u5026\u7684\u611f\u89c9\u4e3a\u6b62\u3002 \u8fd9\u52a8\u4f5c\u80fd\u6536\u7d27\u81c0\u90e8\u4e0e\u5927\u817f\uff0c\u4f7f\u808c\u8089\u6709\u5f39\u6027\uff0c\u800c\u4e0d\u4f1a\u4ee4\u81c0\u90e8\u4e0e\u5927\u817f\u3001
\u5c0f\u817f\u53d8\u7c97\u3002
\u5750\u7740\u76f4\u817f\u3001\u63d0\u811a\u8ddf\u6cd5\uff1a
\u5148\u628a\u8eab\u4f53\u633a\u76f4\u5750\u7740\uff0c\u4e24\u624b\u6276\u7740\u6905\u5b50\u4e24\u65c1\uff0c\u63d0\u8d77\u53cc\u817f\u5e76\u4f38\u76f4\u811a\u5c16\uff0c\u540c\u65f6\u6536\u7d27\u8179\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u6162\u6162\u52fe\u8d77
\u811a\u5c16\u3001\u653e\u4e0b\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u80fd\u6709\u6548\u6536\u7d27\u5c0f\u817f\u3001\u5927\u817f\u3001\u81c2\u4f4d\u53ca\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002
\u5176\u5b9e\u60f3\u7626\u5c0f\u817f\uff0c\u5148\u8981\u68c0\u67e5\u81ea\u5df1\u5c0f\u817f\u7684\u808c\u8089\u662f\u677e\u5f1b\u8fd8\u662f\u7ef7\u7d27\u3002\u82e5\u662f\u808c\u8089\u7ef7\u7d27\u7684\u8bdd\uff0c\u8981\u7626\u5c31\u4f1a\u6bd4\u8f83\u56f0\u96be\u3002\u6240\u4ee5\u9996\u8981\u7684\u51cf\u5c0f\u817f\u8ba1\u5212\uff0c\u8981\u7531\u6253\u677e\u7ed3\u5b9e\u7684\u5c0f\u817f\u80a5\u8089\u5f00\u59cb\u3002
\u65b9\u6cd51
\u5e73\u65e5\u53ef\u5750\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u5c06\u4e00\u53ea\u811a\u62ac\u9ad8\u6210\u76f4\u89d2\uff0c\u4ee5\u62f3\u5934\u62cd\u6253\u5c0f\u817f\uff0c\u6bcf\u8fb9\u53ef\u505a5\u5206\u949f\u3002 \u65b9\u6cd52
\u5f53\u5047\u65e5\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u5229\u7528\u5e02\u9762\u4e0a\u7684\u6d74\u76d0\u653e\u5165\u6d74\u7f38\u4e2d\uff0c\u8ba9\u5c0f\u817f\u6d78\u6ce1\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5c06\u808c\u8089\u677e\u5f1b\u3002\u6d78\u6d74\u5b8c\u6bd5\u540e\u4e5f\u8981\u5728\u5c0f\u817f\u8fdb\u884c\u62cd\u6253\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3002
\u6b65\u9aa4\u4e8c\uff1a\u52a0\u5f3a\u6d88\u8102\u6536\u7d27\u8fd0\u52a8
\u5f53\u5c0f\u817f\u5f00\u59cb\u677e\u8f6f\u4e0b\u6765\uff08\u6216\u5929\u751f\u5c0f\u817f\u677e\u5f1b\u7684\uff09\uff0c\u4e0b\u4e00\u8f6e\u7684\u51cf\u80a5\u5de5\u4f5c\uff0c\u4fbf\u662f\u52a0\u5f3a\u6d88\u8102\u6536\u7d27\u6548\u679c\uff0c\u6bcf\u65e5\u53ef\u4ee5\u505a\u4e9b\u6536\u5f62\u8fd0\u52a8\u3002 \u8fd0\u52a8\uff081\uff09
1.\u811a\u7684\u524d\u7aef\u7f6e\u4e8e\u9ad8\u8d77\u7684\u5e73\u53f0\u4e0a\uff0c\u811a\u5c3d\u91cf\u5f80\u4e0b\u538b\u3002 2.\u7136\u540e\u5c0f\u817f\u7528\u529b\u5411\u4e0a\u8e2e\u8d77\uff0c\u4ee4\u6574\u4e2a\u4eba\u63d0\u9ad8\u3002 \u6709\u8282\u594f\u5730\u91cd\u590d\u8fd9\u5957\u52a8\u4f5c\uff0c\u505a20-30\u6b21\uff0c\u5c3d\u91cf\u4f7f\u52b2\u8e2e\u8d77\u3001\u4e0b\u538b\uff0c\u505a\u5230\u6709\u70b9\u9178\u75db\u6548\u679c\u66f4\u597d\u3002\u53ef\u4ee5\u4e00\u53ea\u624b\u6276\u652f\u6491\u7269\u4e0a\uff0c\u4ee5\u4fdd\u6301\u5e73\u8861\u3002
\u8fd0\u52a8\uff082\uff09
1.\u8eba\u5728\u5730\u4e0a\uff0c\u811a\u5411\u4e0a\u4f38\u76f4\u4e0e\u8eab\u544890\u5ea6\uff0c\u4ee5\u4e00\u6761\u957f\u5f62\u6bdb\u5dfe\u8de8\u8fc7\u811a\u80cc\uff0c\u4e24\u624b\u4f38\u76f4\uff0c\u811a\u5c16\u8e2e\u9ad8\u3002 2.\u4e24\u624b\u7528\u529b\u5c06\u6bdb\u5dfe\u538b\u4e0b\uff0c\u811a\u638c\u4e5f\u540c\u65f6\u538b\u4e0b\uff0c\u4fdd\u6301\u624b\u90e8\u4e0e\u811a\u90e8\u4f38\u76f4\u3002 \u91cd\u590d\u8fd9\u5957\u52a8\u4f5c40\u6b21\uff0c\u4fbf\u80fd\u6536\u7d27\u5c0f\u817f\uff0c\u4ee4\u7ebf\u6761\u66f4\u4fee\u957f\u3002 \u6b65\u9aa4\u4e09\uff1a\u6700\u540e\u51b2\u523a\u7626\u817f\u7269
\u8fdb\u5165\u6700\u540e\u9636\u6bb5\uff0c\u5f53\u7136\u8981\u52a0\u901f\u7626\u8eab\u6548\u679c\uff0c\u5927\u5bb6\u4e0d\u59a8\u4e70\u4e00\u4e9b\u7626\u817f\u818f\u3001\u7626\u817f\u7528\u54c1\u5e2e\u5e2e\u624b\uff0c\u80fd\u591f\u7626\u817f\u4e4b\u4f59\u66f4\u6709\u6ecb\u6da6\u4f5c\u7528\uff0c\u4ee4\u53cc\u817f\u8273\u5149\u56db\u5c04\u5566\uff01 \u996e\u98df\u6cd5\u53bb\u6c34\u80bf
\u9664\u4e86\u6309\u6469\u4e4b\u5916\uff0c\u9002\u5f53\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u4e5f\u80fd\u5236\u9020\u7f8e\u817f\u3002
1.\u7ef4\u4ed6\u547dE\u5e2e\u52a9\u53bb\u9664\u6c34\u80bf \u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4e0d\u597d\uff0c\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u5f15\u81f4\u811a\u90e8\u6d6e\u80bf\uff0c\u542b\u7ef4\u4ed6\u547dE\u7684\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u3001\u9884\u9632\u817f\u90e8\u808c\u8089\u677e\u5f1b\u7b49\u3002\u542b\u4e30\u5bcc\u7ef4\u4ed6\u547dE\u7684\u98df\u7269\u5305\u62ec\u674f\u4ec1\u3001\u82b1\u751f\u3001\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u7b49\u3002
2.\u7ef4\u4ed6\u547dB\u7fa4\u52a0\u901f\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22 \u7ef4\u4ed6\u547dB1\u53ef\u4ee5\u5c06\u7cd6\u5206\u8f6c\u5316\u4e3a\u80fd\u91cf\uff0c\u800cB2\u5219\u53ef\u4ee5\u52a0\u901f\u8102\u80aa\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u591a\u5403\u7ef4\u4ed6\u547dB\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u51ac\u83c7\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u8c46\u8150\u3001\u82b1\u751f\u3001\u83e0\u83dc\u7b49\u3002
3.\u5c11\u5403\u76d0\u53bb\u6c34\u80bf \u7ecf\u5e38\u5403\u591a\u76d0\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5bb9\u6613\u4ee4\u4f53\u5185\u79ef\u5b58\u8fc7\u591a\u6c34\u5206\uff0c\u5f62\u6210\u6c34\u80bf\uff0c\u5bb9\u6613\u79ef\u805a\u5728\u5c0f\u817f\u4e0a\u3002\u996e\u98df\u9664\u4e86\u8981\u51cf\u5c11\u76d0\u7684\u5438\u6536\u5916\uff0c\u4e5f\u53ef\u591a\u5403\u542b\u94be\u7684\u98df\u7269\uff0c\u56e0\u94be\u6709\u52a9\u6392\u51fa\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u76d0\u5206\uff0c\u542b\u94be\u7684\u98df\u7269\u5305\u62ec\u756a\u8304\u3001\u9999\u8549\u3001\u85af\u4ed4\u3001\u897f\u82b9\u7b49\u3002
\u5341\u56db\u79cd\u8ba9\u817f\u53d8\u7626\u53d8\u7f8e\u7684\u98df\u7269
\u600e\u4e48\u5403\u80fd\u8ba9\u817f\u513f\u66f4\u4fee\u957f\u5300\u79f0\uff1f\u76f8\u4fe1\u4f60\u4e00\u5b9a\u5f88\u6709\u5174\u8da3\u77e5\u9053\uff01\u5176\u5b9e\u4e94\u8c37\u6742\u7cae\u91cc\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u5782\u624b\u53ef\u5f97\u7684\u98df\u7269\uff0c\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7f8e\u4e3d\u53cc\u817f\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u4f46\u5f80\u5f80\u56e0\u4e3a\u7f8e\u4eba\u513f\u7684\u504f\u98df\uff0c\u88ab\u51b7\u843d\u5728\u4e00\u65c1\u3002\u6211\u4eec\u4e0d\u4f46\u8981\u544a\u8bc9\u4f60\u54ea\u4e9b\u8425\u517b\u7d20\u662f\u7f8e\u4e3d\u5c0f\u59d0\u4e0d\u53ef\u6216\u7f3a\u7684\uff0c\u8fd8\u8981\u5f97\u5bf8\u8fdb\u5c3a\u5730\u5411\u4f60\u63d0\u4f9b14\u79cd\u4e25\u683c\u7cbe\u9009\u51fa\u6765\u7684\u7f8e\u817f\u98df\u7269\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u4e0d\u4f46\u4fbf\u5b9c\u53c8\u968f\u5904\u53ef\u89c1\uff0c\u6bcf\u6837\u90fd\u542b\u6709\u8ba9\u53cc\u817f\u5448\u73b0\u8ff7\u4eba\u4e30\u91c7\u7684\u8425\u517b\u6210\u4efd\u3002\u63d0\u8d77\u83dc\u7bee\uff0c\u51c6\u5907\u53bb\u641c\u522e\u8fd9\u4e9b\u8ba9\u817f\u7f8e\u7f8e\u7684\u98df\u7269\u5427\uff01
\u9996\u5148\uff0c\u8ba9\u6211\u4eec\u5148\u6765\u770b\u770b\u8425\u517b\u7d20\u533a\u91cc\u7684\u201c\u51cf\u80a5\u5143\u7d20\u201d
1.\u7ef4\u4ed6\u547dA
\u7f3a\u5c11\u7ef4\u4ed6\u547dA\u7684\u4e0b\u573a\u662f\u76ae\u8102\u817a\u3001\u6c57\u817a\u673a\u80fd\u53d8\u5f31\uff0c\u89d2\u8d28\u5c42\u6162\u6162\u53d8\u539a\uff0c\u808c\u80a4\u5f00\u59cb\u53d8\u5f97\u5e72\u71e5\u3002\u60f3\u60f3\u770b\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u817f\u7f8e\u5f97\u8d77\u6765\u5417\uff1f
2.\u7ef4\u4ed6\u547dE
\u7ef4\u4ed6\u547dE\u53ef\u5206\u89e3\u8102\u80aa\u3001\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u56e4\u79ef\uff0c\u5b83\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8ba9\u65b0\u9c9c\u7684\u8840\u6db2\u9001\u8fbe\u79bb\u5fc3\u810f\u6700\u8fc7\u7684\u817f\u90e8\uff0c\u7ed9\u4e88\u7ec6\u80de\u5168\u65b0\u7684\u6c27\u6c14\u4e0e\u8425\u517b\u3002\u82e5\u9759\u8109\u4ea7\u751f\u505c\u6ede\uff0c\u7ec4\u7ec7\u6db2\u4e5f\u968f\u7740\u505c\u6ede\uff0c\u817f\u90e8\u5c31\u5bb9\u6613\u53d8\u5f97\u7c97\u58ee\u3002
3.\u94be
\u7ea4\u7ec6\u817f\u90e8\u7684\u8981\u70b9\u662f\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\u76d0\u3002\u76d0\u4efd\u6444\u53d6\u8fc7\u591a\uff0c\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u60f3\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u5bfc\u81f4\u6c34\u4efd\u56e4\u79ef\u4f53\u5185\uff0c\u5f62\u6210\u6c34\u80bf\u578b\u7684\u865a\u80d6\u3002\u94be\u80fd\u5e2e\u52a9\u76d0\u4efd\u4ee3\u8c22\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u6539\u5584\u80a5\u80d6\u75c7\u72b6\u3002
4.\u9499
\u4eba\u4f53\u7ea6\u67091\u516c\u65a4\u7684\u9499\u8d28\uff0c\u60f3\u62e5\u6709\u7b14\u76f4\u7684\u53cc\u817f\uff0c\u9aa8\u9abc\u4e2d\u7684\u9499\u8d28\u7edd\u5bf9\u4e0d\u80fd\u5c11\u3002\u9499\u6444\u53d6\u4e0d\u8db3\u4f1a\u5f71\u54cd\u795e\u7ecf\u7684\u4f20\u8fbe\u548c\u667a\u529b\u7684\u53d1\u5c55\uff0c\u751a\u81f3\u4ea7\u751f\u808c\u8089\u75c9\u631b\u3002\u4e3a\u51cf\u5c11\u8fd0\u52a8\u9020\u6210\u7684\u53cc\u817f\u53d7\u4f24\uff0c\u522b\u5fd8\u4e86\u591a\u8865\u5145\u9499\u8d28\u5594\uff01
5.\u7ef4\u4ed6\u547dB\u7fa4
\u53cc\u817f\u7ecf\u5e38\u75b2\u52b3\uff0c\u7ef4\u4ed6\u547dB1\u53ef\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u60c5\u5f62\uff0c\u7f3a\u4e4f\u65f6\u751a\u81f3\u4f1a\u5f97\u811a\u6c14\u75c5\u3002\u5b83\u53ef\u5c06\u7cd6\u7c7b\u8f6c\u5316\u6210\u80fd\u91cf\uff0c\u6240\u4ee5\u559c\u6b22\u5403\u751c\u70b9\u7684\u4eba\uff0c\u7ef4\u4ed6\u547dB1\u7684\u6d88\u8017\u91cf\u7279\u522b\u591a\u3002\u7ef4\u4ed6\u547dB2\u80fd\u52a0\u901f\u8102\u80aa\u7684\u4ee3\u8c22\uff0c\u81ea\u8ba4\u4f53\u5185\u8102\u80aa\u8fc7\u591a\u7684\u4eba\uff0c\u8981\u591a\u8865\u5145\u7ef4\u4ed6\u547dB2\u3002
6.\u7ea4\u7ef4\u7d20
\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u7ea4\u7ef4\u7d20\u80fd\u4fc3\u8fdb\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\uff0c\u6cbb\u4fbf\u79d8\u6709\u4e0a\u4e58\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5374\u4e0d\u77e5\u9053\u4fbf\u79d8\u4f1a\u5f71\u54cd\u8179\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u59a8\u788d\u6dcb\u5df4\u6db2\u7684\u6d41\u52a8\uff0c\u4f7f\u5e9f\u7269\u65e0\u6cd5\u987a\u5229\u6392\u9664\uff0c\u9020\u6210\u8170\u90e8\u4ee5\u4e0b\u7684\u4e30\u6ee1\u6d6e\u80bf\uff0c\u53e6\u5916\uff0c\u4ee5\u7ea4\u7ef4\u4e92\u4e3a\u6ecb\u957f\u6e29\u5e8a\u7684\u80a0\u5185\u7ec6\u83cc,\u53ef\u4fc3\u8fdb\u7ef4\u751f\u7d20B2\u3001B6\u7684\u751f\u957f\uff0c\u5bf9\u8102\u80aa\u7684\u5206\u89e3\u6709\u76f4\u63a5\u4e0e\u95f4\u63a5\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
\u73b0\u5728\uff0c\u8be5\u8f6e\u5230\u98df\u7269\u533a\u7684\u51cf\u80a5\u6807\u5175\u4eec\u51fa\u573a\u4e86\uff1a
1.\u6d77\u82d4
\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001B1\u3001B2\u6d77\u82d4\u91cc\u90fd\u6709\uff0c\u8fd8\u6709\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u5bf9\u8c03\u8282\u4f53\u6db2\u7684\u5e73\u8861\u7a17\u76ca\u826f\u591a\uff0c\u60f3\u7ea4\u7ec6\u7389\u817f\u53ef\u4e0d\u80fd\u653e\u8fc7\u5b83\u3002
2.\u829d\u9ebb
\u63d0\u4f9b\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dE\u3001B1\u3001\u9499\u8d28\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5b83\u7684\u201c\u4e9a\u9ebb\u4ec1\u6cb9\u9178\u201d\u6210\u4efd\uff0c\u53ef\u53bb\u9664\u9644\u5728\u8840\u7ba1\u58c1\u4e0a\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u98df\u7528\u524d\u5c06\u829d\u9ebb\u78e8\u6210\u7c89\uff0c\u6216\u662f\u76f4\u63a5\u8d2d\u4e70\u829d\u9ebb\u7cca\u4ee5\u5145\u5206\u5438\u6536\u8fd9\u4e9b\u7f8e\u817f\u8425\u517b\u7d20\uff01
3.\u9999\u7126
\u5361\u8def\u91cc\u6709\u70b9\u9ad8\u7684\u9999\u7126\uff0c\u5176\u5b9e\u53ef\u4ee5\u5f53\u6b63\u9910\u5403\uff0c\u5b83\u542b\u6709\u7279\u522b\u591a\u7684\u94be\u3002\u8102\u80aa\u4e0e\u94a0\u5374\u4f4e\u5f97\u5f88\uff0c\u7b26\u5408\u7f8e\u4e3d\u53cc\u817f\u7684\u8425\u517b\u9700\u6c42\u3002
4.\u82f9\u679c
\u5b83\u662f\u53e6\u7c7b\u6c34\u679c\uff0c\u5176\u542b\u9499\u91cf\u6bd4\u4e00\u822c\u6c34\u679c\u4e30\u5bcc\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4ee3\u8c22\u6389\u4f53\u5185\u591a\u4f59\u76d0\u4efd\u3002\u201c\u82f9\u679c\u9178\u201d\u53ef\u4ee3\u8c22\u70ed\u91cf\uff0c\u9632\u6b62\u4e0b\u534a\u8eab\u80a5\u80d6\u3002
5.\u7ea2\u8c46
\u5b83\u91cc\u5934\u7684\u201c\u77f3\u78b1\u9178\u201d\u6210\u4efd\uff0c\u53ef\u556c\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u4fc3\u8fdb\u6392\u5c3f\uff0c\u6d88\u9664\u5fc3\u810f\u6216\u80be\u810f\u75c5\u6240\u5f15\u8d77\u7684\u6d6e\u80bf\u3002\u53e6\u6709\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u5e2e\u52a9\u6392\u6cc4\u4f53\u5185\u76d0\u4efd\u3001\u8102\u80aa\u7b49\u5e9f\u7269\uff0c\u5bf9\u7f8e\u817f\u6709\u767e\u5206\u767e\u7684\u6548\u679c\u3002
6.\u6728\u74dc
\u5403\u4e86\u592a\u591a\u7684\u8089\u8089\uff0c\u8102\u80aa\u5bb9\u6613\u5806\u79ef\u5728\u4e0b\u534a\u8eab\u3002\u6728\u74dc\u91cc\u7684\u86cb\u767d\u5206\u89e3\u9175\u7d20\u3001\u756a\u74dc\u7d20\u3002\u53ef\u5e2e\u52a9\u5206\u89e3\u8089\u8089\u3002\u51cf\u4f4e\u80c3\u80a0\u7684\u5de5\u4f5c\u91cf\uff0c\u8ba9\u8089\u611f\u7684\u53cc\u817f\u6162\u6162\u53d8\u5f97\u5217\u6709\u9aa8\u611f\u3002
7.\u897f\u74dc
\u6e05\u51c9\u7684\u897f\u74dc\uff0c\u62e5\u6709\u5229\u5c3f\u5143\u7d20\uff0c\u4f7f\u76d0\u987a\u5229\u968f\u5c3f\u6392\u51fa\uff0c\u5bf9\u8180\u80f1\u708e\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u3001\u80be\u810f\u75c5\u4e5f\u5177\u7597\u6548\u3002\u6b64\u5916\u5b83\u7684\u94be\u542b\u91cf\u4e0d\u5c11\uff0c\u4e0d\u53ef\u5c0f\u770b\u5b83\u4fee\u9970\u53cc\u817f\u7684\u80fd\u529b\u3002
8.\u86cb
\u86cb\u91cc\u7ef4\u4ed6\u547dA\uff0c\u7ed9\u4f60\u53cc\u817f\u6ed1\u5ae9\u5ae9\u7684\u808c\u80a4\uff0c\u7ef4\u4ed6\u547dB2\u5219\u53ef\u6d88\u9664\u8102\u80aa\uff0c\u5176\u5b83\u7684\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u4ed6\u547dB1\u90fd\u5bf9\u53bb\u9664\u4e0b\u534a\u8eab\u7684\u8089\uff0c\u6709\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u7684\u529f\u6548\u3002
9.\u8461\u8404\u67da
\u72ec\u7279\u7684\u201c\u67b8\u693d\u9178\u201d\u6210\u4efd\uff0c\u4f7f\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u66f4\u987a\u7545\uff0c\u5361\u8def\u91cc\u4f4e\uff0c\u542b\u94be\u91cf\u5374\u662f\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u524d\u51e0\u540d\u3002\u6e34\u671b\u52a0\u5165\u7f8e\u817f\u5c0f\u59d0\u7684\u884c\u5217\uff0c\u5148\u5c1d\u5c1d\u8461\u8404\u67da\u7684\u9178\u6ecb\u5473\uff01
10.\u82b9\u83dc
\u5b83\u6709\u5927\u91cf\u7684\u80f6\u8d28\u6027\u78b3\u9178\u9499\uff0c\u5bb9\u6613\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u8865\u5145\u7b14\u76f4\u53cc\u817f\u6240\u9700\u7684\u9499\u8d28\uff0c\u82b9\u83dc\u5bf9\u5fc3\u810f\u4e0d\u9519\uff0c\u53c8\u6709\u5145\u6c9b\u7684\u94be\uff0c\u53ef\u9884\u9632\u4e0b\u534a\u8eab\u6d6e\u80bf\u7684\u73b0\u8c61\u3002
11.\u83e0\u83dc
\u591a\u5403\u852c\u83dc\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8840\u6db2\u7279\u73af\u66f4\u6d3b\u7edc\uff0c\u5c06\u65b0\u9c9c\u7684\u517b\u4efd\u548c\u6c27\u6c14\u9001\u5230\u53cc\u817f\uff0c\u6062\u590d\u817f\u90e8\u5143\u6c14\u3002\u6015\u817f\u90e8\u808c\u80a4\u5e72\u71e5\u3001\u63d0\u65e9\u51fa\u73b0\u76b1\u7eb9,\u8bf7\u5b66\u5927\u529b\u6c34\u624b\u591a\u5403\u83e0\u83dc\uff01
12.\u82b1\u751f
\u82b1\u751f\u6709\u201c\u7ef4\u4ed6\u547dB2\u56fd\u738b\u201d\u7684\u96c5\u79f0\uff0c\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dB2\uff0c\u9ad8\u86cb\u767d\u542b\u91cf\u6781\u9ad8\uff0c\u9664\u4e86\u80fd\u7f8e\u817f\uff0c\u4e5f\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u4e0d\u8db3\u9020\u6210\u7684\u809d\u810f\u75c5\u7684\u5065\u5eb7\u98df\u7269\u3002
13.\u7315\u7334\u6843
\u7315\u7334\u6843\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dC\u5f88\u591a\uff0c\u662f\u4f17\u6240\u7686\u77e5\u7684\u3002\u5176\u5b9e\u5b83\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\u542b\u91cf\u4e5f\u76f8\u5f53\u4e30\u5bcc\uff0c\u7ea4\u7ef4\u5438\u6536\u6c34\u4efd\u81a8\u80c0\uff0c\u907f\u514d\u8fc7\u5269\u8102\u80aa\u8ba9\u817f\u90e8\u53d8\u7c97\u3002
14.\u8543\u8304
\u5b83\u6709\u5229\u5c3f\u4ee5\u53ca\u53bb\u9664\u9178\u75db\u7684\u529f\u6548\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u7ad9\u7acb\u7684\u7f8e\u5973\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u8543\u8304\u53bb\u9664\u817f\u90e8\u75b2\u52b3\u3002\u5efa\u8bae\u8543\u8304\u5c3d\u91cf\u751f\u5403\uff0c\u505a\u6210\u6c99\u62c9\uff0c\u679c\u6c41\u6216\u76f4\u63a5\u5403\u90fd\u53ef\u4ee5\uff0c\u7ecf\u8fc7\u70f9\u996a\u540e\u7684\u756a\u8304\uff0c\u8425\u517b\u4f1a\u5927\u91cf\u6d41\u5931\u3002
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\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u71c3\u8017\u8102\u80aa\u7684\u7edd\u4f73\u8fd0\u52a8\uff0c\u5374\u4e0d\u80fd\u5065\u7f8e\u5927\u817f\u3002\u8bb8\u591a\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u6307\u5bfc\u5458\u8fdb\u884c\u4e86\u65e0\u6570\u5c0f\u65f6\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5927\u817f\u5e76\u4e0d\u80a5\u80d6\uff0c\u5374\u7f3a\u4e4f\u808c\u8089\uff0c\u589e\u8fdb\u808c\u8d28\u7684\u552f\u4e00\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u3002 \u4e0b\u5217\u8fd0\u52a8\u662f\u7f8e\u817f\u7684\u51e0\u9879\u6700\u4f73\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u52a8\u4f5c\uff1a
1. \u817f\u90e8\u4f38\u5c55
\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\u80fd\u53d1\u5c55\u819d\u76d6\u4e0a\u65b9\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5e76\u80fd\u52a0\u5f3a\u652f\u6301\u819d\u76d6\u7684\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u3002 \u5982\u679c\u5728\u5065\u8eab\u623f\uff0c\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53ef\u4f7f\u7528\u817f\u90e8\u4f38\u5c55\u5668\u68b0\u6765\u7ec3\u4e60\uff1b\u5982\u679c\u5728\u5bb6\u4e2d\uff0c\u4f60\u53ef\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6216\u5e8a\u4e0a\uff0c\u53cc\u624b\u56fa\u5b9a\u652f\u6491\u4f4f\uff0c\u7528\u4e24\u8e1d\u5939\u4f4f\u4e00\u4e2a\u54d1\u94c3\u6216\u6795\u5934\u6765\u505a\u6b64\u7ec3\u4e60\u3002 \u8be5\u52a8\u4f5c\u53ea\u9700\u5750\u7740\uff0c\u5f2f\u7740\u819d\u90e8\uff0c\u7136\u540e\u4f38\u76f4\u819d\u90e8\u3002\u4f60\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u5927\u817f\u808c\u8089\u6536\u7f29\u3002\u4f38\u76f4\u540e\u6162\u6570\u4e24\u4e0b\uff08\u9759\u6b62\u4e24\u79d2\u949f\uff09\u7136\u540e\u82b14\u79d2\u4e0b\u653e\u91cd\u91cf.\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4,\u5411\u4e0a\u4f38\u817f\u901f\u5ea6\u76f8\u5bf9\u5feb\u4e8e\u653e\u4e0b\u901f\u5ea6.\u521d\u5b66\u65f6\u7ec3\u4e24\u7ec4,\u9002\u5e94\u4e4b\u540e\u53ef\u7ec33-4\u7ec4,\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c\u53ef\u505a12-20\u4e0b.\u817f\u90e8\u4f38\u5c55\u662f\u6bcf\u6b21\u817f\u90e8\u7ec3\u4e60\u7684\u5f00\u59cb\u52a8\u4f5c.
2. \u8e72\u4e3e
\u8e72\u4e3e\u80fd\u53d1\u5c55\u80a1\u808c,\u5065\u7f8e\u817f\u578b,\u662f\u6700\u4f73\u817f\u90e8\u7ec3\u4e60.\u4f60\u53ef\u4ee5\u6bcf\u65e5\u6e05\u6668\u4e00\u8d77\u5e8a\u4fbf\u8e72\u4e3e100\u6b21. \u6b64\u52a8\u4f5c\u8981\u6c42\u624b\u6301\u54d1\u94c3\u7f6e\u4e8e\u4e24\u80a9\u4e0a,\u6216\u7528\u6795\u5934\u7f6e\u4e8e\u9888\u540e.\u7136\u540e\u4e0b\u8e72\u81f3\u4e0e\u5730\u9762\u5e73\u884c(\u5927\u817f\u4e0e\u5730\u9762\u5e73\u884c),\u800c\u4e0d\u662f\u6df1\u8e72.\u5982\u8e72\u5f97\u592a\u4f4e,\u5f88\u5bb9\u6613\u62c9\u7d27\u819d\u76d6. \u521d\u505a\u6b64\u52a8\u4f5c\u65f6,\u53ef\u7ec3\u4e602\u7ec4,\u6bcf\u7ec4\u52a8\u4f5c\u91cd\u590d12-15\u6b21,\u9002\u5e94\u4e4b\u540e,\u6bcf\u6b21\u7ec3\u4e60\u53ef\u505a4\u7ec4,\u6bcf\u7ec415\u6b21\u91cd\u590d\u52a8\u4f5c.
3. \u9a6c\u5f0f\u8e72
\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u7c7b\u4f3c\u8e72\u4e3e\uff0c\u4f46\u66f4\u80fd\u9694\u79bb\u524d\u80a1\u808c\u3002\u8e72\u4e3e\u5219\u4e00\u822c\u7275\u6d89\u53ca\u66f4\u591a\u81c0\u90e8\u52a8\u4f5c\u3002 \u5982\u4f60\u53bb\u5065\u8eab\u623f\uff0c\u53ef\u7528\u9a6c\u5f0f\u8e72\u5668\u68b0\u7ec3\u4e60\u6b64\u52a8\u4f5c\uff1b\u5982\u5728\u5bb6\u4e2d\uff0c\u53cc\u624b\u5728\u4f53\u524d\u6293\u4f4f\u95e8\u628a\uff08\u6216\u67d0\u4e00\u56fa\u5b9a\u7269\uff09\u505a\u9a6c\u5f0f\u8e72\u7684\u7ec3\u4e60\u3002 \u52a8\u4f5c\u57fa\u672c\u4e0e\u8e72\u4e3e\u76f8\u540c\uff0c\u53ea\u662f\u66f4\u6362\u53cc\u811a\u4f4d\u7f6e\uff0c\u5373\u53ef\u953b\u70bc\u5927\u817f\u4e0d\u540c\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\u3002\u5982\u7d27\u5408\u53cc\u819d\u8e1d\u7ad9\u7acb\uff0c\u5219\u6ce8\u91cd\u953b\u70bc\u5927\u817f\u5916\u56f4\u7684\u808c\u8089\uff1b\u5982\u53cc\u819d\u8e1d\u5411\u5916\u4fa7\u5f00\uff0c\u5219\u953b\u70bc\u5927\u817f\u5185\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e0b\u8e72\u65f6\uff0c\u6162\u6162\u5f2f\u4e0b\uff1b\u8d77\u7acb\u65f6\uff0c\u5c3d\u91cf\u7f29\u7d27\u81c0\u9acb\uff0c\u4e14\u5c0f\u5fc3\u63a7\u5236\u3002 \u6162\u901f\u63a7\u5236\u52a8\u4f5c\u4ee5\u53d6\u5f97\u6700\u4f73\u6210\u7ee9\u3002\u521d\u7ec3\u65f6\uff0c\u53ef\u7ec32\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec4\u91cd\u590d15\u6b21,\u9002\u5e94\u540e\u53ef\u505a4\u7ec4,\u6bcf\u7ec4\u91cd\u590d15-20\u6b21\u3002
4. \u5f13\u6b65\u8e72
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给你最专业的答复！
首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~
现在只能做一些筋骨的抻拉来帮助腿部增长！至于效果就因人而异了！教给你一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。 脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！
左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。
刺激脊梁生长的运动
双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感) 呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
配合饮食：
有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。
◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；
◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。
希望我的回答能帮到你！望采纳！
多做一些体育运动，拉拉韧带！
天天跑步，锻炼,多做一些体育运动，拉拉韧带
天天跑步，锻炼
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